體內(nèi)濕氣重怎么辦

體內(nèi)濕氣重怎么辦

濕氣是外濕氣入侵體內(nèi)以及體內(nèi)多余水分無法排除造成的。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都效果不大。那么，如何判斷自己是否有濕氣呢？

1.起床如果出現(xiàn)頭發(fā)昏，打不起精神，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)等情況，那么可以肯定你體內(nèi)有濕氣了。

2.如廁可以觀察大便。如果粘在馬桶上，沖好久才能干凈，就說明你體內(nèi)有濕氣。

3.洗漱時(shí)看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

4.刷牙的時(shí)候嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀；感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀。

濕氣產(chǎn)生原因：

1.濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服、天冷衣服單薄等；

2.飲食不當(dāng)也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，而多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。

濕氣調(diào)理

1.可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達(dá)到祛濕氣的效果。

2.紅豆薏米煮成粥，治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣、補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

3.平常可以多做些仰臥起坐，增強(qiáng)五臟六腑免疫力，以排出體內(nèi)多余水分及提高祛濕氣的能力。

4.切勿淋雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服；洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體。

5.少吃傷脾臟的食物。