打完胰島素別馬上運動

權娟

運動可以增加胰島素的敏感性，所以醫生往往建議糖尿病患者每天有一段時間能做些運動，較適宜的運動時間長度為半小時到一小時。運動的選擇也因人而異，比如說打球、游泳等等，適合個人愛好的運動都能做。目前走路被認為是非常好的運動方式，走路要走得快一點，每次走20～30分鐘。走了以后心跳要達到“160-年齡=心跳（次/分鐘）”，一般來講，每分鐘的心跳不要超過120次。

有一點需要特別提醒的是：糖尿病人打了胰島素以后不要立即做劇烈的運動，打完胰島素后首先要立即吃飯，吃完飯以后可以做些適當的運動，但是不能太劇烈。