運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度對(duì)武術(shù)側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360度技術(shù)動(dòng)作的探究

陳旭娣　李丹峰

（鎮(zhèn)江市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，江蘇鎮(zhèn)江212000）

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運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度對(duì)武術(shù)側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360度技術(shù)動(dòng)作的探究

陳旭娣李丹峰

（鎮(zhèn)江市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，江蘇鎮(zhèn)江212000）

摘要：武術(shù)側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360度技術(shù)動(dòng)作由助跑、起跳、騰空轉(zhuǎn)體、落地等四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成，通過運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理對(duì)武術(shù)側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360度各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行分析，對(duì)教練員和運(yùn)動(dòng)員更好的掌握側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360度技術(shù)動(dòng)作具有一定的理論和現(xiàn)實(shí)價(jià)值。

關(guān)鍵詞：武術(shù)；側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360度；生物力學(xué)

近二十年武術(shù)的發(fā)展更多的體現(xiàn)在競(jìng)技武術(shù)，技術(shù)動(dòng)作要求更快、更高、更難，集中體現(xiàn)在難度動(dòng)作，側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360度則又是武術(shù)套路難度動(dòng)作之一。運(yùn)用生物力學(xué)分析方法，對(duì)側(cè)空翻360度轉(zhuǎn)體進(jìn)行技術(shù)剖析，有助于運(yùn)動(dòng)員更好地掌握這一技術(shù)動(dòng)作，從而促進(jìn)競(jìng)技武術(shù)的發(fā)展與博大。

1　側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360　度的技術(shù)分析

在完成側(cè)空翻轉(zhuǎn)體動(dòng)作中，運(yùn)動(dòng)員要利用僅有的四步助跑快速推進(jìn)水平移動(dòng)速度。只有保證蹬地腿充分的制動(dòng)緩沖，才能有效地積蓄足夠的肌肉彈性勢(shì)能。運(yùn)動(dòng)員由助跑至蹬地起跳瞬間，身體重心的水平移動(dòng)速度也由快速移動(dòng)而瞬間停止，此時(shí)由于起跳角度小于90度蹬地腿踏蹬地面是產(chǎn)生了一個(gè)向前向下的蹬力，同時(shí)也與地面形成了一個(gè)向后上方的反作用力。借助這一反作用力運(yùn)動(dòng)員通過甩臂、提膝、轉(zhuǎn)體、展髖等一系列組合動(dòng)作在極短的時(shí)間內(nèi)把蹬地的力量轉(zhuǎn)化為完成騰空轉(zhuǎn)體的動(dòng)能。

2　側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360　度力學(xué)分析

2.1助跑階段

2.1.1側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360度助跑蹬地動(dòng)作分析

助跑是完成這一技術(shù)動(dòng)作的起始階段，而起跳是關(guān)鍵，騰空則是蹬地起跳的后續(xù)表現(xiàn)形式。當(dāng)人的身體離開地面后，身體在空中的運(yùn)動(dòng)軌跡是很難進(jìn)行隨心所欲的改變，只能做細(xì)微的身體某部位的形態(tài)或角度的微調(diào)。因此高效率的起跳是動(dòng)作完成質(zhì)量的第一要素。在實(shí)際訓(xùn)練或比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員一般都要通過助跑2或4步來調(diào)整身體姿態(tài)做側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360度的蹬地起跳動(dòng)作。身體重心高低的變化以及重心水平移動(dòng)速度的變化都直接影響著蹬地效果，進(jìn)而影響動(dòng)作的質(zhì)量。

2.1.2助跑起跳時(shí)身體重心變化分析

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員由加速助跑到最后一步蹬地腿制動(dòng)蹬地時(shí)，運(yùn)動(dòng)員身體重心的高度和移動(dòng)速度經(jīng)歷一個(gè)由高到低、由快到慢的突變。在起跳的瞬間，蹬地腿與地面形成的反作用力上傳給人體。腿蹬地的力和地面上傳給身體的力成正比，身體起跳的高度也與反作用力大小成正比，這說明運(yùn)動(dòng)員的起跳高度是通過助跑—制動(dòng)—蹬地而獲得。根據(jù)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)知識(shí)可以知道，在跳躍性動(dòng)作中運(yùn)動(dòng)員在起跳結(jié)束時(shí)所獲得的垂直速度決定運(yùn)動(dòng)員起跳高度。

2.2起跳階段

2.2.1蹬地起跳腿的緩沖動(dòng)作分析

緩沖動(dòng)作能提高擺臂在立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中的力學(xué)意義是肌肉的彈性勢(shì)能，當(dāng)這種勢(shì)能通過緩沖的一系列技術(shù)動(dòng)作有效的轉(zhuǎn)化為下肢蹬伸的動(dòng)能，則能夠極大的提高人體的起跳高度。當(dāng)人體的下肢由于重力的原因主動(dòng)或被動(dòng)的作用于地面時(shí)，下肢伸肌群通過作離心收縮使下肢各關(guān)節(jié)屈曲并使人體呈現(xiàn)的收縮狀態(tài)稱下肢的緩沖動(dòng)作。通過實(shí)驗(yàn)研究，人體起跳的動(dòng)能80%是緩沖動(dòng)作貢獻(xiàn)的，因此起跳動(dòng)作的關(guān)鍵是緩沖。

2.2.2蹬地起跳腿的蹬伸動(dòng)作分析

在完成起跳動(dòng)作的時(shí)候，當(dāng)下肢與地面相互作用時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)的主動(dòng)伸展給地面施加力量從而蹬離地面的動(dòng)作過程稱為起跳腿的蹬伸階段，也是獲得垂直起跳速度的主要來源。因此完成蹬伸的效果直接影響完成側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360度動(dòng)作的質(zhì)量。

2.2.3蹬地起跳階段手臂和擺動(dòng)腿（右腿）的動(dòng)作分析

在完成側(cè)空翻360度轉(zhuǎn)體時(shí)，從科學(xué)的角度來看，身體單一部位的力量發(fā)達(dá)并不能決定動(dòng)作完成的質(zhì)量，例如彈跳力好而身體各部位不相協(xié)調(diào)。鮑勃·麥爾斯研究認(rèn)為:“運(yùn)動(dòng)員的起跳效果，80%是決定于協(xié)調(diào)的上肢擺動(dòng)，僅僅只有20%取決于起跳腿。

2.2.4蹬地起跳階段左肩轉(zhuǎn)動(dòng)速度和右髖扭轉(zhuǎn)速度的變化分析

側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360度相較于側(cè)空翻，增加了身體在空中沿身體重心縱軸線的旋轉(zhuǎn)，難度進(jìn)一步提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)要求更高。側(cè)空翻的起跳動(dòng)作，不過多講究肩、胯的擰轉(zhuǎn)，只要在起跳時(shí)得到有利的垂直速度和起跳角度，就能夠獲得較高的動(dòng)作質(zhì)量。而轉(zhuǎn)體360度這個(gè)動(dòng)作在側(cè)空翻的基礎(chǔ)上增加了空中的擰轉(zhuǎn)，因此只有在起跳過程中通過轉(zhuǎn)肩、扭髖等輔助縱軸線的擰轉(zhuǎn)力量來完成。

2.3騰空轉(zhuǎn)體階段

2.3.1身體重心騰空高度與騰空時(shí)間分析

眾所周知，在體育運(yùn)動(dòng)各個(gè)項(xiàng)目中騰空高度直接影響著跳躍類動(dòng)作的完成質(zhì)量，同樣，騰空高度對(duì)側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360度這一動(dòng)作的完成也十分重要。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)我們可以看出男子運(yùn)動(dòng)員在蹬地起跳瞬間的垂直速度要比女子快0.01m/s，通過這個(gè)運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)，說明好的蹬地起跳為騰空階段創(chuàng)造了有利的條件。

2.3.2身體騰空空中姿態(tài)分析

騰空轉(zhuǎn)體360度時(shí)身體在空中有一個(gè)頭部向下軀干與地面垂直的瞬間，我們把這個(gè)瞬間界定為垂直面時(shí)刻。從動(dòng)作評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)來看，垂直面時(shí)刻的身體空中形態(tài)是空中動(dòng)作質(zhì)量評(píng)價(jià)的最重要依據(jù)。建議在訓(xùn)練中除了腿部爆發(fā)力訓(xùn)練之外，為更好的完成這一動(dòng)作需加強(qiáng)腿部的爆發(fā)力和腰腹肌力量的訓(xùn)練，還要加強(qiáng)整個(gè)動(dòng)作各個(gè)環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及空中形態(tài)知覺訓(xùn)練。

2.4落地階段

2.4.1側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360度落地階段動(dòng)作分析

在比賽完成此動(dòng)作時(shí)，兩腳依次落地或跳動(dòng)不穩(wěn)都是扣分點(diǎn)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員完成空中動(dòng)作后落地時(shí)，空中動(dòng)作完成質(zhì)量、正確的落地準(zhǔn)備姿勢(shì)、強(qiáng)大的腿部力量是獲得平穩(wěn)落地的重要影響因素。空中動(dòng)作的完成質(zhì)量和正確的落地準(zhǔn)備姿勢(shì)需要騰空高度和騰空時(shí)間來保證。從騰空高度分析，男運(yùn)動(dòng)員的騰空高度大于女運(yùn)動(dòng)員，相應(yīng)的男運(yùn)動(dòng)員落地平穩(wěn)性要高于女運(yùn)動(dòng)員；從騰空時(shí)間分析，前者的騰空時(shí)間與后者騰空時(shí)間非常接近，只是略高于后者0.01s，在極短的時(shí)間內(nèi)，男女運(yùn)動(dòng)員都能成功的完成這一動(dòng)作，這說明騰空時(shí)間并不能體現(xiàn)技術(shù)的優(yōu)劣。通過研究完成高質(zhì)量動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)員的騰空高度發(fā)現(xiàn)，騰空高的運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作質(zhì)量高于騰空相對(duì)低的運(yùn)動(dòng)員，這說明騰空高度是關(guān)鍵。再則男運(yùn)動(dòng)員的落地平穩(wěn)性高于女性，這說明腿部力量也是一重要因素。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1助跑階段

在助跑結(jié)束的瞬間，隨著緩沖動(dòng)作的進(jìn)行，擺動(dòng)腿（右腿）隨著左髖關(guān)節(jié)的屈曲動(dòng)作加速上擺，兩臂經(jīng)前下擺突然夾肘提肩，獲得一個(gè)向下的慣性力作用于地面，地面的反作用力傳給蹬地起跳腿，增大了蹬地起跳腿蹬離地面的力量，從而獲得更好的蹬地起跳高度。

3.1.2起跳階段

起跳階段是決定動(dòng)作完成高度的重要階段，不但要求蹬地發(fā)力點(diǎn)要準(zhǔn)確無誤，而且在蹬地的同時(shí)身體各部位肌群的運(yùn)動(dòng)以及手臂間的協(xié)調(diào)擺動(dòng)都要完美的相互配合，這樣才能有足夠的高度去規(guī)范輕松地完成動(dòng)作。

3.1.3騰空階段

騰空瞬間到騰空最高點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員重心高度變化存在一定的幅度，其中女子運(yùn)動(dòng)員比男子要低。據(jù)資料記載一般運(yùn)動(dòng)員在空中都有屈膝、屈髖、分腿的動(dòng)作，尤其是過垂直面時(shí)身體與地面遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足于垂直角度。運(yùn)動(dòng)員身體騰空側(cè)翻過垂直面后，左、右腿通過屈髖等姿勢(shì)調(diào)整提高了身體側(cè)翻速度。

3.1.4落地階段

落地是動(dòng)作的最后收尾階段，落地的穩(wěn)定性與鏈接下一個(gè)動(dòng)作的流暢性都是評(píng)判完成這個(gè)動(dòng)作質(zhì)量的依據(jù)，也是對(duì)之前幾個(gè)階段完成動(dòng)作的概括和總結(jié)。

3.2結(jié)論

隨著競(jìng)技武術(shù)的快速發(fā)展，高水平運(yùn)動(dòng)員的武術(shù)演練水平極為關(guān)鍵，失誤數(shù)量和難度動(dòng)作完成的質(zhì)量成為了成績(jī)高低的重要影響因素。

在側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360度完成過程中，每一個(gè)階段的完成都影響整個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量，教練員和運(yùn)動(dòng)員只有充分認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，在訓(xùn)練時(shí)針對(duì)每個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行專門訓(xùn)練，努力提高每個(gè)環(huán)節(jié)的質(zhì)量，同時(shí)正確處理好各個(gè)環(huán)節(jié)的銜接，從而提高整個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量，只有如此才能不斷提高自己的競(jìng)技水平。

參考文獻(xiàn)

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On the Technical Movement of Side Flips Spin 360 Degrees in Martial Arts from the Biomechanics Angle

CHEN Xu-di，etal.
（Zhengjiang sports school，Zhenjiang 212000，Jiangsu，China）

Abstract:The technical movement of side flips spin 360 degrees in martial arts is composed of four technical links including run-up，jump，fly and landing，this paper using the principle of biomechanics，analyzes each technology link of side spin 360 degrees in martial arts，which has certain theoretical and practical value on the coaches and athletes mastering the skill movements of side spin 360 degrees better.

Keywords:martial arts；side spin 360 degrees；biomechanics

作者簡(jiǎn)介：陳旭娣（1983 -），江蘇鎮(zhèn)江人，學(xué)士，初級(jí)教練，研究方向：民族傳統(tǒng)體育訓(xùn)練。