防患于未然 從細(xì)節(jié)做起

預(yù)防老年癡呆癥的簡(jiǎn)易有效運(yùn)動(dòng)

越來越多的中老年人愛上運(yùn)動(dòng)，廣場(chǎng)舞格外盛行。現(xiàn)在鍛煉的人越來越多，大家越來越多地意識(shí)到鍛煉身體的益處了。在這里將幾種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)推薦給老年人，不但能延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化，還可預(yù)防老年癡呆癥。

每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)。快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防有理想的效能。

經(jīng)常活動(dòng)手指。活動(dòng)手指可以給腦細(xì)胞以直接的刺激，對(duì)延緩腦細(xì)胞的衰老有很大的好處。

經(jīng)常做使用十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，預(yù)防癡呆。另外也可以使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或做雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)。

頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)100圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)100圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡(jiǎn)易，效果卓著。這種運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防老年人患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全癥，還有延緩腦動(dòng)脈硬化、預(yù)防老年癡呆癥的功效。