6招甩掉干燥

Grace

不想身體起皮屑，不想喉嚨干干的。把這些小習慣堅持下去，整個人就變水潤了。

每天一小把堅果

堅果富含脂肪酸，能增加細胞活性，維持肌體處在良好的代謝狀態，對身體有滋補作用。維生素和微量元素也是堅果的主要營養構成，幫助解決皮膚粗糙毛發干燥的問題。

花果茶代替碳酸飲

都說天氣干燥要多喝水，喝茶潤燥，這恐怕不需要再多說了，還可以把水果加進來。自制一些花果茶，羅漢果茶、桑菊枇杷茶、白梨蜂蜜水、薰衣草檸檬茶……相信你的身體感受會大不一樣。

養護你的鼻孔

秋冬空氣干燥，鼻粘膜水分揮發得快，容易因為干裂而形成損傷，造成流鼻血。然而鼻孔干癢難耐時，不要用手指，改用棉簽挖取適量如眼藥膏的清潤藥膏，輕輕涂在鼻腔內側。另外可以每天用拇指與食指夾住鼻根兩側適當揉搓，上下12次，可加速鼻黏膜血液循環，促進上皮細胞纖毛擺動，減少干燥不適。

不要隨意“瀉火”

面對各種干燥問題，不要輕易去“瀉火”，這是因為一系列干燥癥狀可能不是自身疾病引起的，而是外源性因素所致，隨便吃瀉火藥容易打亂身體本來正常的內環境。如果你感到“上火”了，首先檢查一下近期飲食是不是過于油膩和辛辣，一般經過兩三天的飲食調整就可以恢復正常。

生物鐘調快半小時

歷經夏天的損耗，身體容易疲乏。但是秋天不適合賴床，反而應該提早一點起床，一方面是因為早晨的空氣中含氧量較高，另外早起也可以減少血栓的風險。當然，相應地也要早睡一點，把生物鐘調早半小時吧。

警惕“加濕器”依賴癥

不少人在對抗干燥時喜歡在床頭或者辦公桌上放一個小小的便攜加濕器，有時甚至會直接對著面部噴水汽，然而時刻攜帶加濕器真的有效嗎？加濕器的確可以提高空氣濕度，但是離皮膚過近，尤其是對著面部噴，并不是一個靠譜的“補水”辦法，反而皮膚會因為水分的蒸發而被帶走油脂，變得更加干燥。更好的解決辦法是，時常涂抹面霜完成“鎖水”工作。

（司志政摘自《健與美》2016年9期）