跨欄運動員的跟腱損傷及防治
——以劉翔為例

金珠夢托

（安徽師范大學體育學院，安徽 蕪湖 240000）

跨欄運動員的跟腱損傷及防治
——以劉翔為例

金珠夢托

（安徽師范大學體育學院，安徽 蕪湖 240000）

采用文獻資料法、數理統計法等，從劉翔的技術動作以及康復情況等方面對劉翔的跟腱損傷原因進行了分析。研究發現劉翔跟腱損傷的原因主要是跟腱存在舊傷再加上參賽次數過于頻繁，跟腱的負荷過重而引起的，受傷后康復工作沒有達到預期的效果而導致的跟腱再次損傷。只有科學合理的安排比賽和訓練計劃，做好運動后恢復措施，才能有效的預防損傷的發生和取得更好的成績。

跨欄運動；劉翔；跟腱；損傷和預防

隨著“飛人”劉翔在2004年雅典奧運會110米欄精彩的奪冠表現，國人開始把目光聚焦到跨欄項目上。跨欄運動是一項對體能、速度、技術有著很高要求的競賽項目，如果忽視賽后調整和恢復，很容易造成損傷。劉翔在其跟腱受傷后，經過短期休息又投入訓練中，很大程度上影響了其運動成績的保持和提高。因此，有效地預防損傷的發生，對提高運動員成績和延長運動員的職業生涯具有重大意義。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

選取2004～2012年劉翔所參加并獲得名次的國內外重大賽事，將導致劉翔跟腱損傷斷裂原因作為研究的對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在知網上以劉翔為關鍵字檢索出100多篇文章，篩選出相關的文章為參考文獻，再整合從互聯網上收集的報道來進行研究。閱讀運動醫學、康復學、保健學等書籍，結合跨欄以及跟腱損傷方面的資料從全面的角度去探究劉翔跟腱受傷原因。

1.2.2 數理統計法

將劉翔技術數據及2004～2012年的賽事安排均用EXCEL軟件進行統計處理。

2 劉翔跟腱損傷的原因分析

2.1新老起跑技術更替

起跑至第一欄的技術好壞直接影響著全程技術，順利通過第一欄則是奠定良好的速度、節奏和跨欄技術的最重要的根源［1］。第一個欄的質量會影響到后幾欄的發揮，甚至會影響到全程欄的節奏及速度。

觀察數據及影像會發現劉翔起跑反應速度慢于國外優秀跨欄運動員，他的反應時間在0.140～2.00之間，起跑反應時浮動太大，起跑的穩定性欠缺。所以劉翔嘗試新的技術，他將起跑至第一欄步數從8步改為7步，創造了優異的成績。

表1 劉翔新老技術的對比

從表1［2］看出新老技術還是有差別的，用7步跑至第1個欄的時間比8步跑至第1個欄的時間少了0.179s,這幫助了劉翔彌補起跑反應慢的缺陷。

新技術雖然提升了成績，但不一定是最適合劉翔的技術。劉翔多年訓練都是采用以前技術，能夠經濟、省力的用老技術完成全程。但是為了提高成績，將原來熟練的老技術替換成劉翔未接觸的新技術，他需要經過泛化、分化、鞏固和提升再建立起新的動力定型。而且給劉翔去融合這個新技術的時間也不充裕。改技術后劉翔很快的就投入到比賽和訓練中，不適應新技術是很必然的，劉翔跟腱損傷的原因很可能是因新老技術的更替不適應所導致的。

2.2 跟腱的慢性損傷

2.2.1 劉翔跟腱的損傷部位

跟腱損傷，是指跟腱組織的損傷。根據跟腱損傷程度可以分類為兩類，一種是完全性跟腱損傷，一種是不完全性跟腱損傷;根據是否有傷口又可以分為開放性跟腱損傷和閉合性跟腱斷［3］；也可以根據時間將跟腱損傷分為兩種，第一種為新鮮損傷，第二種為陳舊性損傷［4、5］。

根據研究數據［6］整理發現，跨欄運動所導致的損傷主要集中在下肢。比較常見的跨欄損傷包括踝關節損傷、膝關節損傷、髖關節損傷、大腿肌群拉傷等，其中踝關節的跟腱損傷的幾率最大，是運動員最容易傷到的部位。

跟腱損傷的位置一般是在跟腱止點的2-6cm處，劉翔跟腱損傷的部位是右腳起跳腳跟腱的末端，在腳底心往上四厘米的位置。平日里正常的行走沒有太大問題，但是一用力或跑跳就會疼痛難忍。

2.2.2 劉翔的跟腱損傷病史

運動員職業生涯中創造輝煌成就的同時也會受到傷病的困擾，劉翔也不例外。最早關于劉翔的損傷報道是2006年劉翔在準備室內錦標賽冬訓時不慎將左腳崴傷，修養了70天才繼續投入正常的訓練之中。2008年又因為右大腿肌纖維撕裂退出了紐約大獎賽和尤金大獎賽。在參加日本國際田徑大獎賽時劉翔的跟腱就出現問題了，腳踝軟組織急性挫傷。2008年北京奧運會男子110米欄第一輪比賽時，劉翔因跟腱發炎退出比賽。劉翔本身腳跟骨比較突出再加上長期大強度的訓練，導致發炎從而引起鈣化和骨刺等棘手的問題，常年累月的損傷積累下來為他的跟腱損傷埋下了隱患。

2.3 頻繁的賽事引起舊傷

表2 2004-2012年劉翔參與的重要賽事表

從上表可以看出劉翔的賽程十分頻繁，幾乎是以賽代練。而比賽和訓練的性質是不同，劉翔又有舊傷在身，沒有得到充分的調整恢復就又參加諸多的大強度比賽，頻繁的賽事可能引起舊傷的復發。2004年之前劉翔就受跟腱炎、滑囊炎等舊傷的困擾，劉翔努力克服傷痛在2005～2007這兩年中創造了很多優秀成績。2008年北京奧運會遺憾退賽，經過康復的劉翔在2009年又重新投入激烈的賽事當中。2011年劉翔的跟腱傷痛反復發作，強度或者參加比賽傷痛會加重。2012年也因傷退賽。頻繁的賽事可能是劉翔跟腱損傷未能痊愈的原因。

2.4 中西方訓練體系差異的影響

訓練體系包括了運動員、教練以及訓練比賽的營養補充以及恢復措施。我國的體育訓練制度是舉國體制，所有的訓練強度全是教練制定的，運動員必須服從教練安排的訓練任務。國外的體育訓練制度是社會辦的制度，運動員自己出錢自己聘用教練，自由支配自己的訓練計劃和時間，而不是教練一味的主導著訓練的進程。我國的教練大多是優秀運動員退役下來的，雖然他們經驗很豐富，但是他們的受教育程度比較低，給運動員的訓練計劃也大多沿用他們訓練時的常規訓練，這種訓練模式并不是適宜所有人的，缺乏科學性。國外的教練，往往是相關方面的專家，他們使用先進的設備詳細的分析運動員的個人運動特征，擬定出科學合理的訓練計劃，再安排均衡的膳食配比和各種放松恢復措施，讓運動員能以一個好的狀態投入比賽訓練中。

劉翔的訓練，存在著兩種不同的屬性［7］。在劉翔教練孫海平手中訓練是一種屬性，在國家隊集訓是又是種屬性。前者更偏向類似國外社會辦的性質，孫海平教練能夠根據劉翔的個人特點對劉翔進行專項化的訓練，而在國家隊里訓練更偏向非專項的能力訓練。進入國家隊，電視報道劉翔的訓練內容時就有“舉杠鈴”的畫面。舉杠鈴練習會讓臀部和腿部的肌肉更加發達，但是踝關節的力量相對來說就薄弱了，這很容易就會造成跟腱損傷，劉翔的跟腱可能就是因此致傷的。而這種訓練體制的差異也使得我們的運動員受傷的幾率要大于國外運動員。

2.5 康復手段

2008年劉翔在美國休斯敦赫爾曼紀念醫院接受跟腱手術和康復，2012年在美國芝加哥的阿泰克運動康復中心進行康復。康復并不僅僅意味著只是傷口的痊愈，在康復的過程中要做的有很多。

康復時還要進行體能和跨欄技能的訓練，幫助運動員與正常訓練接軌，以便在康復后快速適應原來的訓練。劉翔的比賽非常頻繁，而康復工作需要很長的時間。劉翔傷后沒有完全康復又投入到大強度訓練比賽，導致劉翔跟腱損傷進一步惡化，以至于奧運退賽。

3 防治

3.1 預防

在跨欄運動的訓練和比賽中，具有良好的防范意識，是預防跟腱損傷和取得好成績的保障，也是運動生涯長短的關鍵。所以加強自我保護意識，學會在傷害發生時及時的趨利避害，才能更好的減少跟腱損傷發生的幾率。

（1）要認真的學習專項技能，掌握正確的技術動作，這是預防損傷最有效最直接的途徑。（2）遵守訓練和比賽的規則，服從教練員安排，每次訓練和比賽準備活動和專項練習要做充分。（3）教練員要增強運動員預防損傷的意識，使運動員掌握處理損傷的應急措施。科學合理的安排訓練計劃。（4）要學會使用各種恢復措施和恢復手段來緩解運動后的疲勞，加速代謝物的排出，更好地投入比賽和訓練中。（5）比賽訓練時要做好充分的心理準備，進行積極的自我暗示。（6）訓練或比賽開始前要認真檢查自身裝備以及場地設施，發現問題要及時匯報，減小損傷的可能性。

3.2 治療

跨欄運動員跟腱損傷的康復，一般可分為三個階段。每期的康復內容和康復任務都是不同的，層層的遞進，最后達到正常水平。

一期康復主要是使用各種方法進行手術后傷口的護理來促進傷口的愈合，合理使用食療、推拿，這里特別推薦熱敷這種方法。熱敷很適合治療慢性損傷，熱敷可以使局部溫度升高、代謝活躍、血液循環增強、改善組織營養、促進炎癥消除及組織愈合，并提高神經的興奮性、解痙止痛［8］；二期康復［9］則是進行關節活動度及肌肉力量的恢復，讓受傷運動員的進行小強度的康復訓練，一邊使用藥物等輔助一邊進行小負荷的復原訓練，使用一定負荷的阻力對抗運動能改善血液循環和淋巴循環，促進新陳代謝和關節液流動，帶走滯留的代謝物，從而達到早日恢復正常水平的目的；三期康復更加深入，康復重點放在神經肌肉控制能力。據實驗研究［10］發現抗阻力運動訓練對本體感覺恢復具有很好的治療效果，進行本體感覺訓練，有利于增加關節的穩定性，提高機體對抗跟腱損傷的能力。三期康復是整個康復過程中最核心的環節，應將組織痊愈的過程和本體感覺的恢復同步起來，運動的強度、負荷要逐漸的增加。

4 小結

劉翔跟腱損傷可能有以下幾點原因，第一，新舊技術更替；第二，慢性損傷積累；第三，訓練體系；第四，頻繁的賽事；第五，康復工作沒有達到了預期的效果。

［1］程彭陽子.劉翔110m欄起跑新技術特點分析［J］.河南師范大學學報,2013,41(1):180-181.

［2］王偉,劉雪婷,馬磊.劉翔戰勝阿蘭約翰遜的時間特征分析［J］.體育成人教育學刊,2008,24(6):35.

［3］范士志,蔣耀光.現代創傷治療學［M］.北京:人民軍醫出版社,2009:7-8.

［4］王挺,梅國華,施忠民等.三種手術方法治療新鮮跟腱斷裂比較研究［J］.中國修復重建外科雜志,2012,26(7):814-818.

［5］章漢平,羅玉雷.中西醫結合治療陳舊性跟腱損傷［J］.湖北中醫雜志,2009,31（12）：69.

［6］楊巖松.對跨欄跑運動損傷原因的探討［J］.遼寧體育科技,2003,25(4):3-4.

［7］茅鵬.劉翔的訓練哪里出錯了［J］.

體育學刊,2010,17(9):76-78.

［8］陳香仙.冷熱療法在運動損傷治療與康復中的應用［J］.田徑,2006,3:54-55.

［9］陳香仙,鄒華剛.膝側副韌帶損傷后本體感覺恢復的訓練研究［J］.安徽師范大學學報,2007,30(3):410-414.

［10］陳香仙,朱國萍.肱骨外上髁炎的推拿與抗阻運動康復研究［J］.北京體育大學學報,2011,34(6):71-74.

Prevention and Treatment of Achilles Tendon Injury of Hurdle Athletes——A Case Study on Liu Xiang

JIN Zhu-mengtuo
(PE College of Anhui Normal University,Wuhu 240000,Anhui,China)

This article using the literature material method,mathematical statistics,such as multiple access to collect data,from the respect such as Liu xiang and rehabilitation of the techniques of Achilles tendon injury reason of Liu xiang are analyzed.The study found that Liu old Achilles tendon injury reason mainly is the Achilles tendon injury plus entry times too frequently,caused by the overload of the Achilles tendon,second reason is that after an injury rehabilitation work in the late did not achieve the desired effect and cause of Achilles tendon injury again.Only scientific and reasonable competition and training plan,completes the movement recovery measures,can effectively prevent the happening of the damage and get better grades.

hurdle sports;Liu Xiang;achilles tendon;injury and prevention

金珠夢托（1991-），安徽宣城人，研究生，研究方向：學校體育理論與實踐。