不同運(yùn)動(dòng)治愈不同情緒

◎佚名

不同運(yùn)動(dòng)治愈不同情緒

◎佚名

美國《赫芬頓郵報(bào)》消息稱：針對(duì)情緒搭配運(yùn)動(dòng)，可以令運(yùn)動(dòng)更有針對(duì)性，促成良好的健身習(xí)慣。

壓力太大？做瑜伽試試看

當(dāng)你感覺壓力太大、焦慮緊張時(shí)，嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來進(jìn)行拉伸，讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解，并且在入睡前得到平靜。

想高興？來一場跑步

保持積極的心態(tài)，來安排你最喜歡的慢跑路線吧。你可以將這種積極的情緒帶入你的步伐當(dāng)中，慢跑將變得更加令人愉悅。慢跑已被證明能促進(jìn)大腦性能，保護(hù)你的心臟，促進(jìn)良好的睡眠。

激情澎湃？徒步旅行適合你

激發(fā)你內(nèi)心的冒險(xiǎn)精神，抓起背包，開辟一條新的徒步路徑進(jìn)行鍛煉，挑戰(zhàn)你的身體，滿足好奇心。徒步旅行需要你的身體回到它的根源，讓小肌肉群得到鍛煉。它令你有機(jī)會(huì)接近大自然。徒步旅行者能夠越來越積極、愉悅并且富有想象力。

悲傷？游泳，在水里放空自己

將自己投到一池碧藍(lán)的水中，并且讓情緒隨著你最喜歡的泳姿而去吧。游泳可以讓你有機(jī)會(huì)在有限的空間里運(yùn)動(dòng)，無論在心理上還是身體上，你將根據(jù)自己的節(jié)奏來控制運(yùn)動(dòng)的頻率。游泳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能提高你的心率并且改善你的關(guān)節(jié)。在水里，你可以感覺到放松與舒緩，一些人甚至發(fā)現(xiàn)游泳有利于減輕抑郁的癥狀。

想平靜？讓身體享受騎行樂趣

坐在自行車上，想去哪里就去哪里，讓你的身體享受騎行的樂趣。騎行有室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)所體會(huì)不到的樂趣，兩個(gè)車輪，帶著你觀光，帶著你呼吸新鮮的空氣。研究表明，騎行者常常比那些不經(jīng)常騎行的人更會(huì)享受生活。所以，沿著山路，沿著水道兩岸，騎行吧。

（摘自《祝您健康》2015年第10期 ）