低密度脂蛋白

◎ 伊麗莎白·克洛達斯

低密度脂蛋白

◎ 伊麗莎白·克洛達斯

低密度脂蛋白（LDL）是膽固醇中的“壞人”，你可以記成“爛的”，既然是爛的，當(dāng)然就越低越好。如果把高密度脂蛋白比作垃圾處理車，低密度脂蛋白就是堆在街邊的垃圾袋。

低密度脂蛋白是形成斑塊、引起血管交通堵塞的罪魁禍首。在動脈的內(nèi)皮上搞破壞的也是它，它還會增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險。因此，要治療身患冠心病的人，就應(yīng)把低密度脂蛋白作為靶子。

美國的學(xué)術(shù)機構(gòu)幾年前曾提出過一個標準：對于沒有任何危險因素的人，低密度脂蛋白不能超過160毫克/分升；有危險因素但沒有確診為冠心病的人，低密度脂蛋白不能超過130毫克/分升；一旦確診為冠心病，低密度脂蛋白就應(yīng)在100毫克/分升以下。

怎樣降低低密度脂蛋白呢？用提升高密度脂蛋白的方法就能降低低密度脂蛋白。方法不外乎健康飲食、規(guī)律運動和保持體重。

吸煙對低密度脂蛋白的影響不大，但會促使氧化低密度脂蛋白的形成，這是一種有毒的物質(zhì)，喜歡在動脈內(nèi)安家。所以還是把煙戒了吧。

喝酒對低密度脂蛋白的影響也不大，但由于酒中含有一定的糖分，能促使胰島素釋放，因此喝酒能間接使低密度脂蛋白升高。這也是最好不要把飲料和酒摻起來喝的一個原因。

生活方式的改變能明顯降低低密度脂蛋白。如果你以前不注意自己的生活方式，做出改變后，就會產(chǎn)生立竿見影的效果，低密度脂蛋白可能會下降30～40，升高密度脂蛋白難，降低密度脂蛋白易。

如果低密度脂蛋白非常高，高得都超過了160，就有可能是基因在作怪。這樣的人如果想不吃藥就把低密度脂蛋白降下來是很困難的。

能降低低密度脂蛋白的藥物有一大把，效果都還不錯。在血脂的三種成分中，低密度脂蛋白是最容易管住的。但是別以為吃了降脂藥就能大吃大喝，日夜笙歌。只有從每件小事做起，藥物才能更有效，才能用很少的藥就能起作用。而且要知道，所有的藥物都有潛在的副作用，最好的辦法就是不吃藥。如果不得不吃，那就吃最少的藥，用最小的量。

（摘自《保衛(wèi)你的心臟》當(dāng)代中國出版社）