悅讀·視界

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多接觸自然光睡得好

瑞典烏普薩拉大學的一項最新研究發現，在白天接觸明亮的自然光線幾個小時，會緩解人們夜間出現睡眠障礙的問題。

研究者選取了14名參與者，調查了他們在入睡前和醒來后的困倦程度，還測量他們每晚唾液中褪黑素的濃度。從下午開始，參與者要接觸6.5個小時恒定水平的光線照射。照射強度相當于晴朗天氣里坐在室內的窗戶旁。每名參與者在入睡前要么看書，要么看平板電腦，一周以后重復試驗，并交換閱讀的形式。

分析結果顯示：在經過白天接觸自然光之后，看平板電腦的人與看書的人在入睡前的困倦程度，以及體內褪黑素含量方面并不存在顯著差異。褪黑素這種激素有助于控制身體的睡眠覺醒周期，平板電腦和其他電子設備發出的藍光，會通過降低褪黑素的含量而擾亂睡眠。

這項研究成果認為：在白天接觸明亮的光線照射，能夠減弱夜間藍光照射對褪黑素含量的抑制性能。因此，在白天從事戶外運動或在辦公室里多用自然光照射，有助于解決夜間電子設備發出的藍光所造成的睡眠障礙。

壁畫記錄城市變遷

每天出門時，你是否厭倦臨街那些一成不變的商鋪廣告？沒關系，一位來自法國的藝術家帕特里克·科默西用他的畫筆改變這一切。帕特里克多年來專注于在歐洲的城市或鄉鎮的墻壁上創作，他的畫更接近于“壁畫”，極端寫實，足以以假亂真。于是在某一天，一個你從沒見過的咖啡館可能就出現在家門口，“里面”還有正端著咖啡的熙熙攘攘的路人。

小清新茶包：不拘一格生活更有趣

飲完的茶包在插畫師Ruby Silvious的眼里，卻是獨特的畫布。濕軟質地，方正尺寸，剛好用來創作小型水彩畫。她說：“我每天都進行藝術創作，畫我的情緒，畫我的所見所聞，希望這種有別傳統的形式，能夠給大家帶來新的靈感。”畫畫并不只能正襟危坐，藝術在“靈”，發掘更多的可塑性和可能性，才是真正的樂趣所在。

溫暖的創意：儲存熱量的嬰兒床

在一些貧困的地方，小baby們能擁有一張舒適的嬰兒床相當不易。譬如在非洲，早晚溫差很大，很多baby們晚上根本無法入眠。設計師們設計了這款嬰兒床，柔軟的泡沫外層下，有一層聚合物凝膠層，讓嬰兒床在白天儲存熱量（時常可達12小時），并在夜晚給寶寶們一個溫暖的被窩。

搶鏡小達人

埃德蒙頓的一對情侶在落基山脈拍攝訂婚照時，一只松鼠意外闖入鏡頭，成為婚照的一大亮點，也為這對情侶帶去了無窮的樂趣。

我們是一家人

荷蘭扎爾特博默爾，一個農民家庭拍攝了一組超現實主義的照片，一家人坐在沙發和躺椅上，在起居室、河邊、郊外、樹林等地拍攝合影。他們飼養的豬和馬也出現在合影中，畫面十分和諧優美。

“垃圾資源”逆襲成豪華建筑

這座房屋名叫“廢品之家”，是英國第一座用垃圾建造的永久性建筑，用爐渣作為地基，用廢棄木材和膠合板搭建起框架結構，用兩萬只牙刷、幾千個DVD盒、兩噸舊牛仔褲填充墻壁作為絕緣層，用500個自行車胎密合窗戶，10噸粉筆灰粉刷墻壁，2000多塊舊地毯作為外墻的“墻紙”。設計師鄧肯希望用垃圾建造一座富有創意、低能耗的現代建筑，來推動循環經濟的發展，真正證明垃圾可以成為有價值、可利用的資源。

視力下降影響情緒

英國倫敦大學學院最新研究發現，即使視力輕微下降，也可能增加抑郁和孤獨的風險，讓人心情變差，進而降低整體健康水平。

該學院對11.2萬名40～74歲參試者的相關健康數據進行分析，這些數據包括參試者的眼部健康以及情緒變化情況。許多參試者患有白內障、青光眼或黃斑變性等視力問題。分析結果顯示，與眼部健康人群相比，患有輕度視力問題的參試者自訴健康差的比例高出12%。這些視力差的人群中，有14%的人正因為抑郁癥、焦慮癥和其他精神健康問題接受治療。

研究人員分析，即使不影響駕駛的輕微視力障礙，也會影響人們的飲食習慣、身體活動水平以及社交生活、增加摔倒等風險，進而給日常生活帶來不良影響。更糟的是，患者會感覺對生活的把控能力一落千丈，壓力更大，情緒更差。

研究建議，照顧老年人應首先關心其視力狀況，發現白內障等視力問題應及時治療。視力變好，生活質量也會相應提高。

（責編懸塔塔）