睡眠障礙不容忽視

楊嘉君?清風

案例1

2014年初16號地鐵線剛開通不久，市六東院神經(jīng)內(nèi)科迎來了一個病友團，其中一位近70歲的阿姨，身患乳腺癌，術(shù)后化療后，來我這里看睡眠障礙。經(jīng)我治療大概2～3個月后，她在一次復診告訴我：“楊主任，經(jīng)我現(xiàn)在晚上多是笑醒的！晚上睡眠好，盡是做兒時開心快樂的夢。”說話間，感激之情溢于言表。

案例2

一位海南的女性患者，家里生意十分繁忙，長期高壓工作導致她近年來被睡眠障礙困擾，昏昏沉沉，無心做任何事情，后千里迢迢來到市六東院。經(jīng)治療后，她高興地告訴我，現(xiàn)在幫女兒帶孩子、料理家務，人比以前精神多了……

類似睡眠障礙的患者前來就診的不勝枚舉，不同的原因，各種被折磨的痛苦，使我們醫(yī)者不得不將睡眠障礙疾患提到一定的高度，希望引起整個社會的關(guān)注。眾所周知，睡眠占據(jù)了人生的1/3的時間。睡眠作為生命中極其重要的生理過程，也是是機體還原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。當今國際社會公認的三項健康指標首要就是充足的睡眠，其次才是均衡的飲食和適當?shù)倪\動。

睡眠的問題表面上看似微不足道，實際上阻礙了腦細胞正常的休息和更新。若長期睡眠不佳，可能導致心情煩躁、焦慮和精神衰弱等疾病的增加。睡眠障礙會影響人的學習、工作、情感等，而長期睡眠障礙是很多慢性疾患的病因和誘因，如高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病等；睡眠障礙可使中風危險增加4倍，肥胖癥、癌癥危險陡增。每年因睡眠相關(guān)疾病和治療不當導致的治療費用、人身傷亡及操作失誤等，已經(jīng)給個人和社會造成了嚴重的后果和高昂的經(jīng)濟負擔。

睡眠障礙如何治療呢？經(jīng)過多年的臨床實踐經(jīng)驗，我們總結(jié)幾點：1.養(yǎng)成良好的睡眠習慣；2.積極治療原發(fā)病；3.對于合并有抑郁焦慮癥狀的患者，要積極進行心理治療；4.對于頑固性失眠患者可采用藥物干預，針對抑郁焦慮的患者可采用抗抑郁焦慮的藥物治療。

睡眠障礙種類較多，需針對不同的原因，進行個體化治療，通過日常生活中的調(diào)理、心理干預、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境及藥物干預等手段，提高患者的睡眠和生活質(zhì)量。

睡眠障礙的患者日常生活中如何調(diào)理呢？1.有良好的作息時間；2.白天適量的戶外運動；3.睡前泡個熱水澡；4.飲食上吃一些助眠食品，如蜂蜜、牛奶、桃仁、杏仁、開心果、金槍魚、三文魚等。