關于發展接球與控球能力訓練的學習體會

文/候佳男

關于發展接球與控球能力訓練的學習體會

文/候佳男

伯恩茅斯大學

在英國伯恩茅斯的“LEAF”訓練基地，伯恩茅斯足球俱樂部的教練為我們開設了一節主題為足球接球與控球的訓練實踐課，下面將簡單的介紹流程與學習體會，以供大家探討。

一、接球與控球的訓練實踐課內容介紹

（一）熱身環節主要內容

1.自由變向跑（要求：5S變換方向）；

2.各種動作的熱身方式（要求：后踢腿、外展、內收等）；

3.慢跑-結合指令的跳起頭球-跑向場外（要求：5S改變方向）；

4.靜態牽拉（在前3個練習的間歇實時插入靜態牽拉）。（二）基本部分主要內容1.兩人一組傳接球練習組織方法

：2人1組相距5米。要求：三腳觸球、兩腳觸球、一腳觸球；運用腳的不同部位觸球，改變來球方向后傳球。

2.尋找不同目標隊員的傳接球練習

組織方法：所有隊員在一定區域內（20m x 20m）進行，一半隊員拿球，另一半跑動。

要求：及時觀察，尋找不同的隊員進行傳接配合，積極跑動、主動要球。

3.利用身體不同部位接球組織方法：一半隊員在規定區域內跑動，另外一半在區域的四周做傳球隊員。

要求：注意觀察，A跑向有球的同伴B，接同伴B的傳球后，用腳內側、大腿及胸部停球后回傳球給同伴B。

4.三人一組傳接球練習

組織方法：三人一組，在長、寬度為20m的場地進行。中間隊員依次接兩邊同伴A和B的傳球，接A的球后回傳給A，接B的球后回傳給B。

要求：接球之前先觀察，與同伴做交流（語言、肢體、眼神等）后接球，回傳給同伴。

（1）在防守隊員身前接球，運球遠離防守隊員后回傳；

（2）在防守隊員身后接球，運球擺脫防守隊員后回傳；

（3）自由發揮，自由選擇在防守隊員的身前或者身后接球。

5．側重于接球前的觀察與合理的跑位練習

組織方法：一半隊員在規定區域內跑動，另外一半在區域的四周做傳球隊員。

（1）在規定區域內無防守隊員的接球練習；

（2）在規定區域內增加防守隊員的接球練習，防守隊員可以由消極轉為積極防守。

要求：接球前采用側交叉步、側滑步、后退跑步伐跑位，不可直線的跑向傳球隊員要球，拿球之前先觀察，保證視野開闊，遠離防守隊員。

6．“3打1、4打2”的搶圈練習

組織方法：限定范圍的搶圈，3名隊員傳球，1名隊員在中間搶球，搶到球之后交換角色。

要求：接球隊員拿球之前先準備，判斷來球路線、思考傳球路線。

7．“搶奪陣地”團隊傳控比賽（如圖1）

組織方法：將隊員分為人數相等的A、B兩隊，A隊在自己所在區域內進行傳球，當聽到教練員的指令后，B隊隊員可進入A區進行搶截球，如果A隊相互傳接到規定次數以上（如5次），A隊得1分；如B隊將球搶截下來后，B隊隊員迅速回到自己半場進行傳球，A隊隊員聽到教練員口令后進入B區搶截，得分方法同上。教練員根據一隊的傳球流暢情況，逐漸增加另一隊的防守隊員人數。

要求：隊友之間的觀察、接應、交流，無球隊員的跑動以及傳球的準確性。

圖1

以上是本次訓練實踐課的簡單流程，英方教練員將此技術要求的核心安排在了每一個訓練內容當中，比如接球之前的觀察能力以及與同伴之間的交流能力。

二、筆者的學習體會：

接球實際上講究的是接球之前的思考能力、觀察能力和接球后的決策能力。

所謂的思考能力，指的是一種超前思維，它決定了接球之后將要做什么。一名優秀的足球運動員在一場比賽當中會表現得格外專注，他的腦海里會勾畫出無數種出球路線圖的可能性，能構建起龐大的空間概念。比如被稱為“球隊大腦”的巴塞羅那足球運動員哈維，總是能在第一時間做出正確的決策，貢獻出精妙的助攻。

觀察能力指的是對自身、球、同伴隊員以及防守隊員在場上空間位置關系的一種判斷能力。擁有良好的觀察力的運動員總是能夠在第一時間到達合理的位置，參與進攻和防守等正確的行為。在日常的訓練實踐中，有目的去培養孩子在場上的觀察力，是提高教練員比賽臨場指揮效果的有效方法之一。

足球是一項追求速度與精確度的運動，因此，在第一時間作出正確的決定將會有力地掌控比賽。影響拿球后決策能力的兩個關鍵因素是接球前的思考能力與觀察能力，三者緊密相連、不可分割。具備準確合理的決策能力的運動員必定具備優秀的思考與觀察力，所以他們總是快人一步、更加準確的將球處理到理想的區域，對于贏得比賽也表現的更加具有競爭力。