忙碌成癮，現代人的流行病

彬彬

忙碌源于時間和社會壓力

在一項關于時間管理方面的調查研究中，許多人拒絕參與該項調查，一個主要原因就是他們太忙了。也許有人會認為，這樣的解釋是合理的。當你感覺很忙時，那是因為你做了更多的事情。但是，這樣的觀點可能是錯誤的。近幾十年里，歐洲和北美等地人們的工作總時間并沒有增加，無論是有償的還是無償的。現代父母也感覺到他們陪伴孩子的時間不夠，他們花在其他方面的時間要比陪孩子多得多。

以前，人們主要從事農業和制造業，勞動應該屬于某種程度的體力上的付出。但是，這樣的工作有其特定的限制。比如，在作物沒有成熟之前，你也不能提前加班收割它。即使有多余的勞動力，你也無法獲取多余的實物產品。但是，在腦力勞動時代，情況就產生了變化。我們有太多的郵件需要回復，有太多的文件需要處理，有太多的會議需要參加，有太多的任務需要完成。同時，移動數字技術又可以讓你隨時進入工作狀態，無論是在家里還是在外休假，甚至在健身館里也可以處理上述事務。因此，你就會感覺到快被工作淹沒了，社會壓力無處不在。

人們的忙碌感不見得是因為真的有那么多事要做，而是來自時間壓力。時間的壓力讓我們感覺很忙，同時也讓我們養成了一只眼盯著鐘表的習慣。心理學相關研究表明，這種時刻關注時間的行為又會導致更為糟糕的后果，即“匆忙感”，也就是匆忙完成的任務并不一定完美。心理學家將這樣的問題稱為“認知帶寬”，意思是當一個人有某種“稀缺”感時，無論是時間稀缺還是金錢稀缺，都可能會影響大腦意識，削弱決策能力。當你感覺很忙時，你可能在時間管理方面做出糟糕的選擇，比如做出你無法兌現的承諾等，從而形成一個惡性循環，即你越是手忙腳亂，就越會覺得比以前更忙。

心理學研究顯示，這種時間意識會導致更糟的工作表現，因此感覺忙碌的人，處理待辦事項的能力可能反而不及行事不那么急的人。認為自己非常忙碌的人，因為時間管理能力很低，反而會讓自己愈來愈忙。

更糟的是，這種心理狀態會影響到休閑時間，認為自己忙碌的人好不容易得來短暫的休閑時間，但他們還是會覺得應該把時間用在具體的生產事情上。使用社交網絡也是一樣，休閑的時候還得拍照上傳生產內容，也是一種心理上的負擔。

解決的方法在于改變心態

研究人員認為，“其實在過去50年中，人們的工作時間是完全相同的，而且那些聲稱工作最忙碌的人一般來說并沒有那么忙。”為什么會有如此矛盾的現象？經濟發展是原因之一。隨著經濟的發展，人們的收入也會隨之提高，時間也就相應變得更加寶貴，即同樣的時間價值更高，因此我們會感受到更大的工作壓力。

人們工作時間的總量其實并沒有變化，也并非真的很忙，而是心態發生了變化。經濟的發展讓人們對時間的價值更為看重，時間觀念又帶來更多的工作壓力，并影響到業余生活。對于“忙碌流行病”，解決辦法在于人們對時間的正確認識，而不應該將忙碌看成是地位的象征。

因此，解決現代人的忙碌問題，應該先解決這種“忙碌疫情”，改變生活態度。有經濟學家曾說象征財富、成就和社會地位的真正榮譽應該是休閑，但現在忙碌變成了高社會地位的指標，好像只有忙碌才能證明自己的重要性，忙碌變成了必要的“門面”。

有心理學家表示，“在現代社會里，那些佼佼者通常是非常忙碌的，而且他們不得不忙碌。你問我，我的回答都是忙碌。我也會告訴你，‘我當然很忙，因為我是一個重要人物。”

對于這種“忙碌流行病”，如果真的有解決方案的話，那要依賴于我們對時間的正確認識，改變這種忙碌的狀態，你也許可以嘗試以下方法。

承認內心的抵抗

最關鍵的就是要能夠認識到，自己內心確實在對忙碌產生抵抗。對許多人而言這可能有難度，因為我們早已習慣了讓“我很忙”這種話隨口而出，從不掂量自己的言行。

所以，花點時間反思一下你自己的言行。你真的在抵抗生活中的各種忙碌嗎？如何改變這種狀態？

找準時機去行動

如果你承認了自己內心對忙碌的抵抗，認清了自己的思維定式和擔憂，那就規劃個時間，好好去做自己一直在拖延的事，行動起來吧。

一旦你行動了，那就堅持下去，并關注自己的感受，看看到底是什么東西一直在你腦海里作怪。是因為你一開始行動，就感覺自己這樣做“看起來很可笑”嗎？比如說你本已決定重拾畫筆了，但又會想到很多“我畫不好，我肯定會搞砸”之類的話，會有這種想法嗎？

對于自己的擔憂和猶豫，直接面對就好，但不要太在意，別在這些想法上浪費過多時間，直面它們，然后繼續行動。