做好皮膚保健留住美麗容顏

司長河

對于大多數人來說，都十分想擁有光滑細膩的皮膚。但是皮膚是較早發生老化的器官之一，面部的變化尤其明顯。如果進行科學、正確的皮膚保健，可使你看起來年輕5-10歲。

一般而言，25歲后，人開始慢慢衰老并且在面部形成皺紋。這種變化，若以年齡劃分，其大致趨勢如下：25-30歲，面部開始出現細小皺紋，皺紋的多少因人而異，比方說，生活壓力大會導致皺紋的增加：30-40歲，皮膚最下層的皮下組織開始老化，額頭、眼角、眉宇間出現皺紋，并且皺紋逐漸加深并形成大皺紋：40-50歲，身體各部位細胞活動能力減弱，眼部四周的組織開始衰退，魚尾紋越來越明顯，額頭皺紋更為明顯；50-60歲，皮下脂肪減少，皺紋不斷加深和變長：60-70歲，由于鬢角、臉頰皮下脂肪變少，使人看起來比以前消瘦，皺紋也變得更為明顯：70歲后，皮膚繼續老化，皺紋變深。

由于真皮中的彈力纖維、網狀纖維不斷老化，水分和皮下脂肪逐漸減少，皮膚變得干燥、缺乏彈性、松弛，于是就出現了皺紋。通常情況下，面部皺紋的出現與真皮彈力纖維減少、肌肉松弛、表情肌運動有關。

就拿表情肌來說，它是直接附著在皮膚上的，做表情時，表情肌就會運動，附在它之上的皮膚就會形成一條或數條皺紋，這些皺紋會隨年齡的增長而增多、加深。如額肌的抬眉紋、皺眉肌的眉間紋等。

隨著歲月的流逝，雖然皺紋會悄悄爬上你的臉龐，但若能做好皮膚保健，可延緩皮膚的老化進程，幫你留住美麗容顏。皮膚保健要做到以下要點：

1.防治各種疾病。一個身體健康的人，往往面色紅潤、容光煥發、神采奕奕：體質虛弱的人往往面色蠟黃、缺乏光澤。因此，不僅要積極防治各種皮膚病，還要防治全身的疾病，尤其是一些消耗性疾病，如肝病、腎病等，以防過早衰老。

2.保持樂觀情緒。俗話說：“笑口常開，青春常在。”精神愉快，心情舒暢，胸懷寬廣，性格樂觀，會對皮膚產生積極的影響。

3.全面、合理的營養。人體需要蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質和水等。從健美的角度講，其比例要合理，按蛋白質20%、碳水化合物55%、脂肪25%的比例攝入為宜。同時，建議大家多食蔬菜、水果，以增加維生素的攝入量。

4.多吃美容食品。富含亞油酸的食物可滋潤皮膚，如芝麻、黃豆、葵花子、花生等；含鋅的食物可使皮膚富有光澤和彈性，如牡蠣、烏賊、帶魚、紫菜、瘦肉等。這些食物可多吃。

5.皮膚的清潔和保護。經常使用化妝品的女性，每天要在睡覺前徹底清除皮膚上的殘余化妝品：避免強烈的日光照射，避免使用不恰當的外用藥，如面部長期用含激素的軟膏會導致毛細血管擴張及皮膚萎縮。

6.適當地按摩臉部。按摩面部不僅能促進皮膚血液循環，幫助排除二氧化碳和其他廢物，還能增加皮膚的彈性，保持肌肉層的良好機能，延緩皮膚松弛。

7.選用合適的護膚品。根據皮膚的類型，選擇抗衰、防皺護膚品。

總之，保持心情舒暢、身體健康，并采用正確的護理皮膚的方法，定會使您容光煥發、青春常駐。