單側形體操影響女大學生身體素質分析

張曉杰

【摘 要】受后天右利現象影響，人體左右側發展常出現不平衡問題。為此，本文就單側形體對女大學生身體素質的影響展開實驗，將50例基本資料無差異的女大學生分成兩組，分別進行為期16周的創新單側形體操、普通形體運動訓練。結果發現，單側形體操能夠有效改善身體左右側靈活性、協調性、平衡性。

【關鍵詞】單側形體操 女大學生 身體素質 影響由于我國民眾慣用右側肢體功能，導致許多人存在左右側肢體發展不平衡問題，這種現象在女大學生中所占比例達到60%以上。針對這種情況，許多學校開設了單側形體操課程，目的在于通過適當的左側單側訓練，增強女大學生左側肢體靈活性，最終達到左右側肢體平衡發展。本次研究以分析單側形體操影響大學生身體素質為主題進行實驗研究，確定單側形體操對女大學生身體素質哪幾方面影響較大，同時對哪些方面影響較小。

一、實驗研究對象及方法

本次研究對象為單側形體操對女大學生身體素質的影響，主要采用的研究方法是文獻研究、實驗研究。

通過文獻研究了解與左右腦、形體鍛煉、左右腦教育類相關知識，進行匯總分析，并向各大院校從事多年體育工作的教師咨詢有關內容，確定進行單側形體操訓練相關重要參數，制定科學合理的實驗訓練方法。

二、研究過程

實驗前提：假設女大學生在左右手小關節靈活性、左右腳平衡性、身體左右協調性三方面具有差異性。具體實施過程如下：

1.從我校非體育專業大二女生中選取50名作為研究對象，其中30例為單側形體操組，另20例為普通形體運動組，兩組訓練之前測試指標無明顯差別，對比訓練前后各組內各項測試指標變化情況，同時對比組間訓練前后各項測試指標變化情況。

2.實驗周期為16周。實驗內容：單側形體操組，創新徒手單側形體，以左手持扇為主的單側形體訓練。普通形體運動組：普通徒手形體訓練，以右手持扇為主的普通形體訓練。課程訓練安排：前階段為徒手形體訓練，后階段為持扇形體訓練，每階段各8周。測定指標設定：靈活性包括持扇繞腕，持筷夾珠，拋接開扇；平衡性包括單足閉目站，燕式平衡，控棍平衡；協調性包括拋接網球，瞄準擲遠，左球右圈。其中持扇繞腕以每次10s內為合格，持筷夾珠以每個10s內為合格，拋接開扇以每次10s內為合格。實驗數據處理：采用SPSS19.0軟件。其中，P>0.05為無明顯差異；P<0.05為差異顯著；P<0.01為差異非常顯著。

三、結果與分析

（一）實驗前所有女生左右手差異情況統計分析

統計實驗前單側形體訓練組左右手差異情況（統計8項指標，除左球右圈）如下：在單足閉目站方面對比，所有女生左右手相關平衡性無顯著差異（P>0.05）；而在其余7個方面均具有顯著差異（均P<0.05），其中差別最大的三項指標是測試靈活性的持扇繞腕、持筷夾珠、拋接開扇及測試協調性的拋接網球差異最為明顯（均P<0.01）。以上結果分析充分驗證假設正確性，實驗可繼續。

（二）實驗后單側形體操組左右手差異情況統計分析

訓練后對所有實驗對象左右手差異情況再次統計，目的是：驗證創新型單側形體操對女大生身體素質影響，特別是能否消除身體兩側差異性。仍然統計8項指標（除左手右圈）統計結果為：在測試靈活性的持扇繞腕、拋接開扇；測試平衡性的單足閉目站，燕式平衡，控棍平衡；測試協調性的瞄準擲遠等指標上差異不顯著（均P>0.05）。說明以上6項指標得到有效轉變，而在測試靈活性的持筷夾珠和測試協調性拋接網球兩項指標上由實驗前差異非常顯著變為差異顯著（均P<0.05），說明這兩項指標也在小幅度轉變。

（三）實驗前后兩組左側差異性統計分析

統計實驗前后普通形體訓練組各項指標差異情況（共統計9項），目的是：分析普通形體訓練對女大學生身體素質影響，特別是對左側身體影響。統計結果：在測試靈活性的持筷夾珠、拋接開扇，測試平衡性的單足閉目站、燕式平衡、控棍平衡，測試協調性的拋接網球、左球右圈等6項表現為差異不顯著（P>0.05），說明普通形體訓練對左側身體以上指標影響不大；而在測試靈活性的持扇繞腕、測試協調性的拋接網球、左球右圈3項表現為差異非常顯著，說明普通形體訓練對左側身體以上指標影響較大。分析原因為普通形體右手持扇運動對有時也需要左手持扇，因此左手靈活性有所提高。

實驗后單側體操形體組統計結果為：9項指標均呈現差異顯著，其中7項為非常顯著，2項（燕式平衡、控棍平衡）為顯著，左側身體靈活性與協調性均呈現差異非常顯著，說明單側形體操對女大學生的身體靈活性、協調性、平衡性改善效果較普通形體運動明顯。

單側形體操能夠有效改善女大學生身體左右側不平衡問題；與普通形體運動相較，改善左右側靈活性、協調性、平衡性效果更為顯著，而普通形體運動只能改善靈活性、平衡性、協調性測試指標中的各一項；單側形體操可在消除身體左右側不平衡訓練中廣泛推廣應用。

四、結束語

人類身體左右側不平衡是后天造成的，可通過一定訓練來有效改善，在有意識鍛煉下可在短時間內迅速改善左右側不平衡問題，但是一旦停止訓練，這種改善就會回到原點，效果消失。因此，找到一種較能調動訓練積極性的方式非常重要，可根據條件設施編排不同形式、類型的訓練內容，增強趣味性、創意性、參與性，激發女大學生的訓練熱情與動力，以將單側形體操普及化，促進身體形體健康。

【參考文獻】

[1]劉海燕.不同內容設置的健美操課對女大學生綜合素質的影響[J].吉林體育學院學報，2008，24（02）：105-106.

[2]閻小良，鄭麗敏，朱德珍.單側形體操影響女大學生身體素質的研究[J].現代交際，2013（07）：134-136.