60秒健康自測

一張白紙測甲亢，餐勺刮舌測口臭……

大家都希望自己能在平時盡早發現疾病征兆、及時對癥下藥。多位專家總結出的“60秒健康自測法”，不用去醫院排隊，不用花很多錢，在家就能快速、簡便地檢查自身的健康狀況。

一張白紙測甲亢

臂伸直，掌心向下，手上放一張A4紙。如果A4紙明顯顫動，則可能患有甲亢。

北京協和醫院內分泌科教授伍學焱點評：這是臨床診斷甲亢的常用方法之一，同時還要看是否有不明原因的消瘦、怕熱、多汗、急躁、眼球外突、兩眼直視、短期內脖子變粗等癥狀。一旦出現上述癥狀，最好立即去醫院檢查，以便早診早治。壓力過大難以疏解是導致甲亢的主要原因，建議大家日常生活中放寬心態，學會自我減壓，保證睡眠質量，規律作息，提高身體的抗壓、抗病能力。

餐勺刮舌測口臭

用餐勺輕刮舌頭根部，把餐勺放入保鮮袋密封，并放置在明亮光線下，一分鐘后，打開袋子聞一聞，如有異味，則說明有口臭。

北京協和醫院口腔科副主任醫師周煉點評：目前，測口臭全憑主觀感受，臨床上沒有專門的方法。根據舌苔味道判斷是否有口臭，是有一定科學性的。口臭大多來源于“駐扎”在牙縫和舌苔上的食物殘渣所形成的異味，如果還患有蛀牙、牙周病或消化系統疾病，異味會更加“濃郁”。要想擁有清新口氣，建議大家堅持三餐后漱口、早晚刷牙；每次刷牙刷滿三分鐘，讓牙膏沫在嘴里多停留一會；飯后吃些話梅、無糖口香糖；戒煙酒，少喝咖啡；隨身攜帶漱口水；堅持半年洗一次牙，每年做一次口腔檢查。

畫鐘表測老癡

在白紙上畫一個鐘表，依次寫上鐘點數字，并標出任何一個時間（比如3點40分）的指針方向。如出現任何錯誤或困難，都可能預示著輕度認知損傷或老年癡呆早期癥狀。

清華大學玉泉醫院神經內科主任醫師耿同超點評：此測試已廣泛用于癡呆患者認知功能損害的篩查。老年癡呆早期多伴有空間結構功能和執行功能的減退，因此，常人看起來簡單的事情，對于他們來說卻是異常艱難。老癡初期還會有記憶力減退、反應遲鈍、丟三落四、嘮叨多疑等現象，應高度警惕。建議老人們平時可采用記數、拼圖、背誦詩詞等方式進行腦力訓練，同時進行適當的體力訓練，以增強機體各系統功能，抖空竹、游泳、打太極拳、做廣播體操等都是不錯的選擇。

巧用門框測視力

用手掌遮住右眼，只用左眼觀看一定距離外的門框或窗框。如果垂直線和水平線清晰，則說明視力較好；如果線條發生扭曲或變形，則可能有黃斑變性。

北京天壇醫院眼科副主任醫師楊柳點評：視網膜里的黃斑主要負責“精細視覺”，可以識別顏色、讀書、看電視、看遠方的物體等。一旦黃斑損傷，人的視力就會嚴重下降，出現視物扭曲、眼前有黑影、色彩敏感度下降等癥狀，需及時就醫。此外，黃斑變性極易致盲，因此“防大于治”，建議50歲以上人群每年做一次眼底檢查，尤其是患糖尿病、高血壓等慢性病的高危人群，更應提高警惕。此外，建議大家每天定時做眼保健操，不要長時間看電視或手機。