這套操專克“電視綜合征”
2016-11-03 16:49:45
戀愛婚姻家庭·養生版 2016年11期
每天看電視時間過長，可能會患上“電視綜合征”，直接影響就是頭腦發漲，眼睛酸澀，頸部、腰部和腿部感覺不適，這在老年人當中最為常見。下面是一套“電視保健操”，做一做，遠離電視綜合征。
揉眼 用食指按摩眼皮10次，然后在前額及太陽穴處自由按摩。
梳頭 十指微曲，從額前梳向枕后，10次。
點頭 緩慢低頭，再抬頭，5次。
轉頸 先由左至右，再由右至左，緩慢地旋轉頸部，5次。
伸臂 雙臂前伸，先向左右分開，再向中間合攏并拍掌，然后雙臂回收放下，10次。
彎腰 挺胸深吸氣，邊呼氣邊向前彎腰，10次。
擺手 雙臂自然下垂，向前后左右輕輕擺動，10次。
捶腿 雙手握空心拳，捶擊大腿根部，逐步向膝蓋處移動，反復幾次。
踢腳 雙腳分別踢向前下方，10次。
揉腰 兩手握拳反手在脊背兩旁上下來回摩擦，10次。
摘編自養生保健網
