愛耳保健操

由于高血壓、頸椎病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病以及噪音污染的影響，出現(xiàn)耳鳴、聽力下降的老年人越來越多。老年人除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天堅(jiān)持做愛耳保健操，同樣有助提高聽力，減少耳鳴。

通常，老年性耳聾聽力下降為緩慢的進(jìn)行性加重，開始時常不被注意。過一段時間，會出現(xiàn)聽得見聲音，聽不清內(nèi)容的情況，常需要別人重復(fù)。以后，則要求說話者提高聲音與其交淡。因此，需要每天做一些耳、眼器官的保健操，來按摩外耳及鼓膜，這樣對老年性耳聾有一定的預(yù)防作用。下面，就讓我們來看看這一套保護(hù)視力的保健操吧！

第一式：按耳門穴

動作要領(lǐng)：拇指放在耳門穴（位于面部耳屏上切跡的前方，下頜骨髁突后緣，張口有凹陷處）上，其余四指并攏，扶著前額處。拇指先向內(nèi)垂直按壓耳門穴，再向前上方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1-2分鐘，每天按2-3次。

功效：此式有助于緩解耳聾、耳鳴。

第二式：按聽宮穴

動作要領(lǐng)：拇指放在聽宮穴（位于面部，耳屏正中與下頜骨髁突之間的凹陷中）上，其余四指握空拳。拇指先向內(nèi)垂直按壓聽宮穴，再向前方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1-2分鐘，每天按2-3次。

功效：此式有助于治療耳聾、中耳炎。

第三式：按聽會穴

動作要領(lǐng)：拇指放在聽會穴（位于面部耳屏間切跡的前方，下頜骨髁突的后緣，張口有凹陷處）上，其余四指握空拳。拇指先向內(nèi)垂直按壓聽會穴，再向前下方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1-2分鐘，每天按2-3次。

功效：此式有助于治療耳鳴、耳聾及齒痛。

第四式：按翳風(fēng)穴

動作要領(lǐng)：拇指放在翳風(fēng)穴（位于耳垂后，在乳突與下頜骨之間凹陷處）上，其余手指扶在前額處。拇指先向內(nèi)垂直按壓翳風(fēng)穴，再向前上方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1-2分鐘，每天按2-3次。

功效：此式有助于治療耳鳴、頭痛等。

第五式：拉耳郭

動作要領(lǐng)：用食指和拇指夾緊耳郭，并向前后上下各個方向牽拉。先由耳尖處開始牽拉，從上往下，一直牽拉至耳垂處，使耳朵有被牽離頭部的感覺。每個部位牽拉10秒，重復(fù)3遍，每天做2-3次。

功效：此式拉伸耳周的深層肌肉筋膜，使受壓的神經(jīng)血管得以放松，有助于提高聽力。

第六式：按對耳輪區(qū)

動作要領(lǐng)：用食指和拇指夾住耳朵對耳輪區(qū)，并用兩指尖腹按揉上面的穴位反射區(qū)。先由頸椎反射區(qū)處開始按揉，從下往上，一直按揉至腰椎反射區(qū)，使對耳輪區(qū)有發(fā)熱、酸脹的感覺。每個部位按揉10秒，每次重復(fù)3-4遍，每天做2-3次。

功效：此式有助于改善耳部血供及脊柱疼痛。

第七式：鳴天鼓

動作要領(lǐng)：擦熱雙手，然后用手掌心夾緊耳郭，使其與外界隔絕。十指自然置于腦后部，將食指搭在中指上，食指用力，順勢從中指上滑落，敲擊后枕部，此時顱內(nèi)鳴響如鼓。每次打擊3分鐘，敲擊過程始終保持掌心按緊耳朵，最后再用力加壓，然后迅速放手，每天做2-3次。

功效：此式有助于調(diào)節(jié)耳膜內(nèi)外的壓力，但患有中耳炎急性期不宜進(jìn)行。

第八式：按中渚穴

動作要領(lǐng)：左拇指放在右側(cè)的中渚穴（位于手背部，第四五掌指關(guān)節(jié)后方凹陷中）上，左手其余四指自然握于右手掌外側(cè)上。拇指先順時針按揉中渚穴，再逆時針按揉，穴位處有酸脹感。兩手交替操作，每次按1-2分鐘，每天按2-3次。

功效：此式有助于治療頭痛、目赤、耳鳴、耳聾等五官病證。

第九式：按俠溪穴

動作要領(lǐng)：拇指放在俠溪穴（位于足背部，第四五趾縫間，趾蹼緣后方赤白肉際處）上，其余四指自然握于腳背外側(cè)。拇指先順時針按揉俠溪穴，再逆時針按揉，穴位處有酸脹感。兩側(cè)交替操作，每次按1-2分鐘，每天按2-3次。

功效：此式有助于治療頭痛、目眩、耳鳴、耳聾等。