淺談軟開度在舞蹈訓練中的重要性

陳橋

【摘 要】“軟開度”具體地說，是對人的關節及韌帶伸拉的反復，從而增加這些部位的韌性，增強周圍肌肉的彈性和力量，使身體各個部位都能協調自然地聽從大腦的指揮，從僵硬的狀態下解放出來，達到自如、游韌的程度。[1]軟開度是舞蹈學生學習舞蹈藝術所必備的基本條件，也是在所有藝術種類中最具特點的。軟開度對于舞蹈演員來說是一種特有的要求，若一個舞蹈演員沒有扎實的基本功和技術技巧，是無法生動形象地詮釋自己演繹的每一個角色的。

【關鍵詞】軟開度；舞蹈；技術技巧

中圖分類號：J71 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2016）09-0178-01

軟開度是舞蹈專業訓練的起點，與舞蹈學生的形體訓練、技巧訓練和舞蹈劇目訓練等有著密切的關系。在形體訓練的學習當中，為了將身形塑造得優美修長，身體各部位配合得更加靈活，就需要軟開度解決。在技巧訓練的學習當中，要求舞者具有專業的軟開水平，將軟開度與技術技巧完美的結合在一起，增加舞蹈學生的表演手段、舞臺藝術感染力與舞臺震撼力。舞蹈演員用自己的肢體來表達情感和塑造人物形象，將觀眾帶入舞者所編織的優美畫卷中，需要很好的軟開度、控制能力和流暢的動作連接。因此軟開度與形體訓練、技巧訓練、舞蹈劇目訓練等構成相互依附的關系。

一、軟開度與形體訓練相輔相成

從古至今“愛美之心人皆有之”，隨著時代的發展，人們對自己的形體有著越來越高的要求，從而有著塑造身形姿態的形體訓練的出現。形體訓練是通過進行舞蹈軟開度的學習與舞蹈姿態的訓練，塑造優美修長的形體、訓練優雅美觀的儀態、增強人體健康。形體訓練的內容與芭蕾基本功訓練的內容大致相同，例如基本手位腳位、基本站姿、以及把桿上的擦地等一系列訓練。芭蕾集訓中軟開度也是十分重要的，需要左右對稱地將肩、胸、髖、膝、踝五大關節向外打開。在把桿訓練中，必須將肢體的各個部位繃直，尤其重要的是腳背、膝關節，并保持上半身的直立與優美感。在完成動作時，應該時刻保持一個“立”的狀態，需要自身的意識向上拔，產生一種氣宇軒昂、昂首挺立的氣勢。系統的形體訓練可以提高人體力量、耐力、靈敏度、柔韌度等基本素質，提高人體支配自己活動的能力，使身體各部位配合更加靈活。

二、軟開度是舞蹈技巧訓練的前提

舞蹈藝術的發展跟隨社會的發展不斷進步，同時也帶動了舞蹈技術技巧的提高和創新。舞蹈技術技巧在當今的舞蹈表演中，已經發展為不可缺少的表演手段。在舞蹈中運用各種技術技巧去塑造各種各樣的人物形象和展現故事情節。舞蹈技巧慢慢成為衡量一個舞蹈演員專業素質的標準，而軟開度是舞蹈技巧教學的前提條件。想要將舞蹈技巧熟練地運用在舞蹈表演中，需要經過長期的軟度訓練、肌肉訓練和系統的技巧訓練等。舞蹈的基礎技巧有彈跳技巧、旋轉技巧、翻騰技巧、控制技巧。例如，在古典舞技巧中的“倒踢紫金冠”就需要用到腰、肩、髖等關節，若想在空中將這個舞姿做好，就需要將大腰、胸腰、肩關節、髖關節的軟度達到良好的狀態，在空中形成腿部分開180°以上并且將大腰與胸腰努力貼近后腿，才能使“倒踢紫金冠”在空中的舞姿更加優美。同樣的，如果一個180°的大跳由于軟度不好，會讓觀眾覺得那只是隨便做的一個小跳。正是因為軟開度對舞蹈的整體效果有著至關重要的影響，當舞者的身體具有很好的軟開度與力量時，才能在舞臺上將動作發揮到極致。

三、舞蹈劇目訓練

舞蹈劇目訓練是舞蹈學習中十分重要的一環，軟開度便有著舉足輕重的地位。舞蹈劇目訓練中的動作講究起伏跌宕、有動有靜，在音樂慢板時舞蹈動作應靜中有動、線條流暢、動作飽滿；在音樂快板時舞蹈動作干凈利落，把握住節奏的瞬間停頓及各種變化。若一名舞者想要將舞蹈劇目表達出強烈的情感、生動形象地塑造人物和增強舞蹈藝術感染力，必須使舞蹈動作更富有協調性、穩定性、靈活性、柔韌性、節奏感和優美感。例如古典舞《愛蓮說》，舞者運用柔美婉約、靈動舒展的肢體動作，把“跳、轉、翻”的外在技巧做得行云流水，表現了蓮“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”的君子氣概。所以只有具有軟開度的基礎，才能夠嫻熟的掌握各種技術技巧，使舞姿大而舒展，富有修長的線條和運動的美感，并且增加表現力、擴大表演范圍、豐富表演手段。

總之，軟開度在舞蹈訓練中起著十分重要的作用，軟開度不是獨立存在的，需要各種訓練的相互配合。舞蹈演員用自己的肢體來表達情感和塑造人物形象，將觀眾帶入舞者所編織的優美畫卷中，需要很好的軟開度、控制能力和流暢的動作連接。因此軟開度與形體訓練、技術技巧訓練、舞蹈劇目訓練等構成相互依附的關系。而練習軟開度需要一套完整的訓練體系，不是盲目地訓練，需要采取因材施教、循序漸進的訓練方法，并有針對性的舞蹈素質訓練，使肢體得到最大限度的解放。

參考文獻：

[1]李英.戲曲基本功的訓練和軟開度的關系[J].黑龍江省社會主義學院學報，2001，（3）：36-38.

[2]萬鳳珠，萬如泉.戲曲表演做功十技[M].北京：中國戲劇出版社，1999.

[3]柴黎明，長場景.芭蕾集訓的基本要素[J].東方藝術，2005，（6）.