改變注意力的方向

龐啟帆

你是否曾經有過這樣的經歷：某一天下午，你情緒低落，當有人突然說“我們出去吧”，你的情緒就高昂起來了？

這是因為你改變了注意力，是這種改變使你的心情豁然開朗。

現在，就改變你注意力的方向吧！

你緊張不安，是因為周五之前必須完成一個大項目，而周六，你打算和朋友一起去購物。那么，請從“周五的工作負荷”迅速轉向“周六的娛樂”。

訓練一下這個技巧：將自己的心態從焦慮消極、逃避問題轉變為積極樂觀、解決問題！如果你害怕坐飛機，那么當飛機起飛或者著陸時，請將注意力集中在機場周圍的路燈或者道路的樣式上。在飛行的過程中，你就想陸地上的一些活動，以此來分散注意力。 通過轉移注意力，你可以學會以不同的方式來看待自己以及周圍的世界。如果你認為你能勝任某事，那么你就增加了成功的概率。積極樂觀會讓你不斷前進，而消極悲觀會讓你陷入困境，因為你會想：“這有什么用呢？”

養成這樣一個習慣：記住最好的自己，以及你想成為的那個“自己”！尤其是，記住那些別人贊美你的事情！那是真實的你！將它作為你生活的參照，即生活中你最好的一面。

你會發現改變注意力就好像一塊磁鐵。想象自己達到了目標，那么你就會感受到磁鐵的吸力，一點點拉近你和目標之間的距離。