越老越快樂的秘訣

王黎洋

體質的下降、退休的失落、子女不能陪在身邊……年老后的諸多困擾都讓晚年生活顯得不那么完美。但如果能對生活進行適度調整，晚年生活也可以變得很幸福。

學習是保持大腦活力和身體機能的最佳方式之一。每天固定時間學習不僅能讓自己有所收獲，還能達到防病抗病的目的。英國研究顯示，學習外語可以使阿爾茨海默癥的發病延緩4年，如果在老年時學習，預防效果更明顯。美國拉什大學的研究還指出，如果從小養成讀書寫字的習慣，并一直保持到老年，患上阿爾茨海默癥的幾率會下降三成以上。此外，學習新事物，打破固有生活習慣也對大腦健康有十分重要的意義。學習過程中產生的強烈使命感，可以促進大腦分泌某種化學物質，保護大腦神經組織。

從心理上說，學習新事物還能填補老人退休后在事業上的空虛感，學習過程中認識的同齡伙伴，可以減輕老人的寂寞感，重新規劃晚年生活更是重新認識自己的過程。建議老人可以學學外語、攝影、樂器演奏等。

退休后與同事聯系減少，孩子們又大都因為工作原因在外奔波，很多老人都會變得空虛寂寞。建議老人自己多創造機會結識朋友，主動與子女家人加強聯系，以有效改善心態，緩解負面情緒。一些老人雖然很想多跟子女待在一起，但礙于子女忙碌的生活工作，以及不同生活方式可能引發的矛盾，對與子女同住存有心理障礙。

建議老人在保持健康的前提下，盡可能多與子女溝通，跟他們一起吃飯，節假日一同外出，將對孩子們的關愛和思念表達出來，就能起到強化親情、提升情緒的作用。

發揮余熱服務社會

曾經的單位骨干，退休后只能在家帶孫子；曾經的技術高工，晚年卻空有本領“報國無門”。老人的這種“賦閑”，除了會讓自己覺得不習慣，更是社會財富的一種浪費。2011年，美國著名調查咨詢公司蓋洛普的一項研究發現，每天花更多時間在社區活動的老人相對更幸福，也更少有壓力。

建議有能力的老人退休后多參加社區活動，發揮余熱。如之前在單位是當領導的，可以多組織社區老人一起做社區服務工作；如果退休前是技術骨干，不妨將自己技術中的實用部分傳授給其他老人；退休前是文藝骨干的，可以組織社區老人唱歌跳舞，豐富晚年生活。

給自己存點錢

在日漸完善的養老體系下，存錢養老的作用似乎正在變弱。但給自己存點錢，能讓晚年生活顯得更游刃有余。比如，退休后有了更多時間，老人正好可以把它利用起來，完成年輕時未完成的目標，如學彈鋼琴、去向往已久的地方旅游。所有這些愿望的完成，都需要有一定的經濟基礎作保證。此外，年紀大了，不代表就不能追求美了，看到自己喜歡的衣服、首飾、小物件，也需要有點閑錢供自己自由支配。為自己存點錢，不讓自己為“小錢”而困擾，才能讓生活更加自如。

找樂讓自己多笑

退休后，焦慮抑郁等負面情緒難免滋生，如果不能正確疏導，就可能造成嚴重后果。所以老人一定要學會調節心情，盡可能讓自己在面對各種變動時，保持一顆平常心。比如，對于角色上的轉變，對于生活節奏的變化，對于人際關系的調整，都需要用平和的心態理性面對。平和心態還是預防心腦血管疾病的有效手段，研究表明，無論抑郁或暴怒情緒，都會增加罹患心臟病和腦卒中的風險。

只有理性看待自己的年齡，才能找到有效的應對之法，并從中獲得幸福和快樂。衰老不可抗拒，要正視自己的年齡變化，60歲的人肯定不可能像20歲時那樣擁有青春活力，但老年人也不必因此背上心理負擔，正確的方法是做到認老而不服老。

老年人沒有年輕人的精力和體力，但閱歷和經驗讓老人對世界有著更透徹和深刻的認識；面對危機和困難時，老人的判斷更準確。

老人應該努力去學習和適應時下的生活環境，結合自己的經驗，在晚輩面臨困惑時給出意見和建議。

不服老不是一味逞強，凡事要根據自己的身體狀況和實際條件適可而止，具有冒險性質或挑戰性過強的活動，老年人最好不要參與。