健美操運動對女大學生體質健康的影響

田燕

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 本文運用文獻資料法、實驗法和數理統計法等方法，對山西省長治學院體育系2014級健美操專選班女大學生進行體質健康測試。結果表明，健美操運動可有效降低脂肪含量；有利于改善心血管系統和呼吸系統機能；且有利于提高力量和耐力等身體素質，為進一步促進女大學生體質健康的發展提供依據。

關鍵詞 健美操 女大學生 體質健康

我國大學生體質健康調查結果表明，目前，學生的體質健康水平呈下滑趨勢，體育鍛煉作為全身性的運動，有助于學生體質的發展。健美操作為一項融多種藝術元素的新興體育運動項目，迎合了廣大學生的需求，受到大學生的廣泛關注。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

選取長治學院體育系2014級健美操專選班女大學生26名，平均年齡為22.1±0.3歲。

（二）研究方法

1.文獻資料法：查閱與本研究相關的書籍，文獻資料，為本文的撰寫提供理論依據。

2.實驗法：每周進行健美操鍛煉3次，每次約90min，共12周，授課內容包括技能學習，仰臥起坐和俯臥撐等身體素質訓練，運動鍛煉以中等強度為主，分別于健美操專選課前和專選課后進行體質健康測試。

3.數理統計法：運用Excel對體質健康測試的數據進行統計處理和分析。

二、結果與分析

（一）健美操專選班女大學生身體形態變化

身體形態的具體指標有身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍和體脂重量等。結果顯示，健美操專選班女大學生的身高、體重、BMI、胸圍、腰圍和臀圍在實驗前后沒有顯著性差異（P>0.05），實驗后的體脂重量值顯著降低（P<0.05）。健美操專選班女大學生的BMI值處于正常范圍內，且實驗前后無顯著變化，說明女大學生的身體形態發育處于比較穩定的階段。健美操專選課后女大學生身體中的脂肪成分顯著下降，肌肉含量上升，運動過程中以脂肪分解供能，消耗了較多的能量。健美操運動對身體形態中的身高、體重和胸圍等指標影響較小，但可以顯著改善身體成分，增加肌肉含量，有利于提高女大學生的身體素質。

（二）健美操專選班女大學生身體機能變化

身體機能具體指標包括脈搏、收縮壓、舒張壓和肺活量等。研究結果顯示，健美操專選班女大學生的脈搏和舒張壓在實驗前后沒有顯著性差異（P>0.05），收縮壓、肺活量、臺階試驗指數值顯著升高（P<0.05）。在一定范圍內脈搏值低、收縮壓高和臺階試驗指數值越大，心血管系統的機能水平則越高。健美操專選班女大學生的脈搏和血壓值都處于正常范圍內，專選課后脈搏和舒張壓雖然無顯著變化，但收縮壓顯著提高，心血管機能水平有所提高，健美操運動有利于提高心肺功能。肺活量可有效評價人體呼吸系統機能狀況，女大學生肺活量的平均值為2600ml，結果顯示健美操專選班女大學生的肺活量處于正常范圍，專選課后肺活量有顯著提高，表明其呼吸系統機能有提高的趨勢，提示健美操運動訓練可以改善學生的呼吸系統機能。

（三）健美操專選班女大學生身體素質變化

身體素質的具體指標為50m、仰臥起坐、800m和立定跳遠。研究結果顯示，健美操專選班女大學生的50m和立定跳遠在專選課前后無顯著性差異（P>0.05），專選課后的800m和仰臥起坐成績顯著升高（P<0.05）。50m是反映速度素質的常用指標；仰臥起坐是反映力量素質的重要指標；800m是反映耐力素質的重要指標；立定跳遠是反映下肢肌肉爆發力的重要指標。健美操專選班女大學生的速度、爆發力在專選課前后無顯著變化；耐力、力量在專選課后都有明顯的提高，說明健美操運動可明顯改善女大學生的耐力和力量素質。除此之外健美操還有不同形式的拉伸練習，可有效改善與提高學生的柔韌素質。

綜上，健美操專選班女大學生在參加運動訓練后，身體形態、身體機能和身體素質的狀況均得到良好改善，具體表現為脂肪含量降低，肌肉重量增加，呼吸系統和心血管系統機能水平提高，耐力和力量素質有顯著提高，進一步證明了健美操運動對學生體質健康發展的積極作用。

三、結論與建議

（一）結論

1.健美操專選班女大學生在專選課前后，身體形態中的身高、體重、BMI、胸圍、腰圍和臀圍指標無顯著變化，體脂重量值顯著降低，說明健美操運動可降低脂肪含量，增加肌肉含量。

2.健美操專選班女大學生在專選課前后，身體機能中的脈搏和舒張壓指標在專選課前后無顯著變化，收縮壓、肺活量、臺階試驗指數值顯著升高，說明健美操運動可提高心肌收縮力，有利于改善心血管和呼吸系統機能。

3.健美操專選班女大學生在專選課前后，身體素質的50m和立定跳遠成績在專選課前后無顯著變化，800m和仰臥起坐成績顯著升高，說明健美操運動可明顯改善女大學生的耐力和力量素質，但對提高速度和爆發力等身體素質效果不明顯。

（二）建議

健美操運動可有效改善大學生的體質健康狀況，各高校應充分重視并大力推廣這項時尚化的運動項目，為學生創造更多的條件和機會，鼓勵更多的人參與進來，體會健美操運動的魅力，發揮健美操運動的功能與價值，增強學生體質。

參考文獻：

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