老年人自我認識與養生保健

老年人，是指一個人的生長年齡的最后階段。在不同的時代與不同的社會，年齡劃分的標準也各不相同。在我國從先秦至唐代，以50歲以上為老年人的看法較普遍。從歷朝關于人到老年免其徭役的規定中推知傳統的老年期在 55-66歲。在西方發達國家，據俾斯麥規定的65歲為退休年齡，長期以來，習慣于65歲為老年期的開始。1982年聯合國老齡問題世界大會上提出以60歲為老年期的開始年齡。世界衛生組織規定65 歲以上為老年期，歐美等國家采用了這一規定。根據我國實際情況，于1982年 4月中華醫學會決定60歲以上作為我國老年人的年齡標準，并據年齡將 60-89歲為老年期，90歲以上為長壽老人，100歲以上為百歲老人。

據相關信息，到本世紀中葉，全世界每5個人中就有 1個老年人，我國已跨入老齡化國家之列。對此，世界衛生組織和我國都提出實現“健康的老齡化”目標，其關鍵在于不斷提高老年人的自我認識與生存質量，有條件的可為社會發揮余熱。

人的年齡增長是人生的自然規律，中醫學認為人的衰老一般在50歲左右開始。在中醫典籍 《靈樞·天年》 篇記載：“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明；六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤；九十歲，腎氣焦，四臟經脈空虛；百歲五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。”

就是說，大凡知養生保健者，必先明白自我衰老的過程。即從傳統醫學中醫來看是從五十歲開始的，每隔十年就重點衰退某個系統，如在六十歲到六十九歲表現在心腦血管系統。出現心臟氣血功能不足，心臟自我調節能力下降而情緒不穩定多有悲憂，化解能力差等；若從西醫學看，在體檢時心臟冠狀動脈的最大血流量是青年時期的50%而易出現心臟缺血，功能不足，而發生冠心病；且血的粘稠度增高而發生動脈硬化，人的大腦重量減少20-25%等等。

所以，要學會在年老體衰動態過程中，保持人體臟腑氣血的相對平衡，并學習實踐一套自我的康養方法，才能實現增齡長壽，做到“健康的老齡化”。