淺談健身與健美運動對大學生的健康作用

陳磊

【摘 要】本文通過采用文獻資料法、分析法等方法對前人關于健身與健美運動、人的健康相關因素等相關資料和書籍進行查閱與整理，以及在我校學生間走訪調查，結果表明，健身與健美運動對大學生健康的五個方面均有促進作用。

【關鍵詞】健身運動；健美運動；人的健康

【Abstract】The related data by using the method of literature， analysis and other methods of predecessors on the fitness and bodybuilding， peoples health related factors and books were consulted and finishing， and students in our school room visits investigation， results show that， five aspects are to promote the role of health fitness and aerobics on College Students.

【Key words】Sports； Bodybuilding； HQuman health

0 前言

隨著我國經濟快速發展，人們的物質文化生活得到了極大的改善，促使人們有了更高、更多的生活追求，身體健康已不能滿足他們的要求，他們已向形體健美，心情舒暢等高層次大步邁進。而健身與健美運動是集健身與娛樂、體育與藝術于一體的體育運動項目，并以其獨具的特色和魅力吸引著廣大的人民群眾，深受他們的喜愛。國際目前健康的內涵包括人體的軀體、智能、情感、社群和精神的健康五個方面。因此本文對健身與健美的含義、內容以及它們的作用等方面進行了研究探討，以期讓人們更深刻的認識健身與健美為人類帶來的益處，它們不僅僅只對人的身體健康、心理健康產生影響，而且對人的智能健康、社群健康以及精神健康都具有積極意義。并且希望本文通過對健身與健美運動的區別與聯系的闡述對有志于從事或研究健身健美運動的朋友有幫助，為需要進行健身健美的人選擇項目時提供一定的參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

健身與健美運動對大學生的軀體健康、智能健康、情感健康、社群健康以及精神健康等五個方面的作用。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查找相關文獻資料，學生健身研究資料，了解與本選題有關的基本知識，為本文提供理論依據。

1.2.2 問卷調查

通過對我校任意100名學生間的走訪和調查，總共發出100份問卷，回收了99份，有效率為99%，了解記錄調查結果。

1.2.3 分析法

根據研究目的與要求，將走訪調查研究所獲得有關數據進行統計與分析，并總結。

2 結果與分析

2.1 健身運動與健美運動的概念

健身運動是指根據人體生命科學及相關學科的原理，運用不同的運動方式、方法，并通過各種形式練習，以增強人們體質、提高生活質量、延長人類生命為目的的體育運動。

健美運動是指通過徒手或運用各種器械采用專門的動作方式和方法，根據人類遺傳學、運動解剖學、運動生理學等學科，并結合自然因素和衛生措施，按照健美運動科學原理所采用的一整套系統的訓練方法，用以強健身體、增強體質、發達肌肉、改善體形體態、陶冶情操、促進人體健、力、美得一個有目的的訓練過程，是一門修塑人體的體育科學。

通過對健身運動與健美運動概念的認識，可以看出它們具有增強體質、增進健康、提高生活質量、修塑體形體態、雕刻肌肉線條等生理上的作用。

2.2 健身與健美運動對大學生的健康的影響

2.2.1 增強運動系統機能

長期堅持體育健身鍛煉，能增強人體骨組織的新陳代謝，改善骨的血液供應，促進骨的生長發育，使其形態結構和機能發生良性變化。經過鍛煉，尤其是力量和速度性鍛煉可以使肌纖維增粗，肌肉的體積增大；肌纖維中線粒體數目增多；有助于減少肌肉中脂肪，從而減輕肌肉收縮時的摩擦；還可使肌肉內結締組織增多等；因此，經常參加鍛煉者的肌肉顯得發達、結實、勻稱、收縮力強，運動持續時間長。

2.2.2 增強心血管系統機能

健身鍛煉可使心肌增強，心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加。

2.2.3 增強神經系統機能

人體的一切活動都是在神經系統的調節下進行的。經常參加健身活動，可對神經系統的結構與功能產生良好的影響，從而提高神經過程的靈活性、協調性和準確性，并提高其分析綜合能力。

2.2.4 改善內分泌系統機能

健身鍛煉對人體的各種腺體結構和機能均能產生良好的影響。身體運動程度越高，腎上腺皮質的體積就越大，功能就越強，對冷熱的適應能力和抵御病毒能力均高于一般人。

2.2.5 增強泌尿系統機能

經常參加健身鍛煉的人，很少患有泌尿系統疾病，如腎結石、尿道和膀胱結石，在運動員和長期鍛煉者身上就極為少見。健身鍛煉可以加強腎的濾過和尿生成機能，提高輸尿管、膀胱和尿道等器官肌肉的彈性和排泄機能。此外，健身鍛煉對人體生殖系統、淋巴系統也都有良好的影響。

2.2.6 發展身體運動能力

人在生長發育過程中，隨著肌肉和骨骼的生長變化，關節也變得靈活而穩固，身體運動能力也呈增長趨向。通過系統的健身鍛煉，可以有效提高人體基本運動能力和身體素質以及專項運動能力，使人體形態和機能發生良性變化。

2.2.7 提高人體社群能力

人類是大自然的產物，人類既要用科學的頭腦去認識自然界的奧秘以改造自然，又要以強壯的身體、不屈的意志去適應自然界的變化以保持自身的生存繁衍。這就要進行各種適應性鍛煉，而健身鍛煉則是其中的一劑良方。

2.2.8 提高人的智力水平

健身鍛煉對智力的發展有著重要的作用。首先，人的智力水平反映了大腦和中樞神經系統的機能。另一方面，體育健身鍛煉中人的活動場所進一步增大，運動動作也大量增多，從而給大腦和神經系統提供各種刺激信息，有利于提高人腦皮層活動的強度、協調性和靈活性。通過體育健身鍛煉，可以培養人體敏銳的感知能力、靈活的思維力、良好的注意力和記憶力。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 健身與健美運動雖然在內容和形式上有一定的區別，但目的相近。這些運動后的滿足感和成就感的體驗能排解不良的情緒，具有很好的消除心理障礙的效果。

3.1.2 經常參加健身與健美運動，有助于提高他們的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進大腦的開發和利用，增強神經系統的功能，促進腦部血液循環，提高呼吸系統機能，使大腦獲取更多的養分，有利于大腦的記憶和形象思維。

3.1.3 健身與健美運動對人的影響不僅是全面的，而且是積極的。它們共同影響著人體各器官、各系統，共同發展著人的身體運動能力、提高人體的適應能力、提高人的智力水平以及改善人的精神面貌和社會生活質量。

3.2 建議

3.2.1 健身運動是通過各種方式的體育鍛煉達到提高內臟器官尤其是心血管系統的機能平衡，最終達到增強體質的目的。

3.2.2 健美運動現在的發展趨勢有兩種：一種是健身健美。目的是練出勻稱漂亮.的身材，提高身體健康水平：另一種是競技健美，是通過科學的訓練、合理的營養和充分的恢復，最大限度的發達全身肌肉。

3.2.3 參加健身運動與健美運動比賽的人群，一定要清楚健身運動與健美運動的含義、目的、區別和聯系。只有清楚的理解健身與健美的本質屬性，了解它們的分類以及參賽程序、標準等等才能進行科學的系統的訓練，以增強比賽的信心和實力。

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[責任編輯：楊玉潔]