小學生乒乓球速成訓練策略研究

孔小丹

摘 要： 乒乓球是中國的國球。其發展不斷升溫普及，是各學校普遍開展的運動比賽項目之一。學生對乒乓球的熱情也越來越高，社會、學校、家庭對乒乓球的關注度日益上升，對教師的專業技能與學生的素質提出挑戰。本文針對短期內小學生為應付比賽而要掌握的技術進行研究，針對各種訓練情況提出不同的應對策略，最后對如何快速訓練小學生進入實戰階段提出了幾點建議：多打多練，隊員之間相互吸取優點，隊員之間相互切磋，學習比賽能力，對于自己的弱點多加注意，進行有針對性的訓練。

關鍵詞： 小學生 乒乓球 速成訓練

一、引言

乒乓球運動普遍存在訓練周期長、成績進展慢的特點，極大地影響了教學訓練的效率和運動員的成長速度。學校教師如何在社會、學校、家庭等三大方面的壓力下尋求突破點，使小學生能在有限的一年訓練時間內快速上位，能在片區運動會聯賽上取得成績，乃至有機會拿到晉級市級以上的比賽資格的入場券，是每位學校教練員努力的目標，是他們每日孜孜不倦地刻苦訓練的動力。但是，短暫的時間、貧乏的器材、生源的缺乏更是給學校教練員提出挑戰。在這樣的情況下培養小學生乒乓球運動員時，一定要抓好選材這一關，工欲善其事，必先利其器。要想比好賽，比賽成員是關鍵，運動員很重要。其次教練員的訓練方法是利器，要因地制宜不能按部就班，結合實際具體情況具體分析。再次，后勤服務到位，確保每次訓練的質量。三管齊下為學校教練員尋求突破成績創造條件，奠定基礎。

二、討論與分析

1.學校乒乓球運動員選材的重要性

運動員的選材對運動員的技能訓練，參加比賽并在比賽中表現出優異的比賽成績。以及為保證以上這個過程順利進行實施，運動員選材是第一個重要環節。

2.學校乒乓球運動員選材的方法

（1）年段選材

選材的適宜年段：運動要從娃娃抓起，這句話告訴我們，運動員的年齡跟他們的成才時機與成績密切相關。由于乒乓球運動比較關注速度、靈敏性、協調性、反應能力和平衡能力、模仿能力，結合現實學校的實際情況6到12歲剛好是小學階段，由于考慮到學生接受能力的強弱問題和訓練時間的局限性，一般會考慮高段年級的學生三四五年級為優選。

（2）身體素質選材

①身體形態

競技運動理論與實驗研究表明，體型與運動成績具有密切的運動聯系，是運動選材的一個重要內容。所以對于身高條件，小學高段的學生在這方面有優勢，符合近年比賽的要求。

②身體機能

人體在進行體育活動或承受巨大的訓練負荷時，體內各系統器官的機能活動都活躍起來，表現出各自的機能功能水平。機能水平越高，運動潛力越大，越有可能出優異的運動成績。

（3）運動素質選材

運動素質是指在中樞神經系統的指令下，集體在運動時表現出來的能力。通常包括力量、速度、耐力、柔韌等基本素質，還包括靈敏、協調、平衡等復合素質。

（4）神經類型選材

乒乓球運動員遇到千變萬化的情況，選材時心理的承受力。那種遇亂不驚，應變自如，有頑強的意志控制能力的人員是理想的材料。

3.學校乒乓球訓練分析

（1）徒手訓練法

徒手訓練法是乒乓球教學中最簡單也是為技術動作打下良好基礎最有效的方法之一。徒手訓練能夠使學生注意力集中在步伐與技術的相結合上，并在腦皮層短時間儲存形成加強，從而強化技術與步法之間的協調配合，為運動員在比賽過程合理使用步伐奠定堅實的基礎。

（2）處理好步法與手法的關系

手法的合理使用是以步法為基本前提的，只有通過步法的快速移動搶占有利的位置，才能保證擊球動作的準確性和命中率。相反，有好的步法而不具備良好的擊球技術，同樣保證不了命中率。所以，乒乓球的手法與步法同等重要，相互依存，缺一不可。

（3）發球技術是關鍵

乒乓球的比賽是從發球開始的，發球的質量在比賽中起著極其重要的作用，在基層小學生比賽中尤為重要突出，有時候甚至全場都是靠發球得分的。發球好可以直接得分，而且可以為自己創造良好的進攻機會，同時給對方造成一定的心理壓力，在乒乓球技術中，發球是唯一不受對方限制的一項技術。因此，發球技術都是教練員、運動員作為重點訓練內容之一。

4.提高學生比賽的心理素質

①培養小學生乒乓球運動員心理素質的方法

以平常心態對待比賽，在落后、困難、挫折的情況下，善于用理智控制感情，冷靜地處理各種突發狀況。在訓練中一定要使學生意識到僅有好的技術是不夠的，還需要具備良好的心理素質和自我情緒調控能力。

②扎實的基本技術

心理素質的提高與技術水平的提高是相輔相成的，因此，掌握扎實基本技術，藝高人膽大，膽大藝更高。良好的心態是建立在全面、扎實的基礎技術之上的。

③身心調節與放松

運動員在比賽中出現各種各樣的狀況是必然的，但是不能讓這種不良心態影響比賽。運動員可以利用暫停、局間等比賽間歇進行自我暗示調節、呼吸調節放松。如“我有信心”、“我會發揮得很好的”、“加油”等方式暗示自己，配合緩慢的呼氣和吸氣，則可以達到穩定情緒緩解緊張的目的，充分發揮運動技術水平。

④反復實踐比賽

三、結論與建議

1.結論

（1）乒乓球運動的不斷發展，對乒乓球技術追求的迫切，無形中對技術教練員提出挑戰。學?；鶎有W生的乒乓球賽也是如此。要想提高技術水平，比賽出成績必須由學校、學生、教練員三方一起努力才能達到共贏。

（2）訓練要有針對性，根據學生的年齡階段和學校現階段的需求采取相應的措施。不同的需求，訓練的側重點不同。

（3）重視對學生運動員心理的輔導對比賽成績有好效果。

2.建議

學校小學生乒乓球訓練時間可以相對延長，避免拔苗助長，過快接受過多的技術動作反而不利于行，造成基礎不扎實，不利于學生自身后期在乒乓球道路上的發展。不能為了目前的比賽，盲目澆灌。在規定的時間內與技術掌握所需的時間找切合點，進行有效的訓練才能實現其可持續發展。