幸福生活離教師有多遠(yuǎn)？

幸福生活離教師有多遠(yuǎn)？

教師承載著教書育人的重大責(zé)任，他們關(guān)心孩子的健康成長，卻常常忽視了自身的心理健康問題。由于各方面壓力的共同作用，教師的職業(yè)心理健康狀況并不樂觀，因此，我們應(yīng)給予他們更多的關(guān)注。

圖中顯示，很多教師普遍存在著心理問題。調(diào)查表明，老師的心理問題一般來源于各種壓力。有關(guān)資料表明，教師心理健康問題居前四位的是：強(qiáng)迫癥狀（23.53%）、人際敏感（15.15%）、軀體化（13.73%）和抑郁（13.73%）。

教師心理健康問題產(chǎn)生的根本原因

●來自社會的壓力 過去是知識權(quán)威、教學(xué)上“游刃有余”，而現(xiàn)在經(jīng)常需要上網(wǎng)或看書來查詢資料，稍不及時還有落伍的可能，傳統(tǒng)的權(quán)威地位受到了極大的威脅，這不可避免地給教師帶來了很大的壓力。

雖然社會各界都在說推行素質(zhì)教育，但社會對學(xué)校、教師的認(rèn)可仍然停留在“升學(xué)率”和“分?jǐn)?shù)”上，教師工作的成功與否仍然是以課堂教學(xué)的成績來評斷的，但這并不僅僅取決于教師個人的努力，還有學(xué)生的差異、環(huán)境的影響等因素，這就使得很多教師在實(shí)際的工作中陷于困境。

輿論導(dǎo)向的片面：近年來，媒體對教育正面的報道力度不夠，卻對個別出現(xiàn)的教師毆打?qū)W生、教育亂收費(fèi)等現(xiàn)象大肆宣傳。過多地對負(fù)面影響進(jìn)行強(qiáng)化，使教育工作面臨著進(jìn)退兩難的尷尬。

另外，在市場經(jīng)濟(jì)浪潮的沖擊下，相對較低的工資待遇極易導(dǎo)致教師心態(tài)失衡。

●來自工作的壓力 工作內(nèi)容的單調(diào)和重復(fù)。一般來說，教師所教授的學(xué)生的年齡段、科目是相對固定的，教材和大綱也保持相對的穩(wěn)定，但穩(wěn)定的背后，也包含著工作內(nèi)容的單調(diào)和不斷重復(fù)。雖然，在具體的教學(xué)行為中，可以不斷進(jìn)行改革和創(chuàng)新，但是因?yàn)槭艿浇滩?、考綱等的限制，教師的創(chuàng)新也不可避免地局限在一定的范圍內(nèi)，久之則極易產(chǎn)生枯燥和疲倦。而另一方面，工作對象卻是多變和差異的，“每一個孩子都是一個思想的王國”，學(xué)生是有著明顯差異的一個群體，其思想、行為、習(xí)慣、接受能力、理解能力都不相同，并且一直處在不斷地發(fā)展變化中，這就要求教師能夠因人而異，尋找其共性、尊重其個性。教師是和活生生的人打交道的，并且還要通過自己的言行來影響人，這本身就是一種不可回避的壓力。

超負(fù)荷工作。教師工作具有一定的隱形性，有時他們在下班之后還要工作，同時由于持續(xù)的入學(xué)高峰造成的師資緊缺，以及升學(xué)壓力的存在，大部分教師都是超負(fù)荷工作，容易造成教師身心疲憊，脾氣變壞。此外，還有大量的班級管理、團(tuán)隊(duì)活動輔導(dǎo)、課外活動等工作，還要開展業(yè)務(wù)進(jìn)修、教學(xué)展示、交流研討、教育科研等繁重而又煩瑣的工作，這些無形之中也加大了教師的壓力。

職業(yè)適應(yīng)不良與倦怠。教師職業(yè)適應(yīng)不良的問題主要包括兩個方面，職業(yè)觀念上的問題和職業(yè)行為上的問題。有的教師對自己所從事的教師職業(yè)不喜歡、缺少職業(yè)自豪感，甚至有自卑感，而其所以選擇了教師這個職業(yè)是出于無奈，他們將教師這個工作當(dāng)作謀生的手段，而非自己理想的追求。持有這樣職業(yè)觀念的教師在工作中缺乏積極的情緒體驗(yàn)，心理上患得患失。教師在教書生涯中面對的常常是同樣年齡的孩子，做著具有一定重復(fù)性的工作，“一支粉筆、一本教參、一本教科書”統(tǒng)領(lǐng)10年乃至更長時間的現(xiàn)象并不鮮見，這樣有些教師很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，而教師的職業(yè)倦怠往往會伴隨各種心理偏差，導(dǎo)致教師進(jìn)取心和責(zé)任心的退化，憑自身的經(jīng)驗(yàn)、感覺去處理復(fù)雜多變的教育現(xiàn)象。

●來自自身的壓力 成就感不強(qiáng)，教師職業(yè)任務(wù)重、壓力大、要求高，但是社會地位不高，付出和回報的不統(tǒng)一使得教師職業(yè)缺乏成就感，尤其是男教師，在家中還要充當(dāng)“頂梁柱”的角色，更加感受到了這種沉重的壓力。教師的多重身份，常常需要進(jìn)行自然的角色轉(zhuǎn)換，這對教師是一個嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，需要把握不同角色的要求，使之達(dá)到和諧一致，對于教師來說這是另一種內(nèi)在的壓力。教師家庭與其他家庭相比，在對子女教育和婚姻方面可能有更高的期望。而有些教師面臨這些家庭生活期望無法達(dá)到時，就會產(chǎn)生更多的挫折感。

教師出現(xiàn)心理健康問題的具體表現(xiàn)

一是壓抑、苦悶。工作壓力大、生活缺乏刺激，索然無味，造成厭教情緒，甚至覺得整個人生都沒有什么意思。厭教、厭世，悲觀、無趣、無奈、無望。

二是過分自責(zé)。當(dāng)自己能夠全心全意投身于工作時，就能在其中得到快樂、安慰、自我實(shí)現(xiàn)感。相反，如果不能用心去工作，由于種種原因而未能盡心盡力，就會感到自責(zé)，并進(jìn)而感到痛苦。嚴(yán)重時甚至有自罪心理和明顯的強(qiáng)迫感，且不能自拔。

三是煩惱、生氣。一般的、短時間的煩惱、生氣，是正常的，但若過多的、經(jīng)常的煩惱、生氣，就是一種不健康的心理。

四是焦慮、精神空虛、心理失衡。由于純自然的社會比較，只看到自己“不如人”的方面，而失去基本的心理平衡。占據(jù)心理生活主要地位的是不滿、失落、自卑、自憐等消極情緒。

五是社會適應(yīng)困難、個人生活失意。

教師出現(xiàn)心理健康問題的應(yīng)對策略

心理學(xué)家多德拉認(rèn)為：如果一個環(huán)境給你帶來了不良癥狀和障礙，那么你在這個環(huán)境中就會遇到許多心理上的沖突。要解決這些癥狀和障礙就得去認(rèn)識你身上存在的沖突。因此教師要學(xué)會直面工作中的各種壓力，不要焦慮不安。

▲自嘲法 高爾基說：“自嘲不但可以給人增添快樂，減少煩惱，還能幫你戰(zhàn)勝自卑，戰(zhàn)勝周圍的壓力，獲得自信?！蓖袪査固┰⒀岳锏哪侵缓傆帽M了各種方法，拼命地想得到高墻上的那串葡萄，可是最后還是失敗了。于是只好轉(zhuǎn)身一邊走一邊安慰自己：“那串葡萄一定是酸的?！边@只狐貍是聰明的，它用自嘲來化解得不到葡萄的失望和不滿，使失衡的心理得到了平衡。潘長江個矮，就說“濃縮的都是精華”。美國著名演說家羅伯特，頭禿得很厲害。在他60歲生日那天，有許多朋友來給他慶賀生日，妻子悄悄地勸他戴頂帽子。羅伯特卻大聲說：“我的夫人勸我戴頂帽子，可是你們不知道光著禿頭有多好，我是第一個知道下雨的人?！绷_伯特借助高超的自嘲術(shù)，一下子使聚會的氣氛變得輕松，也展示了他寬大的胸懷。自嘲是一種極好的心理平衡術(shù)，也是一種特殊的人生態(tài)度，更是一種生活的藝術(shù)。

▲遺忘法 人的一生面臨的挑戰(zhàn)和痛苦實(shí)在太多太多，有些事情多想無益。忘卻痛苦，可以使痛苦得到解脫，使自己輕裝上陣；忘卻他人對自己的傷害，可以使自己擺脫仇恨的束縛，給人改過的機(jī)會，也給自己享受幸福的機(jī)會；忘卻可以使疲憊得以緩解。人生之路太長，回頭望去，來路崎嶇坎坷，忘卻那些瑣事，能使身心得以放松，重新踏上新的征程。

▲閑聊法 現(xiàn)代生活壓力和節(jié)奏使得我們的學(xué)習(xí)、工作、生活都很緊張忙碌，閑聊使人處于放松狀態(tài)，可以了解對方內(nèi)心真實(shí)的感受，有利于人們建立融洽的情感聯(lián)系。

▲旅游法 當(dāng)一個人心理不平衡、有苦惱時，應(yīng)該多到大自然當(dāng)中去。不僅是因?yàn)榇笞匀坏目諝庑迈r，讓人感到心曠神怡，而且山區(qū)和海邊的空氣中含有較多的陰離子，有利于促進(jìn)身心健康。

▲哭泣法 情緒不好時哭泣可以緩解悲痛、沮喪、憤怒等不良情緒?？奘且粍┌参克帲梢苑乐谷藗冮L期壓抑而走極端；而強(qiáng)忍淚水會造成情緒壓抑，長期情緒壓抑者容易得潰瘍病和各種慢性炎癥，從而影響身體健康。女人比男人哭得較多，這或許是女人比男人長壽的原因之一。所以，當(dāng)你情緒低落到十分壓抑和悲傷的程度時，不妨放聲大哭，不要吝嗇自己的眼淚。這種“哭泣法”其實(shí)對身體、對心理都十分有益。當(dāng)然，不能動輒就哭，那樣就過于脆弱，而且容易導(dǎo)致惡性循環(huán)。

▲讀書法 培根說：“精神上的各種缺陷，都可以通過求知來改善?！弊x好書能陶冶人的情操，有時一些解不開的心結(jié)，往往會因?yàn)樽x到一個富有哲理性的小故事而豁然開朗、茅塞頓開，而且這些意義深遠(yuǎn)的故事能深入人的心靈深處，產(chǎn)生長久的影響。讀書人是幸福人，多讀書，讀好書，不僅是充實(shí)知識，更有益于心理健康。

社會心理學(xué)的研究表明，凡是對他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突與不安。教師工作除了腦力勞動強(qiáng)度較高外，還要對社會、對家長、對年輕一代的成長高度負(fù)責(zé)。教師每天都要接觸帶有情緒色彩的活動，體驗(yàn)情緒上的緊張和痛苦，使得他們出現(xiàn)心理問題的概率比其他人群大。請社會關(guān)注教師心理健康問題，讓教師走向幸福。

（來源：好教師微信公眾號）