老人分睡 弊大于利

吳敏

很多老年人由于一些原因分床睡。老夫妻分床而眠，看起來是“自由、方便”些，豈不知這對老年人健康很不利。

分睡有“三弊”

一是不利于老夫妻的身心健康。老年生活圈子本來狹小，生活內容單調，這就需要老夫妻互相攙扶著同度晚年生活。倘若分床而眠，在漫漫的長夜中，難免會產生孤獨感、空虛感和失落感，久而久之，會引發失眠癥，不利于老年人的身心健康。

二是不利于老年夫妻相濡以沫，互相照顧。人到老年，難免體衰神乏，甚至病魔纏身。“少年夫妻老來伴”，需要老伴在身旁，隨時照應。長夜中老人有個頭痛腦熱，或者突發急病，也能及時發現，迅速搶救，否則難免會發生悲劇。

三是不利于老年夫妻的情感生活。老夫妻分床而眠，長期停止性生活，會破壞人體的陰陽平衡，壓抑人的性功能。嚴重者會進一步影響到夫妻之間的感情，不利于建立和維系和睦的家庭關系。

即使分睡也別“分房”

有些老年人堅持要“分睡”，理由是，年齡大了以后，隨著生理功能的下降，出現打鼾、磨牙等睡眠問題，加上老年人睡覺比較淺，外界一點小異常都可能導致難以入眠或者睡不踏實，有失眠問題的老人，更容易影響到老伴的休息。如果出于不影響對方睡眠的考慮，并且經過夫妻雙方商量，一致做出分床的決定，也不見得是壞事，但是建議分床不分房。

如果一定堅持分房而睡，則應準備能夠發聲的器具。因為很多老年人有基礎病，比如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等，如果分房而睡，可在床頭安裝電鈴或放置手搖鈴等器具，一旦出現緊急情況，能夠及時發出求助信號，爭取老伴幫助，贏得搶救時間。

老年夫妻分床、分房而睡，時間久了相互溝通變少，感情容易變淡。所以，日常要加強感情交流，睡前可以聊會兒天再各自就寢，早晨醒來后，可以一起做做飯，出去鍛煉身體，增進感情。

別讓老人被“分房”

有些老年人其實是“被迫”分房而居的。比如，有人為了照顧孫子，把老伴一個人扔在老家大半年，這樣對老人生活和心理都會造成一定負面的影響。

老兩口長期日夜相伴，有一種相濡以沫的感覺，突然“被分房”，有些老人可能會產生孤獨感，時間久了可能會有失眠、抑郁、焦慮等情況發生，同時也會影響夫妻的感情。雖說老年人對性的需求比較低，但適度的性生活對老年人的身心健康也是非常有益的。老年性生活不但能滿足其生理需要，還有相互安慰、情緒交流等心理影響，能增強老年人的自信心和活力，是老人健康長壽的一劑良藥。

建議子女們多考慮一下老人們的生理、心理健康，盡量不要讓老人“被分房”。

老年人更要“睡得好”

有人覺得，年紀越大覺越少，其實不對。睡眠是身體自我修復的最好時機，老人雖然不像年輕人消耗大，用腦多，但也需要每天7～8小時的睡眠時間。特別是睡眠質量下降的老人，更要保證足夠的時間。

老年人要提高睡眠質量，注意白天睡與晚上睡的合適比例為1：7。老人大多白天有時間也有條件睡個午覺，但應控制白天不要睡得過多。白天以不超過1小時為限，晚上保證睡6～7個小時。