試析柔道技術中“得意技”的形成

張粉紅

【摘 要】所謂“得意技”就是運動員在比賽當中能夠發揮最大威力而取得的有效得分，就是“得意技”[1]。“得意技”在柔道比賽中很有價值，是得分的重要手段與方法。本文就柔道技術中“得意技”的形成，做了深入淺出的闡述，希望對讀者有所幫助。

【關鍵詞】柔道技術；“得意技”；形成

柔道是 2 人徒手， 身體直接接觸的， 要把對手摔倒為目的對抗性很強的競技運動項目。柔道乃二人人貼身接觸， 具很強對抗性的體育項目，要求隊員具備較好身體素質， 頑強意志， 以及全面的技術， “得意技”必不可少， 它是柔道運動員最擅長而能常得分的技術， 也是比賽中制勝武器， 較容易成功， 掌握真諦的隊員知道它的攻擊力很大， 具備很大的比賽實用價值。筆者對“得意技”的形成做了一定的分析， 以助運動員和教練在“得意技”方面的練習和教學。

“得意技”是每個柔道運動員最擅長使用而又能經常得分的技術， 是每個運動員能往勝利道路的必備武器， 柔道技術雖然多種多樣， 但是每個優秀運動員掌握的技術都有一定的限度， 不是說每一個技術動作都能夠掌握， 在比賽中得心應手， 能夠得分的制勝對方的技術， 才可稱得上得意技， 也叫“ 絕招”[2]。每個運動員的絕招也是各不相同的，如：古賀（具“日本皇帝”之稱）的“得意技”乃“背負投”；齋藤仁的“得意技”乃“內股”。國內首位女子柔道世界冠軍——莊曉巖的“得意技”乃“躺刀”以及“背負投”。每位運動員的“得意技”，都各有所長，即使兩個運動員的得意技相同但運用起來卻又有著個人的特點， 也就是說世上沒有絕對相同的“得意技”。日常訓練之重點，乃培養運動員如何形成和使用自己特有的“得意技”。

一、與“得意技”相關的因素

（一）運動員自身的身體素質

柔道是以體力為主的全身型運動，要求運動員具備速度、力量、耐受力、靈敏度、應變能力等，這多方面的身體素質，對“得意技”形成至關重要，日常訓練就要加強運動員柔韌性、協調性以及靈敏度等身體素質訓的鍛煉。

（二）柔道基本技術的掌握

“得意技”的形成，是建立在全面、準確和熟練之基礎上的，否則就談不上具有殺傷力和威力之絕招。全面：指多方面技術要領的掌握———“站立摔”， “寢技摔”， 以及“投寢技連絡摔”， 左邊之方法， 右邊之方法、上肢之方法， 腿部之方法， 上下呼應。正確：乃動作適用的時機及位置， 抱握把位 、支撐點、用力方向合理與否。熟練：即建立正確概念的成千上百次反復實踐形成的準確動力定型， 逐步達到動作自動化，時機一出現——就能自動完成。有全面、正確、熟練的基本技術為前提， “得意技”形成就快， 就充實有力。運動員基本技術較好，其“得意技”形成便快，技術便全面。

（三）根據運動員的體重級別和體型，選擇不同“得意技”

運動員身體素質提高了， 也掌握了一定基本技術， 教練就應根據其不同體重級別、不同身材、不同身型， 設計和選擇不同的“得意技”， 在訓練中有目的， 有意識地去強化自己特有的技術， 經成千上百次鍛煉， 形成“得意技”。 人體有差異， 運動員不同級別不同體型， 就必須使用適合的絕招， 如：小級別運動員， 重心低， 反應快， 移動靈活， 素質較全面， 散手進攻較多， 他們必須適用于自己特點去選擇適合自己的得意技。 而大級別重心高、力量大、四肢較長， 而反應和靈活程度比小級別相對差， 因而他們也必須適用這些特點去練適合自己的得意技， 而不是和小級別一樣使用同樣技術。

（四）以“得意技”為中心的動作連貫

“得意技”不是某一技術的單獨使用，而是以一個或多個“得意技”的主的動作套路，配合戰術達到連貫而不間斷， 使每一招的約束動作都能成為下一招的開始動作， 讓對手束手

無策， 防不勝防， 只有招架之功。

二、“得意技”形成的過程

（一）學習

最初是基本技術的訓練，廣泛而全面，本文1.2也闡明了全面、準確和熟練的基本技術的重要性。此階段的訓練和帶教，務必細致、嚴謹，及時發現并解決問題。運動員需對進攻技術（步法、手法、發力順序和使用時機），深入細致的學習和演練。此階段的訓練手段宜示范、觀摩、模仿以及重復。運動員需嚴格掌握要領，保證在初學階段掌握正確 ，規范化的技術要領，這樣才能對日后“得意技”的形成打下堅實基礎。

（二）練習與使用

此階段，教練多用：重復訓練和投入訓練。運動員在訓練中，須掌握：一進攻的時機；二 進攻速度（穩、準、快、狠）；三 攻克對方阻力；四 麻痹對方，使其喪失反應意識。

（三）形成

經過上階段的練習與實戰，運動員運用到的進攻技術，并非全是所謂的“得意技”。比賽中常有運動員平時實戰中常能使用的成功技術，賽中卻不能成功使用，為什么呢？ 這就是“心理障礙”問題 ，運動員因為在平時的實戰訓練中沒有思想壓力 ，沒有對勝負要求的過重負擔 ，所以思想上放的開 ，行動上果斷 ，勇敢 ，相對來說 ，成功的把握就大[3]。比賽時，運動員內心發生變化了，勝負問題的存在，思想壓力也就大，成功地進攻則勝、否則乃敗。此種情況下，運動員不敢放手全力一搏，并大多選擇在以往的比賽中取得成功熟練的技術（相對安全），并對其產生一定依賴，久之，也就形成自己的特有的“得意技”。這就是同一種技術不同運動員“得意技”的使用卻截然不同的原因了。

三、結 語

“得意技”的形成，與運動員的身體素質、基本技術的掌握程度以及自身的重量級別和體型這些因素有關。在訓練尤其是比賽中，“得意技”的形成和熟練靈活運用，乃其制勝的必殺技。其形成過程分為文中2.1、2.2和2.3闡述的三階段，然而在實際工作中是不能把它們分開的，“得意技” 的形成是根據自己的經驗和摸索，是在不斷失敗、成功、再失敗、 再成功這樣反復積累形成的。教練和運動員要根據運動員自身的特征合理科學地訓練和運用“得意技”，并制定不同的訓練和運用的方案。

參考文獻：

[1]王文玉，柔道投技“得意技”是怎樣形成的[J]，訓練百科：96.

[2]陳毓華，淺析柔道投技中得意技形成的過程及特點[J]，安徽體育科技，2012年10月第33卷第5期（總第153期）：53，54，61.

[3]于慧慧，淺談柔道投技“得意技”的形成[J]，山西師大體育學院學報研究生論文專刊，第22卷2007年03月：83，84.