夏末秋初有些疾病要早預防

錢偉

夏末秋初是寒暑交替的季節(jié)，由于冷暖多變，人體總是難以適應，諸如心腦血管疾病、老胃病、老寒腿等極易復發(fā)。當然，這個季節(jié)也是呼吸道疾病的高發(fā)階段，另外，凄涼的秋風、秋雨也容易給人的情緒帶來影響……這一切，需要我們小心提防。

胃腸道疾病。秋季天高氣爽，人的食欲提高，多食暴飲易使胃腸負擔加重，功能紊亂；氣候多變，晝夜溫差大，易引起腹部著涼，致使腸蠕動增加而導致腹瀉。預防秋季腹瀉重在保養(yǎng)脾胃，防止胃病復發(fā)。

秋燥癥。秋季雨少天干，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴、便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥，在飲食上宜常喝開水和菜湯，多吃些梨、葡萄、香蕉、銀耳、青菜等滋陰潤肺的食品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。

呼吸道感染。秋天天氣多變，溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，癥狀也往往加重。因此，在秋天應注意天氣變化，及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。

心血管疾病。秋天是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)，由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此，心血管病人要堅持服藥，堅持進行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)、加重心血管疾病。

季節(jié)性抑郁。秋風、秋雨不僅使人容易生理感冒，還會誘發(fā)心理“感冒”。心理專家提醒，秋季應小心“季節(jié)性抑郁”。這和秋季陽光照射少有關，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節(jié)律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。研究發(fā)現，大腦里的腺體松果體對陽光十分敏感，當太陽強烈時，松果體得到抑制，分泌出的激素少；反之，分泌出的激素就多。而這種激素能調節(jié)人體內其他激素含量。

年輕女性，常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力工作者，以及比較敏感的人，比一般人更容易產生秋季抑郁癥。因此，預防秋季抑郁，要多曬一曬太陽，在陰天時，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。另外，情緒低落時飲點綠茶、咖啡，吃點香蕉。

另外，要增加運動的時間。體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，到室外空氣清新、寬敞的地方散步、慢跑、跳舞、游泳、練太極拳等可有效改善自己的情緒。

關節(jié)炎。隨著天氣逐漸轉涼，不少人的風濕、類風濕性關節(jié)炎和外傷引起的創(chuàng)傷性關節(jié)炎開始發(fā)作。專家提醒，到了這個季節(jié)，無論是老人自己，還是子女們，都應該采取相應的預防措施，保護好自己的關節(jié)。關節(jié)痛與天氣有很大的關系，骨質增生、關節(jié)炎、腰腿疼、風濕等疾病都是因為長期勞累、過度磨損、外傷等引起，一旦遇到寒涼潮濕天氣，就容易復發(fā)。

因此，患有各種關節(jié)病痛的患者到了秋季，首先應當做好保暖工作，日常生活中要隨時留意天氣預報，天氣變化時，加強防寒保暖，盡量不接觸冷水。對患病部位要加以保護，如使用護膝等，也可用熱水袋熱敷或將關節(jié)靠近取暖器。其次，要在一段時間里適當減少關節(jié)的活動，即減少走路、跑步和登山、爬樓，盡可能地讓關節(jié)得到休息，以利于關節(jié)的修復。居住環(huán)境要避免陰寒濕冷，室內保持干燥、溫暖，應避免出汗。

在飲食上，風濕性關節(jié)炎患者要多吃高蛋白、易消化的食物，飲食要節(jié)制，增強抗病能力，控制高脂肪膳食，多吃富含維生素C的蔬菜和水果。另外，要避免外傷，尤其是老年人更應該注意這一點，因為老年人的應變能力、靈活性、抗外傷能力均下降，遭受外傷易發(fā)生骨折。