時尚太極靜心瘦身6式

文｜瀟瀟 專業指導｜段冉 （北京蟬舟瑜伽教學總監） 編輯｜嚴芳 圖片統籌｜史國芳 攝影｜Eva 攝像｜劉璐

時尚太極靜心瘦身6式

文｜瀟瀟 專業指導｜段冉 （北京蟬舟瑜伽教學總監） 編輯｜嚴芳 圖片統籌｜史國芳 攝影｜Eva 攝像｜劉璐

別以為練習太極的就一定是公園里的老頭老太太，其實抵御亞健康的好辦法之一就是練習中國的太極拳。這里特別推薦融合了瑜伽元素、健身操元素的時尚太極，減壓又瘦身，真正讓你內外兼修！

動作 1 雙腳打開兩倍肩寬，腳趾外展，雙膝彎曲，雙大腿收緊。雙手在胸前呈抱球狀，感受能量的蘊積。保持自然的呼吸。

動作 2 雙腳打開兩倍肩寬，腳趾外展，雙膝彎曲，雙大腿收緊。雙手十指并攏，吸氣雙臂向前伸直，呼氣，曲肘，收回手臂至胸前。連續練習12次。

動作 3 蹲立，左腿向旁側打開伸直，吸氣，右臂抬起，左臂向斜下方伸展。呼氣，收回。反側同理。反復練習6組。

動作 4 雙腿大步打開，右腳向外轉動90，屈膝。雙臂在頭上方呈環抱狀，隨脊柱最大限度地轉動。調動體內的能量。反側同理。反復練習6組。

動作 5 蹲站立，右腿支撐，抬起左大腿，平行地面。左手握拳至腰側。吸氣，右臂向上伸直。呼氣，收回右手握拳至腰側，落下左腿。反側同理。反復練習6組。

動作 6 雙腿大步打開，左腳向外轉動9 0，吸氣，右臂抬起舉過頭頂。呼氣，左掌向前推出。雙臂收回至腰兩側，反側同理。反復練習6組。