輕松塑造小蠻腰

◎ 李天靈

輕松塑造小蠻腰

◎ 李天靈

減肥并不是靠節食來完成的，而是要讓自己養成良好的飲食習慣。以節食來減肥的人往往時胖時瘦，最后進入越減越肥的怪圈。對于腰腹部贅肉過多的姐妹們來說，日常的飲食應該多加注意，好好遵守“三少一多”的飲食原則，也就是“少吃油、鹽、糖，多吃高纖維食物”，防止因為過多的糖分與脂肪的攝入而導致贅肉的產生。

下面，我教你幾招塑造小蠻腰的“秘密武器”。

紅豆。相思豆有助于減肥，你聽說過嗎？紅豆里面有一種能增加腸胃蠕動的石堿酸，還含有豐富的對瘦身有奇效的纖維素，是塑造小蠻腰的上好佳品。食用的方法是先把紅豆洗凈，用水泡24小時，然后把泡好的紅豆放在砂鍋或者高壓鍋中煮,最好煮成豆沙狀。用砂鍋煮一般需要兩個半小時，用高壓鍋煮需要10分鐘，最好用砂鍋煮。

芹菜。愛吃芹菜的人好像不多，但芹菜的價值沒有人能否認。僅就塑身這一個方面來講，芹菜就是一個大大的功臣。這是為什么呢？因為人在吃芹菜時，芹菜提供給你的熱量遠遠小于你消化芹菜所需要的熱量，而且芹菜有助于體內脂肪的燃燒。另外，多吃芹菜對皮膚也好，有美白的功效。唯一美中不足的是，芹菜是吸光性的食物，吃完芹菜后立刻曬太陽，容易讓皮膚變黑。我為姐妹們介紹一種魚和熊掌可以兼得的辦法，就是咱們避開陽光的照射，在晚上吃芹菜，這樣既達到了瘦身、美白的目的，又不怕被太陽曬黑。芹菜最美味的做法是和瘦肉一起炒，這種方法做出來的芹菜清香、鮮美，值得一試。

還有一種來自于海中的瘦身武器，那就是海苔。這種條斑紫菜的蛋白質和礦物質含量非常高，甚至因其維生素含量豐富，還被稱為維生素的寶庫！海苔中還富含對瘦身大有功效的纖維素，所以稱它為武器，一點也不為過。

（摘自《女人內調外養美顏經》吉林科學技術出版社）