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手陽明大腸經的拉伸

手陽明大腸經上有20個穴位：商陽、二間、三問、合谷、陽溪、偏歷、溫溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘髎、手五里、臂月、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、口禾髎、迎香。

手陽明大腸經起于食指末端的商陽穴，沿食指橈側，通過合谷、曲池等穴，向上會于督脈的大椎穴，然后進入缺盆，聯絡肺臟，通過橫隔，入屬于大腸。

“循行所過，主治所及”，是說經絡從哪里經過就能治哪里的病，因此，從大腸經的循行路線我們可以看出，肺和大腸都與大腸經關系密切，所以，疏通此經氣血就可以預防和治療呼吸系統以及消化系統的疾病。雖然，肺和大腸看起來是兩個毫不關聯的兩個內臟，但是它們通過大腸經互相聯系、互相影響，也就是說，肺與大腸相表里。所謂表里，指一種內外關系，就好像夫妻。丈夫在外邊忙著的時候，妻子就應該把家里的事務管理好；丈夫如果在外面特別忙，那妻子也相對比較忙。肺為里，為妻；大腸為表，為夫。

在人體中，氣血是維持生命活動的基礎，《黃帝內經》上說：“陽明經多氣多血。”手陽明大腸經與足陽明胃經所屬的腸胃是人體消化、吸收以及排出廢物的器官。人體的體質由先天和后天決定，先天部分是遺傳于父母的，我們無法改變，后天部分就來源于我們的食物。腸胃消化吸收功能正常，體內生成的氣血充足，抵抗疾病的能力自然會增強；胃腸排泄功能正常，體內產生的垃圾就能及時排出，不在體內堆積，那么由內在原因引起的疾病自然會減少。所以，手陽明大腸經是人體中重要的經絡，平時一定要注意疏通。

[拉伸方法]

（1）從兩腳開立、右手扶杖開始，以右腳跟為軸向左轉體90度，接著左腳向前邁出一步，踏地屈膝，右腿蹬伸，重心前移，成左弓步；同時右手提杖前擺，換左手握杖，右手在左手后10厘米處（意在拉弓）成左式拉弓射箭的預備勢（附圖1）。

（2）拉弓射箭。左腳向前下用力蹬地，上體后撤，身體重心后移，右膝稍屈，左臂用力向前上方挺伸、推頂、穩固，同時右手屈指用力勾住弓弦后拉，目視左前上方的箭射目標（可以兩眼同視）。當將弓拉成滿弓的瞬間，快速松手脫弦放箭（附圖2）。

（3）在左式拉弓放箭后，接著右腳蹬地，身體重心前移，向左后轉體，右腳隨之向前邁出一大步，成右弓步；同時，左手握杖下落至體前換成右手握杖，接著，右臂直臂將杖前舉至右肩高度，而左臂換握后放松順勢后擺，然后隨右臂前舉而向前上擺至距右手10厘米處，成右式拉弓射箭的預備勢（附圖3）。

（4）拉弓射箭。右式拉弓射箭與左式拉弓射箭在動作上基本相同。向左方向共做9次拉弓射箭，再返回向右做。

（5）在向左進行的拉弓射箭動作結束后，接著左腳內扣，右腿直膝，身體重心左移，向右后轉體180度，右腳外展踏地，右腿屈膝；同時兩手在體前換握杖后，右手握杖前舉（略高于肩），左臂也隨之前擺（兩手相距約10厘米），成右式拉弓射箭的預備姿勢。其他拉弓射箭的動作做法皆與向左進行的相同，共做9次。

[按摩方法]

大腸經當令的時間是早上5-7點，這時候大腸經運行最旺盛，按摩效果也最好。大腸經很好找，你只要把左手自然下垂，右手過來敲左臂，一敲就是大腸經，敲時有酸脹的感覺。