探析體育教學(xué)中的運(yùn)動損傷及預(yù)防策略

肖姍

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 現(xiàn)如今體育運(yùn)動越來越受到重視，學(xué)校體育活動也隨之增多，學(xué)生也更加喜歡體育運(yùn)動。體育教學(xué)在素質(zhì)教育中發(fā)揮著越來越重要的作用，但常常因缺乏一定的運(yùn)動衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運(yùn)動損傷后的應(yīng)急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦。雖然我們不能完全杜絕運(yùn)動損傷，但我們至少可以通過努力預(yù)防或者減少它的發(fā)生，這是每個(gè)體育工作者所不得不面對的問題。分析體育教學(xué)中產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因和一般規(guī)律是極其有意義和必要的。

關(guān)鍵詞 體育教學(xué) 運(yùn)動損傷 注重預(yù)防 措施

一、概述

運(yùn)動損傷，是指體育運(yùn)動過程中發(fā)生的損傷。體育教學(xué)是以身體活動為主的學(xué)習(xí)過程，教學(xué)中如稍有考慮不周，就易發(fā)生損傷類的事故。健康是生命的象征，是幸福的保證。體育鍛煉是有效地增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高生命質(zhì)量的最好方法。

二、體育教學(xué)中運(yùn)動損傷產(chǎn)生的主要原因

（一）直接原因

思想上不重視；缺乏合理的準(zhǔn)備活動；技術(shù)上的錯(cuò)誤；運(yùn)動負(fù)荷較大；身體功能和心理狀態(tài)不良；組織方法不當(dāng)；運(yùn)動粗野或違反規(guī)則；場地設(shè)備的缺點(diǎn)；不良?xì)庀蟮挠绊懙取?/p>

（二）誘因

各項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)和局部解剖的生理特點(diǎn)。具體表現(xiàn)為：1.對運(yùn)動損傷的認(rèn)識不足，對所存在的各種安全隱患熟視無睹、麻痹大意，是造成學(xué)生在體育運(yùn)動中運(yùn)動損傷最主要的原因。此外，在運(yùn)動中部分學(xué)生急于求成，在技術(shù)動作不正確的情況下自行加大運(yùn)動強(qiáng)度和技術(shù)難度，技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)的生理特點(diǎn)和運(yùn)動生物力學(xué)，極易造成運(yùn)動損傷。2.缺乏自我保護(hù)能力。在體育教學(xué)中，由于人體處于動態(tài)，常常會出現(xiàn)重心偏離，從而造成人體之間或人體與運(yùn)動器械之間的碰撞、機(jī)體功能能力與運(yùn)動要求不相符合等情況。比如在足球課上，由于運(yùn)動激烈，在發(fā)生嚴(yán)重碰撞時(shí)，如果不能很好地進(jìn)行自我保護(hù)、就會造成崴腳、骨折等運(yùn)動損傷。

三、體育教學(xué)中常見的運(yùn)動損傷類型

（一）肌肉拉傷是運(yùn)動中最常見的一種運(yùn)動損傷，它發(fā)生的主要原因是肌體能力沒有達(dá)到運(yùn)動的要求，運(yùn)動過于劇烈。在瞬間爆發(fā)力的情況下，肌肉失去承受力，從而對肌肉組織造成不可抗拒的破壞作用，它常發(fā)生在一些需要爆發(fā)力的項(xiàng)目中。

（二）踝關(guān)節(jié)韌帶損傷多見于球類或短跑項(xiàng)目中，這些項(xiàng)目對腳、尤其是踝關(guān)節(jié)承受壓力過大，有時(shí)完全需要靠踝關(guān)節(jié)的韌帶來控制身體的平衡，因此極易造成踝關(guān)節(jié)韌帶的損傷。

（三）在體育項(xiàng)目的很多技術(shù)動作中，由于動作錯(cuò)誤，即使在沒發(fā)生意外碰撞的情況下，仍容易造成各個(gè)關(guān)節(jié)的傷害。

四、培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)和預(yù)防運(yùn)動損傷的意識

（一）自我保護(hù)

現(xiàn)在大部分學(xué)生是獨(dú)生子女，抗挫折能力比較差，自我保護(hù)意識薄弱，因此體育課加強(qiáng)自我保護(hù)意識的教育必不可少。如身體失去平衡應(yīng)立即向前或向后或向左向右跨出一大步；在身體很疲勞或生病期的時(shí)候暫時(shí)不進(jìn)行些劇烈運(yùn)動，甚至不參加運(yùn)動等等。

（二）讓學(xué)生知道如何做熱身活動

現(xiàn)在上體育課一般是由老師帶領(lǐng)全班同學(xué)做準(zhǔn)備活動，學(xué)生也就照搬的模仿做，沒有目的，沒有主動參與到“實(shí)踐”中來，致使有些學(xué)生知道在運(yùn)動特別是劇烈運(yùn)動前要做準(zhǔn)備活動，但是也不知道如何做，不知道要做些什么，以及要做到什么程度，很多學(xué)生上了幾年的體育課，要他們自己做準(zhǔn)備活動，他們站在那不知所措，還會問老師要做些什么。所以要讓學(xué)生知道怎樣做準(zhǔn)備活動，要做到什么程度?？梢栽谏险n時(shí)叫體育委員或指定同學(xué)領(lǐng)做準(zhǔn)備活動，教師在一邊觀看，指導(dǎo)，做的不充分要指正，不夠時(shí)要加大點(diǎn)運(yùn)動量，做得太多太累時(shí)要及時(shí)提醒。

五、預(yù)防運(yùn)動損傷的原則及措施

了解了運(yùn)動損傷的產(chǎn)生原因及在教學(xué)中常見的運(yùn)動損傷類型后，應(yīng)有意識地在教學(xué)中將學(xué)生向減少運(yùn)動損傷的有利方面轉(zhuǎn)化，盡量避免運(yùn)動損傷的產(chǎn)生誘因，就可以有效地預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。

（一）加強(qiáng)對體育運(yùn)動的認(rèn)識

在體育教學(xué)中，首先要加強(qiáng)體育運(yùn)動的目的性教育，貫徹以預(yù)防為主的方針，把安全教育作為備課的一項(xiàng)重要內(nèi)容。多渠道開展學(xué)校安全教育宣傳非常重要，因?yàn)樵诖髮W(xué)體育教學(xué)中，運(yùn)動損傷事故的發(fā)生原因之一是個(gè)別教師責(zé)任心不強(qiáng)；原因之二是部分學(xué)生組織觀念淡薄，自我保護(hù)能力差；原因之三是一些主客觀因素相互交織。所以，大學(xué)體育教學(xué)要充分利用教師的主導(dǎo)地位以及發(fā)揮學(xué)生的主體作用，積極占領(lǐng)安全教育宣傳陣地，避免運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。

（二）合理安排教學(xué)量及運(yùn)動負(fù)荷

實(shí)踐證明，運(yùn)動量安排過大，不但無法起到鍛煉身體的作用，反而會引發(fā)運(yùn)動損傷。反之，如果運(yùn)動負(fù)荷安排不足，就達(dá)不到促進(jìn)人體運(yùn)動能力提高的目的。因此，教師應(yīng)該嚴(yán)格按照運(yùn)動訓(xùn)練的原則，根據(jù)各項(xiàng)運(yùn)動的特點(diǎn)，個(gè)別對待，循序漸進(jìn)，合理安排運(yùn)動負(fù)荷。

六、結(jié)論

大學(xué)體育教育的宗旨是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，因此，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想非常重要，如果在體育教學(xué)過程中發(fā)生運(yùn)動損傷就違反了這一原則。體育教學(xué)中，大學(xué)體育教師必須把體育安全教育放在首要位置，積極主動地指導(dǎo)學(xué)生正確地進(jìn)行體育鍛煉，避免發(fā)生不必要的運(yùn)動損傷，更好地完成體育教學(xué)任務(wù)?？傊瑢τ隗w育教學(xué)中的運(yùn)動損傷問題，學(xué)校和教師都應(yīng)以一種客觀的態(tài)度去看待，以積極的方式去思考，用正確，合理、科學(xué)的方法來預(yù)防和減少損傷的發(fā)生，這樣才能保證學(xué)生的身體健康，更好地促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展。

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