論健身房中的拉丁課程教學

徐瀟冰

（成都體育學院研究生部，四川成都 610041）

論健身房中的拉丁課程教學

徐瀟冰

（成都體育學院研究生部，四川成都 610041）

針對健身房拉丁舞課程開展現狀中的問題進行研究，旨在對拉丁舞教練上課內容、音樂、動作難度等方面提出建議，希望能對拉丁舞健身課程教學有所幫助。

健身房；拉丁課程；教學；內容

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

成都十幾所健身房或俱樂部開展的拉丁課程教學。

1.2 研究方法

采用文獻資料法、調查法、訪談法等，大量查閱拉丁舞教學以及俱樂部教學等多方面的文獻資料，訪談記錄不同的拉丁舞教學教練員與學員的課堂滿意度，為研究內容提供理論上的依據和方法上的指導。

2 現狀與調查分析

健身房中的拉丁課程目前存在很多明顯的問題，師資缺乏，場地限制，學員基礎良莠不齊，健身房的功利主義等，都使得拉丁課程很難穩固健康可持續的發展。影響拉丁舞的最主要的因素就是優秀教師的缺乏以及教學內容的不更新、教學手段的老化［1］。

2.1 師資

拉丁舞俱樂部成立的目的就是為了最大限度的盈利，拉丁舞俱樂部的經營者要追求利益的最大化［2］。健身房和俱樂部都以利益優先，講求盈利，并盡可能的降低成本。這樣基本不會有機構愿意花錢給教練做培訓，并且，相對低廉的課時費也不能找到經驗成熟的教練授課，教練員也沒有動力去改進課堂內容，優化教學模式。另一方面，健身房為節約成本，拉丁舞教練基本上都是做兼職的，頻繁的時候一個月就會換一個教練，基本沒有教練能夠一直呆在一個健身房，兼職教練也大多數是學生，教學水平各方面都相對較低，等他們有豐富教學經驗的時候又要更多的顧及一份正式的工作，一個教練員很少能在一個健身房授課三年以上。如此，健身房要想開設有特色的拉丁課程更是不易。

2.2 學員基礎

學員對拉丁舞的了解參差不齊，并且大部分學員都為上班一族，學習拉丁舞的時間不固定，這使得一堂拉丁課很難顧及多人。從未學過的學員需要從基本動作開始學起，而有一定基礎的學員只練習基本舞步又不免覺得乏味?？紤]到成本問題，健身房并不會為學員劃分等級，課程只有一個，全靠教練根據學員情況作調整。為照顧大多數學員，教練員必須從基礎開始教學，少數長期學習的學員就會感覺學不到東西而放棄該課程。另外調查顯示，拉丁舞中的恰恰最能被大眾所接受，并且大多數人只學習過這一個舞種，少數對倫巴和牛仔有一定的了解，學習過桑巴舞和斗牛舞的更是少之又少。所以只要一談到拉丁舞，人們的第一反應便是倫巴、恰恰，很多人甚至不知道桑巴舞和斗牛舞也屬于拉丁項目。

2.3 動機調查

經濟基礎決定上層建筑，現代人的生活方式已經有了質的變革，人們不用再每天為溫飽問題發愁，有余力培養自己的小興趣、愛好，可以有自己的精神追求。并且，健康越來越成為人們關注的第一問題。然而上班一族的生活方式導致缺乏運動，人們本能的要運動，要健康，對他們來說健身房是很不錯的選擇。拉丁舞是近年來在健身俱樂部最為流行的體育運動項目之一，它以人自身的形體動作為手段，通過身體的充滿生命活力、有韻律的活動，抒發人的內心情感，其內涵是集體育、音樂、舞蹈于一體的具有健身、競技、消遣、娛樂、審美文化價值的最時髦、最新型的熱門體育運動項目［3］。絕大部分的健身消費者選擇拉丁舞主要還是以健身為目的，其次分別有68%和60%的人選擇它的動機是培養良好的氣質和美體［1］。

3 提高健身房拉丁課程教學的措施

3.1 提高師資水平

健身房的拉丁舞教練能力良莠不齊，要找到一位優秀的教練長期授課很困難，然而并不是沒有。健身房要敢做投資，對教練進行專業的培訓，可以安排老教練對缺乏經驗的教練員進行指導，給新教練提供實踐交流的機會。有能力的健身房或俱樂部可以與培訓機構合作，開設專業拉丁舞健身教練培訓，考核通過后直接到健身房授課。

3.2 改革教學內容

一門拉丁課程如何讓學員“學完”又“學不完”這是一個難題。按理說，拉丁舞光一個恰恰舞就有許多個基本舞步，還有倫巴、牛仔等幾個舞種支撐，拉丁舞絕不是一時半刻就能學完的。有學員反映，因為教練的不停更換，或一個教練只有固定的內容，總是一個恰恰在那兒循環往復，沒有新意，學員會感到學得差不多了，但是實質又根本沒有學到東西。拉丁教練員應該充分調動學員學習拉丁舞五種舞種的積極性，讓他們全面了解并體驗不同舞種帶來的不同樂趣和意義，使學員不要產生選擇盲從性，要學會去接受新事物［4］。并且，就算是恰恰一個舞種，由同一些基本步組成的不同的套路，觀賞度就不一樣。要做到內容簡單和多樣化，建議拉丁教練在教學內容上可作以下安排：

①基本步需學習到位。套路可以千變萬化，基本步卻是它不可或缺的部分。對于沒有基礎的學員，基本步的學習是重中之重。而同時已有老會員的參與時，則可將基本步變換順序，再行練習，這樣，對于老學員便是學到了新的套路。

②拉丁有五個舞種，教練員在舞種上可以多作選擇，主推恰恰，再輔之倫巴、牛仔等簡單的基本步，五、六個步子就能連成一個套路，一節課恰恰跳幾遍，牛仔學一點，再加上準備活動，一個小時很快就過去了。學員不會覺得繁冗復雜，教練員也教得簡單輕松。到后面，基本的舞步都學得差不多了，教練員又可以變換套路教學。

3.3 合理選擇音樂

體育舞蹈表演舞是以體育舞蹈為核心的舞蹈動作與音樂完美結合的運動,沒有音樂就沒有舞蹈［5］。音樂的選取在健身房教學中顯得格外重要。建議在選取音樂的時候，不必過分要求音樂和舞種的匹配，節拍大致一致就可以，建議選擇鼓點較強、較明顯的音樂。同時盡可能挑選一些節奏快慢不一的音樂，教學初期使用慢節奏音樂，循序漸進，等學員熟練動作了再加快節奏練習。

3.4 合理安排運動強度

大部分學員為健身進入健身房，但學員對運動負荷強度卻沒有一個明確的概念，以出汗為標準，認為只要跳累了、出了汗就達到了要求。教練員安排練習的時候可以與學員做一個調查與反饋，充分了解學員需求。學習新內容時如負荷較小，則可在課程后期加上一段牛仔或者一曲正常節奏的恰恰，增強負荷強度。但是也不要超負荷運動，在連續跳了十多分鐘的牛仔后，大部分學員心率過百、大口喘氣的時候，就要稍事調整，可以慢節奏的練習，也可以換舞種作調整。注意課程的開始部分一定要帶動學員充分熱身，活動各個關節。有時候因放假或因其他原因導致長時間沒有運動的學員，一定要注意其體能的恢復，循序漸進的增加其運動負荷。

3.5 調整動作技術難度與標準

健身房拉丁舞屬于大眾體育，并不要求其競技性，所以教練員可根據學員學習、掌握的情況，對較難的技術動作稍作講解、練習，因材施教。比如牛仔的美式急轉這個動作，要求快速的旋轉，必須在學員有一定的基礎之后才能學好這個動作，如果教練剛開始牛仔教學幾節課，而學員之前也沒有牛仔的學習經歷，就開始對這一動作進行教學，那么肯定事倍功半，學員很難掌握其技術要領，嚴重的會影響學員自信心。學習任何一項舞蹈，基礎是重中之重，只有把簡單易學的動作練習到位，才能更好的掌握較難的技術動作，教練員千萬不能因為學員追求難美，就盲目授課而不考慮學員是否有能力掌握。另外，學員學習拉丁主要是為愉悅身心，對動作的標準規范不必過分要求。當然，也不是說讓教練完全不注重動作標準，只是在一些細節上，不必吹毛求疵，能糾正的錯誤動作盡量糾正，但要注意不能影響課堂節奏，以免影響學員的學習興趣。

健身房的拉丁課程要充分根據學員特點在課程內容、練習強度等方面上進行調整改進。只有讓拉丁舞學員對課程滿意，根據學員自身特點為其量身定制的拉丁課程才能穩固持續的發展，讓健身房達到盈利的目的。

［1］司麗艷,李靜.宿州市橋區健身房拉丁舞課程開展現狀的研究［J］.內江科技,2012,05:172-173.

［2］萬超.陜西省拉丁舞俱樂部培訓機構存在的問題探究［J］.才智,2009,25:269-270.

［3］石曉萍.湖北省拉丁舞健身俱樂部經營現狀與對策研究［J］.山東體育科技,2009,03:93-96.

［4］劉騰騰.聊城市健身俱樂部拉丁舞教學現狀調查分析［J］.當代體育科技,2015,13:245-247.

［5］李翠.對體育舞蹈表演舞的創編要素調查分析［J］.當代體育科技,2014,02:7-20.

Latin Dance Teaching in the Fitness Center

XU Xiao-bing

(Chengdu sports university,Chengdu 610041,Sichuan,China)

In view of the problems in the current Latin dance courses carried out in the fitness center,this paper aims to put forward suggestion to the content,music,difficulty of movement of the Latin dance,hoping to be able to help Latin dance course teaching.

fitness center;Latin dance courses;teaching content

徐瀟冰（1991-），四川瀘縣人，研究生，研究方向：體育教育訓練學。