七種簡單卻能救命的家庭體檢

七種簡單卻能救命的家庭體檢

手掌探測貧血狀況缺鐵性貧血會降低免疫力，讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。攤開手掌，看看掌紋是否發白。如果掌紋發白，最好去醫院做血常規檢查。

踏步反映心臟狀態平穩而有規律的心臟搏動是生命存在的基石。在所有的中風案例中，20%由心率紊亂引起。將你的手指放在手腕或頸部的動脈處，探測自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規律，你會發現你很難跟上步伐。如果測試結果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩后再做，如果步伐仍難跟上心跳節奏，最好及時去醫院檢查。

呼吸預測哮喘風險在近2.7萬人參加的呼吸狀態研究中，研究人員發現，用兩個問題就能預測90%的哮喘：1.你有覺得呼吸困難的時候嗎；2.你在鍛煉或用力時有過胸悶氣短的經歷嗎？如果你對其中一個或兩個問題的答案為‘有’，就要留意哮喘風險了。

一分鐘抑郁問答研究人員表示，只需要兩個簡單的問題，就可以確診97%的抑郁癥患者。1.在過去一個月內，你是否經常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱；2.在過去一個月里，你是否因沒什么興趣或不愿意做事而煩惱？如果你對其中一個或兩個問題的答案為“是”，就應該及時和心理醫生交流了。

兩分鐘糖尿病問答你只需花兩分鐘回答6個問題，就可以得知自己和糖尿病有多近。選出你的答案，然后把分數相加。

1.你的年齡？（40歲以下：O分；40-49歲：1分；50-59歲：2分；60歲以上：3分）；2.你的性別？（男：1分；女：0分）；3.你的家庭成員（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者嗎？（否：0分；是：11分）；4.你有高血壓或正在進行高血壓藥物治療嗎？（否：0分：是：1分）；5.你的體重情況？（正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；極度肥胖：3分）；6.你進行體育鍛煉嗎？（否：0分：是：-1分）；如果你的總分達到4分，就要警惕糖尿病風險了；如果你的得分是5分或更高，最好去醫院做個血糖測試。

伸展運動檢測動脈硬化程度坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。“如果夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現在就得量一量。”

腰圍預示早逝風險“腰帶越長、壽命越短”絕對不是兒戲，即使你并不超重，過大的腰圍也會增加你早逝的風險。裸露身體站在鏡子前，用卷尺圍住腰部，然后向下移動，直到卷尺底部停在髖骨上。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊，記下你的腰圍尺寸。對男性來說，腰圍超過94厘米，患糖尿病和心臟病的風險會增高；腰圍超過102厘米，被視為高風險。對女性來說，81厘米是危險臨界點，89厘米是高風險臨界值。

（《老同志之友》）