嘉興學(xué)院男籃訓(xùn)練隊(duì)建設(shè)研究

馮躍 王典

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）05-000-02

摘 要 本文以嘉興學(xué)院男子籃球訓(xùn)練隊(duì)的初期建設(shè)為研究對象，探討高校籃球隊(duì)（甲子組）在組建初期階段，遇到實(shí)際問題時(shí)，該如何做好萬全應(yīng)對。探索普通文化學(xué)生參加籃球運(yùn)動的作訓(xùn)規(guī)律，希望有助于嘉興學(xué)院男籃訓(xùn)練隊(duì)在摸索與總結(jié)中穩(wěn)步成長。亦為普通本科高校、訓(xùn)練隊(duì)、教練員、普通學(xué)生運(yùn)動員提供理論研究基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)借鑒。

關(guān)鍵詞 高校 男籃 初期 建設(shè)

一、前言

隨著CUBA的不斷變革與重組，浙江省ZUBA大學(xué)生籃球競賽體制的改革也隨著大趨勢進(jìn)行著調(diào)整，將普通本科大學(xué)生組（甲組）分為甲A、甲B，實(shí)行升降級，次年，A組的后三名降級至B組，B組的前三名升至A組。甲組共26只球隊(duì)，甲A8只，甲B18只，體制的革新必然會帶來一場前所未有的格局變動，而作為杭外高校近年來第一次參賽的嘉興學(xué)院籃球隊(duì)來說，也正是一個(gè)絕佳的機(jī)遇，嘉興學(xué)院緊跟時(shí)代的步伐，組建了以普通本科文化學(xué)生為班底的男子校籃球隊(duì)，本研究通過對嘉興學(xué)院地域位置、教練員執(zhí)教理念、隊(duì)員選材、學(xué)訓(xùn)矛盾處理、普通大學(xué)生籃球運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律等因素進(jìn)行研究，為高校在初建球隊(duì)時(shí)，提供一定的參考借鑒。

二、結(jié)果與分析

（一）區(qū)域地理位置

嘉興學(xué)院位于浙江北部，作為普通高校和遠(yuǎn)離高校集中城市的高校，地理位置決定了競技水平高度，因?yàn)殛?duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平必須要通過賽事的實(shí)戰(zhàn)來驗(yàn)證，在嘉興市區(qū)只有四所高校，高校數(shù)量偏少且沒有像杭州下沙聯(lián)賽、寧波大學(xué)生聯(lián)賽一樣的賽事磨礪，導(dǎo)致大學(xué)生之間進(jìn)行的賽事交流與切磋少之又少，雖然常與社會球隊(duì)進(jìn)行切磋，但是社會球和學(xué)生球是兩種完全不同的運(yùn)動模式與強(qiáng)度，故區(qū)域性地理位置也給嘉院男籃帶的發(fā)展帶來一定的影響。

（二）執(zhí)教理念

許多著名的教練都以其執(zhí)教理念而為人稱道，我執(zhí)教理念則為“天道酬勤”，只有耕耘才會有收獲，只有足夠付出，才會有對應(yīng)收獲，機(jī)會總是留給時(shí)刻準(zhǔn)備的人，努力尚不一定會成功，不努力肯定不會成功。建立自我的執(zhí)教理念，執(zhí)教目標(biāo)，保持開放的意識，時(shí)常檢查自己的信念和價(jià)值，向每一位隊(duì)員輸送自己的意識形態(tài)，當(dāng)碰到需要做現(xiàn)場臨時(shí)決策時(shí)，最有力的幫助就是自己良好的執(zhí)教理念。因此，作為教練員，一定要建立較強(qiáng)的自我認(rèn)知意識，逐漸更好的了解自己，因?yàn)槲磥磉\(yùn)動員可能變得更像你這樣而不是教練希望的樣子。

（三）運(yùn)動員的選材

球員以位置技術(shù)為主進(jìn)行選拔，可有效避免同一位置球員扎堆現(xiàn)象，我校男子籃球代表隊(duì)的選拔主要通過以下三種方式進(jìn)行選材。

1.集中招募

通過身體素質(zhì)30%（助跑摸高10%、立定跳遠(yuǎn)10%、仰臥起坐10%）、基本技術(shù)30%（一分鐘自投自搶10%、10個(gè)三分定點(diǎn)投球10%、多種變相運(yùn)球上籃10%）及比賽實(shí)戰(zhàn)40%（技術(shù)運(yùn)用20%、戰(zhàn)術(shù)意識20%）進(jìn)行擇優(yōu)選拔，按綜合成績的高低進(jìn)行排名，挑選出所需各位置隊(duì)員，進(jìn)入試訓(xùn)階段。

2.校內(nèi)比賽選拔

每年新生開學(xué)，各個(gè)分院均會組織新生杯，及時(shí)關(guān)注各分院賽事動態(tài)，從中挑選出合適球隊(duì)位置的人選。

3.熟人推薦

學(xué)校開設(shè)籃球課程，可通過籃球教師渠道獲取相關(guān)信息，推薦于校隊(duì)；教練在室外球場尋覓打球較好的學(xué)生，問詢意愿選擇性招募進(jìn)入試訓(xùn)階段；在球友或?qū)W生朋友圈中，可推薦個(gè)別在籃球方面技能較為突出的同學(xué)。

（四）如何處理學(xué)訓(xùn)矛盾

嘉興學(xué)院男籃的組建以普通文化大學(xué)生為班底，學(xué)生以學(xué)業(yè)為主天經(jīng)地義，以訓(xùn)練為輔屬于學(xué)校任務(wù)和興趣愛好，身負(fù)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的雙重身份，壓力較大。作為教練員，學(xué)訓(xùn)矛盾若處理不當(dāng)，會直接影響到訓(xùn)練隊(duì)競技水平與賽事成績的提升，國內(nèi)各大高校也普遍出現(xiàn)這種問題。

1.訓(xùn)練時(shí)間的規(guī)劃

嘉院男籃真正能夠投入訓(xùn)練的時(shí)間為晚訓(xùn)3次/周（不包括寒、暑假和規(guī)定節(jié)假日），每次180分鐘，早訓(xùn)2次/周，每次為60-80分鐘，另外，每年寒、暑假以及節(jié)假日的停訓(xùn)時(shí)間段，影響了籃球運(yùn)動訓(xùn)練的連續(xù)性和系統(tǒng)性，加上該校體育課的上課時(shí)間一般被安排在3、4節(jié)（上午10：00-11：30），5、6節(jié)（13：30-15：00），7、8節(jié)（15：30-17：00），使籃球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間的合理安排顯得更為被動，只有早上與晚間進(jìn)行訓(xùn)練。一年級均有早晚自修，高年級晚上有選修課程，導(dǎo)致早晚訓(xùn)練時(shí)間與學(xué)生早晚自修、選修課程時(shí)間沖突。為更好促進(jìn)球隊(duì)整體性提高，訓(xùn)練時(shí)間的安排只能盡可能固定在與大部分隊(duì)員上課時(shí)間不沖突的時(shí)間段，固定下訓(xùn)練時(shí)間后再以假條作為補(bǔ)充。同時(shí)每周2次的早訓(xùn)，出勤率最高，以身體素質(zhì)練習(xí)為主，控制好運(yùn)動負(fù)荷，既保證有一定運(yùn)動強(qiáng)度，還需控制好訓(xùn)練強(qiáng)度，不影響上午課程的學(xué)習(xí)。籃球運(yùn)動是一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，對于整體性要求較高，若隊(duì)員訓(xùn)練時(shí)間都不能統(tǒng)一，團(tuán)體訓(xùn)練效果極差，只有經(jīng)過大量的團(tuán)體練習(xí)才能形成默契的配合，沒有團(tuán)體訓(xùn)練的時(shí)間作為保障，量積累不夠就沒有質(zhì)的飛躍，所以球隊(duì)在組建初期，一定要保障訓(xùn)練的時(shí)間，在有限的時(shí)限內(nèi)，提高訓(xùn)練質(zhì)量，才能高效地完成訓(xùn)練任務(wù)與賽事目標(biāo)。

2.訓(xùn)練強(qiáng)度的調(diào)控

作為組建初期的球隊(duì)，訓(xùn)練強(qiáng)度一定要遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。雖通過初期選拔，篩選出來的隊(duì)員均為校內(nèi)運(yùn)動能力與專項(xiàng)水平相對較好同學(xué)，但隊(duì)員水平參差不齊，教練必須盡快熟悉隊(duì)員的具體特點(diǎn)，根據(jù)每名隊(duì)員的狀況，因材施教，盡快彌補(bǔ)短板；從球隊(duì)的角度來說，初期階段應(yīng)先以基礎(chǔ)的身體素質(zhì)鍛煉結(jié)合基本技術(shù)的練習(xí)為主，身體素質(zhì)的優(yōu)劣是籃球運(yùn)動選手走向高階技術(shù)與戰(zhàn)能的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)，而基本技術(shù)則是戰(zhàn)術(shù)的保障，蓋高樓一定要打好地基。嘉院男籃從開學(xué)后10中旬組建，經(jīng)過為期兩周的試訓(xùn)考察階段，進(jìn)入冬訓(xùn)周期階段，早練身體晚練基礎(chǔ)技術(shù)，經(jīng)過一個(gè)月的漸進(jìn)式過渡，增強(qiáng)團(tuán)體簡單配合練習(xí)，在建隊(duì)初期來說頗有成效；對于訓(xùn)練強(qiáng)度的調(diào)控，教練要及時(shí)進(jìn)行觀察與溝通，在訓(xùn)練中調(diào)控訓(xùn)練負(fù)荷的方法主要采用脈搏法，以手摸脈搏的方法來確定訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度等級，簡單的方法手段結(jié)合到訓(xùn)練活動中可以有效并及時(shí)的掌控隊(duì)員在運(yùn)動中負(fù)荷大小的具體情況，同時(shí)在運(yùn)動員訓(xùn)練結(jié)束后或第二天詢問身體狀況，如睡眠、疲勞程度、食欲等方式了解隊(duì)員對運(yùn)動負(fù)荷是否合適，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度，做到既能提高運(yùn)動技能水平又不影響到學(xué)生學(xué)習(xí)。

3.溝通技藝

溝通在籃球運(yùn)動中無處不在，教練員的執(zhí)教過程更是徹頭徹尾溝通交流的過程，溝通能力的高低決定著很多有形無形的利弊，教練員必須學(xué)會無數(shù)種情況下的溝通，包括在訓(xùn)練中每一個(gè)動作的注意事項(xiàng)，向運(yùn)動員解說如何練習(xí)復(fù)雜的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)裁判員發(fā)出錯(cuò)誤的指令時(shí)如何與隊(duì)員進(jìn)行溝通，在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練時(shí)間發(fā)生沖突時(shí)如何做出選擇，在校期間的訓(xùn)練與來自家庭方面的壓力，在訓(xùn)練中或結(jié)束后有效的信息反饋，溝通技藝可及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并處理，有效緩解學(xué)訓(xùn)矛盾，進(jìn)而促進(jìn)專項(xiàng)技能或者球隊(duì)整體的提高。

（五）運(yùn)訓(xùn)規(guī)律

1.體能運(yùn)訓(xùn)規(guī)律

籃球運(yùn)動是一種協(xié)同作戰(zhàn)，對抗兇悍，攻守不斷變化的群體配合對抗運(yùn)動，體能作為對抗的保障，在球隊(duì)組建初期，因重點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，尤其是以文化生為班底的球隊(duì)，更該如此。在運(yùn)動訓(xùn)練中，訓(xùn)練的負(fù)荷過程不是筆直上升的，而是有著一定的起伏變化，其規(guī)律的變化為：初起承受負(fù)荷-不適應(yīng)-持續(xù)負(fù)荷-逐漸適應(yīng)-增大負(fù)荷-又不適宜……以此不斷循環(huán)。通過不同手段進(jìn)行練習(xí)后的脈搏法，是我院男籃最常用的方法之一，可以很好的掌握每個(gè)人所承受運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度的變化，對于負(fù)荷的極限也是很快可以看到，在這種不斷增大運(yùn)動負(fù)荷與不斷產(chǎn)生新的適應(yīng)的過程中，體能水平就得到了提高。體能是技能運(yùn)動的基礎(chǔ)，只有在技術(shù)訓(xùn)練之前和技術(shù)訓(xùn)練過程中，不斷的儲備體能，在相應(yīng)的體能基礎(chǔ)上在展開技能訓(xùn)練，體能的儲備才可以暫時(shí)性的彌補(bǔ)技術(shù)上的不足，所以，只有在訓(xùn)練過程中，不斷的從適應(yīng)-不適應(yīng)-適應(yīng)，結(jié)合有效的恢復(fù)機(jī)制，儲備充足的體能，才是組建球隊(duì)初期運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)際操作的明智之舉。

2.技能運(yùn)訓(xùn)規(guī)律

傳、運(yùn)、突、投、移動、籃板球等作為籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)技術(shù)，是隊(duì)員在比賽中能否完成展示配合的先決條件，對提高籃球運(yùn)動水平起著決定性的作用。作為初建球隊(duì)，運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)至關(guān)重要，只有掌握了正確的基礎(chǔ)技術(shù)，才能在戰(zhàn)術(shù)配合中靈活運(yùn)用的進(jìn)行比賽。我院男籃對于技能的掌握，經(jīng)歷了三個(gè)階段的學(xué)習(xí)，初始階段、練習(xí)階段、自動化階段。

初始階段應(yīng)進(jìn)行感知正確的技術(shù)動作原型，建立初始印象，思考與搜索之前學(xué)習(xí)過的動作練習(xí)，尋求相似的運(yùn)動模式，開始建立新的神經(jīng)聯(lián)系。在大量的認(rèn)知下，多想加上較少的練習(xí)，其效果通常好于多練少想，即在身體練習(xí)之前必須動腦思考該技術(shù)訓(xùn)練基本程式的特點(diǎn)要求，有助于提高技能訓(xùn)練的實(shí)效性。

練習(xí)階段，重點(diǎn)在于能改善技術(shù)的質(zhì)量，這個(gè)階段將花費(fèi)更多的時(shí)間，為使技能訓(xùn)練的成果得以鞏固并可實(shí)用，唯有多次重復(fù)，大數(shù)量練習(xí)才能更好的強(qiáng)化推進(jìn)技能的形成。同時(shí)，水平的提高不只是數(shù)量的累積，還要有練習(xí)的質(zhì)量，教練員需要做出判斷與指導(dǎo)，多久該練習(xí)一次，每次練習(xí)時(shí)長，分解練習(xí)還是整體練習(xí)，何時(shí)進(jìn)行高階技術(shù)的升華等。

當(dāng)技術(shù)成型時(shí)，技術(shù)水平的發(fā)揮不在是憑直達(dá)意念的調(diào)節(jié)進(jìn)行，而是基本靠自動化操作來維持，把一種技術(shù)性運(yùn)動發(fā)展到自動階段是一種極妙的感覺，但是技術(shù)必須持續(xù)練習(xí)，才能保持在自動階段，為技術(shù)的組合、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.專項(xiàng)化訓(xùn)練

作為高校初建球隊(duì)，體能與技能是運(yùn)動訓(xùn)練中的重要組成部分，而專項(xiàng)運(yùn)動的訓(xùn)練體系，是身體訓(xùn)練的主要手段，一切訓(xùn)練內(nèi)容和方法手段均應(yīng)從專項(xiàng)運(yùn)動的效能出發(fā)去進(jìn)行思量、選擇和設(shè)計(jì)。我院男籃在專項(xiàng)訓(xùn)練與體能、技能同期開始訓(xùn)練，隨著訓(xùn)練的進(jìn)展對其比例進(jìn)行不斷的調(diào)整，初建球隊(duì)切莫只練身體素質(zhì)或者技術(shù)技能，若未圍繞著籃球?qū)ｍ?xiàng)進(jìn)行設(shè)計(jì)訓(xùn)練，脫離實(shí)際專項(xiàng)需要，訓(xùn)練盲目且低效，對于初建球隊(duì)整體水平的提高將大打折扣。最好的訓(xùn)練，就是從事哪項(xiàng)運(yùn)動，就練哪個(gè)項(xiàng)目，馬家軍的中長跑訓(xùn)練是專項(xiàng)限定的，不僅把訓(xùn)練內(nèi)容限定在中長跑的范圍內(nèi)，還堅(jiān)決不蹲杠鈴，半年內(nèi)每三天就跑兩個(gè)馬拉松的距離，如此接近極限強(qiáng)度負(fù)荷的專項(xiàng)化訓(xùn)練。在高校初建球隊(duì)時(shí)，雖不用接近極限負(fù)荷強(qiáng)度，但還是應(yīng)以專項(xiàng)為出發(fā)點(diǎn)，結(jié)合高校隊(duì)員的實(shí)際情況，考慮訓(xùn)練內(nèi)容對專項(xiàng)運(yùn)動的利弊，設(shè)計(jì)出既符合高校校情，又符合專項(xiàng)化訓(xùn)練的需要。只有專項(xiàng)訓(xùn)練水平的不斷提高，才能獲得高水平的成績，即一切從專項(xiàng)需要出發(fā)，遵循專項(xiàng)限定原則。

三、結(jié)語

以嘉院男籃初期建設(shè)進(jìn)行研究，為長期高質(zhì)量培養(yǎng)模式奠定基礎(chǔ)，對高校籃球運(yùn)動員的培養(yǎng)具有重要的理論意義。本研究以區(qū)域地理位置、教練員執(zhí)教理念、運(yùn)動員的選材、學(xué)訓(xùn)矛盾的處理、普通大學(xué)生籃球運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律等因素進(jìn)行剖析，梳理初創(chuàng)階段應(yīng)該注意的相關(guān)問題，解決實(shí)訓(xùn)中顯現(xiàn)問題，理順球隊(duì)初期建設(shè)發(fā)展需要，有助于可持續(xù)的培養(yǎng)新隊(duì)員不斷發(fā)展。亦為高校初建球隊(duì)的教練員提供一定的理論依據(jù)，更好的為球隊(duì)組建與運(yùn)動訓(xùn)練等提供一定的參考。

基金項(xiàng)目：嘉興學(xué)院教改課題（課題編號：85151526）。

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