心情不美麗，自然會生病？

生活在21世紀，地溝油、毒奶粉、霧霾、水污染這些看得見的東西正蠶食我們的健康;還有一種東西，我們時常忽視它的存在，卻又每時每刻受它影響，它就是“負性情緒”。

什么是負性情緒？

通俗地講，它指的是一類讓人不開心甚至痛苦的情緒，比如憤怒、哀傷、害怕，比如敵對、警惕、緊張，比如嫉妒、內疚、糾結……

負性情緒就像雪球，它帶給我們不好的感覺，導致我們做出不理智的決定、于事無補的舉動，比如回避、否認、壓抑、拖延等，不但對解決問題沒幫助，反而制造更多問題，讓負性情緒更復雜、更強烈，讓“雪球”越滾越大。

我們的身體并非保存負性情緒的合適“容器”：“裝”得太多了，它會以各種身體上的不適“溢”出來，醫學上稱這個現象為“軀體化”;當情緒上的困擾得到解決，身體上的不適也會跟著消失。

還有一些疾病的發生和發展，跟人的情緒狀態有關系，比如高血壓、哮喘、功能性消化不良等。

許多人認為，心理是感覺，是“虛”的，身體是“物質”，是“實在”的;“虛”的東西，不會影響“實在”的東西。

實際上啊，心理與身體關系大著呢！它們之間的聯系，就在于身體神經系統、內分泌系統和免疫系統之間的相互作用。

長時間或者高強度的難過、焦急、暴怒等負性情緒，會對身體“自主神經系統”帶來影響，進而改變身體內分泌和免疫器官組織的功能，導致全身一系列不適。長期持續下去，甚至會導致疾病。

下面就來跟大家介紹一下“負性情緒”可能誘發的幾種疾病。

高血壓

人抓狂的時候，會有一種血氣沖天的感覺：漲紅著臉、咬著牙、攥著拳頭、跺著腳。

這時的我們緊張、焦慮、暴怒，在這一系列負性情緒的爆發中，自主神經系統中的“交感神經”會興奮，于是大量去甲腎上腺素得到釋放。

這種物質會加快心率加收縮血管，讓血壓蹭蹭地往上竄。

在心理學上，有一種被定義為“A型人格”的人，他們易怒、嚴格、進取心強，經常發火。曾有醫學研究表明，具有這種人格特質的人，似乎更容易患上高血壓病;而醫生總會叮囑高血壓病、冠心病患者要心平氣和，因為，怒發沖冠對他們而言可是“要命”的事。

胃病、拉肚子

胃腸道可謂“人類情緒的鏡子”，它的功能狀態在一定程度上能反映出情緒的好壞。

每當我們悲傷、低落、憂愁、沮喪時，胃腸道功能就會發生明顯變化。

在情緒刺激下，身體內分泌系統發生紊亂，就會讓胃腸蠕動或快或慢慢、消化液分泌或增或減，導致消化能力大為下降，或者過分亢進。

于是，本該到腸道的食物，還停留在胃里面;本該消化差不多的時候，胃內食物的量似乎還是沒有變化，則會產生飽腹感、脹氣、惡心等癥狀;本來有食物刺激才會使勁分泌的胃酸太多，就會出現胃反酸。此外，還會出現大便變稀、大便次數變多、肚子時不時就痛、屁放個不停等癥狀。

醫學上管這樣功能改變、胃腸道實際上沒病變的問題叫做“功能性消化不良”“腸易激綜合征”。普通的止瀉、抗菌手段并不能起到效果，反倒是精神科針對焦慮、抑郁等負性情緒的治療，能有效緩解癥狀。

消化性潰瘍

和高血壓、冠心病類似，胃潰瘍的發生似乎與情緒狀態有脫不開的關系。

得了消化性潰瘍，每天吃飯得細嚼慢咽，還得定時定量、少食多餐，還要避免辛辣刺激的食物等。

雖然心情不好并不一定會得消化性潰瘍，然而在醫學上，有兩種著名的胃潰瘍——“庫辛潰瘍”和“柯林潰瘍”——的確與機體的“應激狀態”有密切關系：臨床上，這兩種消化性潰瘍分別會在遭到腦損傷和嚴重燒傷后發生。而在強烈的情緒刺激下，可能也會產生類似反應。

緊張性頭痛

我們在日常生活中，遇到不順心的事兒就“頭疼”，其實這么說，還是有一定道理的。

頭痛是種常見癥狀，而緊張型頭痛是慢性頭痛中最常見的類型之一。

當我們壓力過大，或者非常生氣、緊張、抑郁焦慮時，頭頸部的血管和肌肉會收縮，很多人自述，這時候就好像被套上“緊箍咒”一樣，腦袋脹痛、麻木。

煩人的哮喘

誘發支氣管哮喘發作的，除了過敏原或感染，還有心理因素。

當人處于緊張、憤怒的狀態下，支氣管平滑肌就會收縮，氣道阻力增加，導致胸悶、咳嗽和呼吸困難。

如何預防“病由心生”？

預防負性情緒帶來的“病由心生”，最好的方法當然是控制住負性情緒。

負性情緒也是情緒的一部分，我們不可能杜絕它、回避它，卻能提高自己的耐受能力、減弱它對我們的身心帶來的影響。

那具體該怎么做呢？

改變不良個性：易焦慮緊張、暴怒沖動、敏感多疑等不良性格，不但會引起精神疾病，而且也會增加軀體的患病風險。

養成良好的生活習慣：生活規律，經常鍛煉，不吸煙少喝酒，睡眠充足。

盡量減少心理刺激：若工作和生活環境中出現明顯的應激性事件，如人際關系緊張、失業、失戀，則需要進行適當的調整或適應，以減少不必要的心理刺激。

學著管理壓力與情緒：學會放松技巧，對自己的狀態有所把握，試著利用一些有效的活動實現自我調節。

提高應對各種事件的能力：比如，可以培養些幽默感，學會自嘲，大事化小，小事化了。

尋求支持：對于心理或情緒上的困擾，不要羞于向周圍朋友或親屬尋求幫助，他們的傾聽、關心、理解、尊重，同樣也是預防病由心生的一劑良方。

預防和尋求解決：若存在相關精神心理疾病家族史或發現精神癥狀，則需要加強警惕;若無法通過自助的方式解決問題，請放下心理包袱，尋求專業的心理咨詢師幫助。

整理、來源：丁香園