試析我國柔道技術訓練共性問題與發展

韓維燕

【摘要】文章結合目前柔道運動的發展趨勢，對當前我國柔道技術訓練中需要解決的一些共性問題進行了分析，認為只有積極轉變觀念，重新認識現代柔道技術訓練規律，并積極改革原有的技術訓練思想，制定出更加科學合理的訓練方法，才能真正提升柔道技術水平。下面就讓我們一同對我國柔道技術訓練共性問題及發展方向展開進一步分析，希望本文的分析可以為大家帶來一些啟示。

【關鍵詞】柔道技術訓；共性問題；發展

柔道自從1979年被引進我國以來[1]，到現在已經經過了二十幾年的歷史，在這段時間的發展過程中，柔道運動發展的更加成熟，使這項運動的發展更添活力。但是與日本及其他柔道強國相比，我國柔道從總體水平上來看始終存在較大差距，在技術上的差距更加明顯，其原因是多方面的，而缺少系統研究是關鍵，缺少有效的系統訓練方法及理論指導，因此柔道訓練的科學性訓練水平并不高。因此，文章主要針對當前我國柔道技術訓練的共性問題展開分析。

1柔道實戰技術訓練特點研究

柔道技術是一種非同場競技直接發生接觸的格斗性運動項目，由兩名運動員的徒手的情況下充分利用自己的力量、技術、耐力、速度等在規定的范圍內進行貼身格斗，將對手制服，從而戰勝對手的一種項目。所以它是一種人與人之間體能、智慧綜合能力的直接較量。柔道賽場中比較的不僅是選手的力量、耐力呢速度，更是選手的毅力、智慧及完全等心理素質的綜合運用。所以，運動員要想在柔道比賽中獲得勝利，就必須將比賽過程中所有的因素處理好，在比賽過程中對每個細節進行把握[2]，及時發現每個進攻機會，將對手的失誤抓住。同時還要對比賽規則進行深入細致的理解，由于不同比賽的規則、地點等方面存在不同，因此，應該在精神上注意對運動員敢打敢拼、勇敢頑強的比賽作風進行培養。

2有關柔道技術、配套訓練的共性問題

2.1軀干肌群綜合力量能力問題

在技術與配套訓練過程中，可以利用對軀干肌群絕對力量、力量耐力、速度耐力以及不同方向，特別是水平扭轉方向上的力量訓練，來提升運動員在中心保持、身體對抗以及技術應用等方面的能力。

2.2腳下靈活性與目的性問題

通過對腳下靈活性以及步伐移動目的性的訓練，加強對進攻技術有機連接能力的訓練，通過這種方式來擴大固定把位摔法、散手摔法的進攻路線，以提升運動員的進攻有效性，使對手放手的難度得到增加，利用運動戰來提升防守能力，使對手進攻的難度得到增加。

2.3耐酸能力與連續比賽能力問題

在連續比賽或者耐高酸條件下，有效使用技術可以提升運動員的比賽能力，這是訓練過程中的關鍵所在，有計劃、有目的的創造一種耐高酸性訓練環境，展開耐高酸訓練，或者有針對性的安全一些提升運動員重復訓練的活動，對于提升運動員高強度比賽能力非常有利。

2.4運動智能開發問題

運動員的專項智能可以指運動員技戰術能力和體能的有機結合提供“平臺”，這一“平臺”的高低直接決定了優秀運動員綜合競技能力的水平。運動智能訓練主要包括技戰術的意識和感覺，項目特點、訓練規律的把握及解讀能力，技術的自我判斷與分析能力，以及比賽過程中對技術進行合理應用的能力等等，這一系列的基礎和專項運動思維能力都屬于運動智能的范疇。對運動員運動智能進行提升，是當前我國很多運動項目中提升綜合競技水平以及訓練水平的共性瓶頸問題。

3有關發展柔道技術及專項素質的建議

3.1積極改革訓練結構與方法

首先，應充分重視對訓練計劃節奏感的加強。為了進一步提升階段訓練的效果，在訓練過程中應該充分注意對訓練節奏的把握，通過對課計劃、階段計劃的合理安排，減輕運動員在心理上的疲勞感，充分調動運動員的訓練積極性，這對促進運動員生理疲勞的快速恢復非常重要。其次，改革課訓練結構。為了提升訓練課的質量，應積極改進不合理課程的訓練結構，例如縮短準備活動的時間、提高準備活動的強度等，注意訓練課的主題一定要突出，充分考慮各訓練內容之間的有效銜接和轉化，課與課之間內容的安排應該對相互之間效果的轉化進行充分考慮。第三，在力量訓練結構基礎上進行創新。為了提升專項力量的訓練效果，可以對傳統力量訓練結構進行積極的改革和創新[3]，例如可以加強基礎力量朝著專項力量的方向改進，減少基礎訓練的比重，以專項技戰術風格為核心對專項力量訓練計劃進行設計，利用輔助器材設計來強化專項力量訓練的質量與效果等等。

3.2提升對抗條件下的技術應用能力

要想對運動員技術能力進行衡量，應該從比賽實際需要開始出發，建立起強對抗條件一級比賽環境下的技術應用能力，促進運動員在比賽中技術與素質能力的全面提升。這種情況下他要求運動員應具有非常優秀的專項心智能力，具有較強的對抗性技術能力，還要具有非常強大的全面專項體能等等。

3.3積極創新訓練方法系統

為了使技術訓練效果得到提升，應該對現有的技術訓練手段進行積極的改進，使運動員提升對訓練技術規律的認知及把握能力，在理論指導下對當前的技術訓練方法系統進行創新，不斷提升技術訓練中的科學技術含量，促進技術診斷與分析能力的提升，最終提升運動員的科學化訓練水平。

結語：

綜上所述，從當前的形勢來看，現代柔道運動逐漸朝著體能訓練的方向發展，體能在現代柔道運動發展趨勢中尤為突出，這種形勢下我們必須清醒的認識到現在柔道技術訓練中普遍存在著一些技術上的共性問題，例如軀干肌群綜合力量能力問題、腳下靈活性與目的性問題、耐酸能力與連續比賽能力問題等，這種情況下必須明確柔道技術訓練發展的方向和目的，然后與當前國際柔道技術的發展趨勢緊密結合，同時將國際柔道技術和散手摔法有效結合在一起，對散手摔法進行進一步完善，這樣我國柔道技術水平才能得到真正意義上的提高。

參考文獻：

[1]李贊，田麥久. 試論競技訓練中的非同步性特征及其訓練學要求[J]. 中國體育科技，2010，（2）：51-60.

[2]胡祖榮，王道杰，楊明明. 對我國散打運動員進行“其他搏擊項目”訓練的初探[J]. 首都體育學院學報，2011，（3）：255-258.

[3]禚麗麗. 試析培養少年柔道運動員競技能力的主要途徑[J]. 經營管理者，2014，（28）：380.