十二時(shí)辰養(yǎng)生之巳時(shí)

文　趙鴻君　（遼寧中醫(yī)藥大學(xué)）

十二時(shí)辰養(yǎng)生之巳時(shí)

文趙鴻君（遼寧中醫(yī)藥大學(xué)）

巳時(shí)指的是上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，足太陰脾經(jīng)當(dāng)令，脾經(jīng)旺。食物于辰時(shí)經(jīng)過胃的消化之后，其精華要運(yùn)輸?shù)饺砀魈帲怨┙o身體所需，脾承擔(dān)起了運(yùn)輸大隊(duì)長的職責(zé)。脾為后天之本，氣血生化之源。巳時(shí)脾經(jīng)所主之時(shí)，也正是氣血生成的最關(guān)鍵時(shí)刻。

如何判斷自己是否脾虛？

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“脾主全身之肌肉”，“久坐傷肉”，傷肉就是傷脾。生活中我們常見這樣一種人，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。其實(shí)并不是他懶，而是脾虛。脾的運(yùn)化功能弱，以致肌肉無力，總是感覺累。對于久坐族而言，由于肌肉得不到鍛煉引起的脾虛狀況比較常見，元?dú)庖哺菀资艿絺Α２贿\(yùn)動(dòng)怎么會(huì)消耗元?dú)饽兀窟@叫暗耗元?dú)狻Ｔ獨(dú)鈧耍眢w就會(huì)慢慢弱下來，白天上班也會(huì)經(jīng)常感到?jīng)]精神，四肢無力。判斷是否脾虛簡便的方法有二：第一是看眼皮。如果平時(shí)眼睛很大，明亮有神，而現(xiàn)在眼皮卻搭拉下來了，雙眼看上去沒精神，就說明脾虛了。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為眼皮為脾所主，如果眼皮松了，說明脾主肌肉的功能出現(xiàn)問題了。這種情況在老年人中比較常見。第二是觀察自己的舌頭。如果舌頭顏色較淡，舌邊出現(xiàn)齒痕，脾也很有可能出了問題，最好去醫(yī)院檢查一下，或抓緊時(shí)間調(diào)理脾經(jīng)。

為什么說口唇是脾經(jīng)的一面鏡子？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“脾開竅于口，其華在唇。”也就是說飲食口味及食欲的正常與否與脾的運(yùn)化功能密切相關(guān)，口唇的色澤與全身氣血是否充盈有關(guān)。

一個(gè)人脾經(jīng)暢通，即可飲食有味，消化正常，營養(yǎng)充足，小孩長得健壯，大人則氣血充足，肌肉健美；反之，如果脾失健運(yùn)，則食欲減退或口味異常，如口淡無味、口甜、口膩等。生活中有些小孩常睡覺流口水，這是由于后天脾胃虛弱的緣故，脾主肌肉，開竅于口，在液為涎。氣對液有收攝作用，脾氣虛，不攝液則流涎。脾虛之人肌肉彈力不足，容易松弛，因此睡后會(huì)張口，形成口水外流。有些成年人也會(huì)這樣，如有的人過度勞累耗傷脾氣，側(cè)臥時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)流口水，恢復(fù)體力后可消失，如果經(jīng)常有此現(xiàn)象，即顯示脾氣虛。可以通過食療方法治療，多吃長在土里的食物，如土豆、山藥、紅薯等，以應(yīng)脾土之氣，對脾胃有很好的補(bǔ)益效果。

嘴唇的動(dòng)作和色澤是觀察脾氣是否健運(yùn)的兩個(gè)方面，嘴唇的形態(tài)也能反映脾氣的功能狀態(tài)。脾的運(yùn)化功能正常，全身氣血充盈，嘴唇就會(huì)紅潤而有光澤，豐滿圓潤，富有彈性；反之，脾失健運(yùn)，初期嘴唇會(huì)微微向上翹起，時(shí)間久了，嘴唇周圍的肌肉會(huì)慢慢變得瘦削而出現(xiàn)皺紋，嘴唇黯淡無光，萎黃不澤，或者干裂，甚至?xí)霈F(xiàn)消瘦、乏力等全身性氣血不足的現(xiàn)象，所以脾氣失調(diào)還是使人衰老的一個(gè)因素。現(xiàn)代人多數(shù)只注重皮膚、毛發(fā)等的表面現(xiàn)象，很少探討這些現(xiàn)象背后臟腑功能發(fā)出的警告，更是很少有人從嘴唇來探究脾功能。

為什么說思慮過多會(huì)傷脾？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人有喜、怒、悲、思、恐五志，即五種情緒，這是五臟的功能表現(xiàn)之一。五臟與五志的對應(yīng)關(guān)系是：心主喜，肝主怒，脾主思，肺主悲，腎主恐。脾之志為思，故有“思出于心，而脾應(yīng)之”的說法。正常的思慮對人體并無不良影響，但如果思慮過度，就會(huì)傷了脾。脾氣郁結(jié)，運(yùn)化失健，就會(huì)導(dǎo)致飲食無味、消化不良、腹脹等癥狀，久而久之整個(gè)人就會(huì)消瘦下去。脾傷了氣血便失去了生化之源，會(huì)累及其他臟腑。這就是古人所說的“相思病”，被情所困的青年男女多會(huì)消瘦的原因。

當(dāng)然，“思傷脾”中的“思”并不僅指“相思”，思考過多也會(huì)對脾造成傷害，這主要見于用腦過多的人群。對于這類人來說，首先要做的就是健脾。有一味藥食俱佳的食材茯苓，可謂是健脾益壽第一藥。中醫(yī)認(rèn)為，茯苓歸心、肺、脾、腎經(jīng)，藥性平和，既能健脾滲濕，又可扶正祛邪，對身體沒有明顯的毒副作用，可以長期服用。《神農(nóng)本草經(jīng)》就有“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”的記載，古人甚至將其尊為“仙家食品”，茯苓的功效由此可見一斑了。可以用茯苓粉沖牛奶，每次5克，早起服用。因?yàn)樗葧r(shí)氣血流注脾經(jīng)，脾經(jīng)最旺，最易受補(bǔ)，能使茯苓健脾功效發(fā)揮到最大。也可以將茯苓粉做粥，取茯苓粉15克、薏米60克、大棗10枚一起煮，每日當(dāng)早餐，既可以健脾，還可以養(yǎng)顏美容。

巳時(shí)如何調(diào)理脾經(jīng)？

脾經(jīng)為足太陰經(jīng)，從下往上走，起點(diǎn)在足大趾內(nèi)側(cè)端的隱白穴，然后沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行，再進(jìn)入大腿內(nèi)側(cè)前緣，進(jìn)入腹部。重點(diǎn)穴位有四個(gè)，即隱白穴、三陰交、血海和食竇穴，重點(diǎn)介紹隱白穴和血海穴。

隱白穴是足太陰脾經(jīng)的起始穴，在兩腳的大腳趾內(nèi)側(cè)指甲角處，此穴是脾經(jīng)的井穴，能有效調(diào)動(dòng)整條脾經(jīng)的功能，有健脾益氣、和胃降逆之功，對食欲不佳、腹脹、嘔吐、腹瀉、月經(jīng)不止、帶下、流鼻血等癥狀治療效果非常好。兩腿盤坐，可以把三四根牙簽（頭和頭、尖與尖）用橡皮筋或其他東西捆扎一起，然后用牙簽頭去點(diǎn)按，每側(cè)的穴位按60下。或者以大拇指指尖掐按隱白穴，掐按的力度以能耐受為度，注意不要掐破皮膚；每天早晚各一次，每次2—3分鐘，兩側(cè)的隱白穴交替掐按。

血海穴在大腿內(nèi)側(cè)，取穴方法一：正坐屈膝，另一個(gè)人用手掌按在你的膝蓋骨上，掌心對準(zhǔn)膝蓋骨頂端，拇指向內(nèi)側(cè)，當(dāng)拇指指尖所到之處既是血海穴。取穴方法二：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷下去的上方有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，這塊肌肉頂端即是血海穴。坐在椅子上，膝關(guān)節(jié)彎曲，手掌伸開，先將大拇指按在穴位上，其他四指向后抓住腿部，然后拇指用力按揉，可以兩手同時(shí)按揉兩條腿上的穴位，每天早晚各1次，每次5分鐘。點(diǎn)揉力度要均勻、柔和、滲透，使力量到達(dá)深層局部組織，以有酸痛感為佳。

上有氣海，下有血海，乃人體兩大要穴。氣海代表氣，血海代表血，代表后天之本的脾胃，具有調(diào)理脾胃、清熱利濕、健脾和胃、祛風(fēng)濕的功效。血海，統(tǒng)管人體一切有關(guān)血的問題，不管是貧血還是女性的月經(jīng)問題，以及蕁麻疹、濕疹、腳氣、腹脹氣逆等，此穴都能幫助解決。

上班族保養(yǎng)脾經(jīng)的簡便方法——“4”字腿

久坐辦公室的上班族沒有時(shí)間鍛煉，可以練習(xí)“4”字腿保養(yǎng)脾經(jīng)法。就是將一只腳的腳踝壓在另一條大腿上，這種坐姿可以使脾經(jīng)暴露出來。順著脾經(jīng)的循行路線拍打下來。拍打時(shí)要握空拳，用掌指關(guān)節(jié)端由下至上一路拍打，用力適中，對于大腿部位的脾經(jīng)拍打時(shí)可稍用力。兩只腿都要敲，每側(cè)以敲打10分鐘為宜，敲打的時(shí)間最好是巳時(shí)。如果拍打時(shí)發(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)，表明脾經(jīng)上有堵塞的地方，可以用點(diǎn)按的方法對其進(jìn)行按揉，將瘀堵的穴位打通，從而使整條脾經(jīng)的氣血通暢。