基層乒乓球教學中的幾個訓練階段的探索

汪艷

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 隨著近幾年來我國經濟的迅猛發展和進步，我國人們的生活水平得到了大幅度的提升，人們已經不再僅僅滿足于物質方面的享受，已經越來越重視精神方面的享受，到目前為止，乒乓球已經成為了人們日常生活中不可或缺的一部分。眾所周知的是，乒乓球是球類運動中的一個極其重要的體育項目，人們不僅僅可以快速的學會乒乓球，而且它也可以緩解人們生活中的壓力，放松人們的心情。但是，在打乒乓球的過程中，我們也需要了解并且掌握一些最基本的乒乓球技巧，從而幫助我們更好的進行乒乓球訓練。本文就目前我國基層乒乓球教學中幾個訓練階段做了簡要的分析和探討，希望對幫助人們掌握乒乓球技巧具有一定的積極作用。

關鍵詞 基層乒乓球教學 訓練階段 探索

在我們的日常生活中，乒乓球的教學以及訓練經常是在乒乓球俱樂部進行，這是主要的訓練場地，但是，由于各個地區的乒乓球俱樂部的數量有限，這就給人們進行乒乓球學習和訓練帶來了一定的困難。另外，由于條件的約束，我國許多中學和小學在體育課堂上的實踐活動比較少，許多學生在學習乒乓球的過程中，僅僅可以了解并且掌握一些打乒乓球的技巧，但是，他們卻不能將這些技巧應用到實際中。因此，為了幫助人們更好的學習并且掌握乒乓球的技巧，我們將乒乓球的教學分為了四個最基本的階段，然后利用不同階段來進行分層式的教學。下面將針對這四個階段做進一步詳細的介紹。

一、基礎階段即興趣以及球感的培養和形成階段

在乒乓球的教學過程中，為了更好的幫助人們進行乒乓球訓練，我們必須要首先培養人們對于乒乓球的興趣和對于乒乓球的感覺。在這一階段，應該注重對于學生的引導，通過讓他們練習一些比較簡單的動作來培養他們學習乒乓球的興趣，然后，根據他們的訓練成果不斷提高訓練的標準。例如，在這一階段，可以要求學生進行原地顛球的訓練，要求他們在一分鐘之內完成至少50個顛球，對于不達要求的學生，應該要求他們繼續進行訓練。或者，讓學生彼此之間進行對打，每一個人回擊8次就達標。另外，也可以要求學生對墻打球，并且規定，一次性連續擊球40個才能達到標準。

二、初級階段即基本的打球技術的教學訓練階段

在進行乒乓球的訓練過程中，必須要盡快讓學生掌握一些最基本的技術，并且在打球的過程中也可以更好的應用這些技巧。在進行這一階段的訓練過程中，應該始終堅持學習-鞏固-提高的訓練遵旨，使得學生可以熟練的掌握這些技巧。另外，教師應該不斷的講解這些技巧，然后讓學生反復進行訓練，直到他們熟練的掌握了這些技巧為止。同時，在訓練的過程中，還應該不斷的提高學生訓練的標準，只有這樣才能提高學生打乒乓球的能力。例如，在這一階段，可以要求學生練習連續推擋球，并且以25個作為合格的標準。在練習正手攻球的時候，應該將連續攻球20個以上作為達標。最后，要求他們進行左推右攻的訓練，并且規定學生連續擊球15個作為合格的標準。

三、中級階段即提升學生技術的教學階段

在學生掌握了最基本的乒乓球的技巧之后，我們應該加強對于學生技術的教學訓練，不斷的提高學生打乒乓球的技術。在這一教學訓練階段，應該給學生提出一個更高的訓練標準，隨著學生訓練的進展，應該適當的增加訓練的難度，如在技術訓練階段，應該將提高學生的弧圈球技術作為訓練的主要目的，并且在訓練的過程中，應該不斷的強調“沉、引、蹬、收”這幾個過程。例如，在這一階段，首先應該讓學生進行正手對攻、雙方互練的訓練，讓他們在這一過程中體驗到對攻樂趣，并且也不斷的提高他們的技術。同時，還應該進行快點快帶技術的訓練。最后，還應該加強對他們發球技術、發球質量以及旋轉強度等技術的訓練強度。

四、終極階段即戰術訓練和比賽的實踐教學訓練階段

在最后一個階段，應該加強對于學生的實踐訓練，幫助他們更好的將已經學到的技術應用到實際過程中。例如，可以定期的開展乒乓球比賽，鼓勵所有的學生積極的參加這一比賽。在比賽過程中，應該聘請專業的乒乓球人員作為評委，然后根據所有人的戰術技巧作為比賽的主要評分標準，在比賽結束之后，對于比賽成績優秀的選手應該給予一定的獎勵?；蛘咴谶M行比賽之前，也可以對所有的參賽選手進行比賽前的突擊訓練，及時的發現他們的缺點，然后幫助他們盡快的改正，從而不斷的提高他們打乒乓球的技術和戰術技巧等等。另外，還應該不斷的改革并且創新比賽的內容，例如，可以增加一些技術性比賽，即一陪一攻?；蛘咛魬鹦员荣?，要求選手在規定的時間內進行比賽，在規定時間內發球搶攻次數多的選手獲勝。最后，還可以增加選拔淘汰比賽，在這一比賽的過程中，盡可能的選擇出比較優秀的選手，然后將水平較低的選手進行淘汰。

五、結束語

總而言之，隨著我國人們生活水平的不斷提高，人們越來越注重精神方面的享受。另外，伴隨著經濟的快速，人們的生活節奏越來越快，這就大大的增加了人們的日常生活中的壓力，而乒乓球可以幫助人們很好的緩解生活中的壓力以及學習中的壓力等，豐富他們的業余生活，提高他們的情操。但是，在進行乒乓球的教學訓練過程中，必須要盡快的尋找出一種合適的教學方法，循序漸進，不能急于求成，而應該嚴格的按照標準進行訓練，從各個方面提高學生的乒乓球技能，加強對于學生技術方面的訓練，不斷的激發他們對于乒乓球的興趣，進而幫助他們更好的提高自身的乒乓球技能和技術。

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