小心！心臟報警的七個信號你有幾個

許瑾

心臟在發病前會拉響警報，警報出現時，一定要高度警惕！

1.耳垂皺褶

耳垂皺褶和心臟病間的關系，已獲醫界公認。美國醫學家在尸體解剖中發現凡死于冠心病者，耳垂皮膚幾乎都有一條皺紋。這道耳垂皺褶在我們國家也稱為冠心溝、腦動脈硬化耳褶征。在家照鏡子時可以多留意自己的耳垂，如果發現耳垂出現了對角型折痕，建議及時到醫院查一下心臟和血管。

2.眼皮突然長黃斑

研究發現，上下眼瞼附近長出凸起的瞼黃瘤是心臟病發作等心臟問題的風險標志。有數據顯示，瞼黃瘤患者多為四五十歲人群，不少都與膽固醇水平過高有關。

3.躺下時上氣不接下氣

心臟出問題的一種表現是，躺著感覺呼吸困難，坐著或半臥時，呼吸更順暢。睡覺無法平臥，輕微活動就會上氣不接下氣，這是心臟功能很差的信號了！

4.肩頸臂痛而且會轉移

今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。這是因為心臟缺血時將疼痛信號通過神經傳遞反映在水平相同的脊髓段區域，肩膀、脖子、下巴、手臂均在這個范圍內，所以會感覺到痛感。

5.無緣無故心跳加速

沒有任何誘因的前提下，忽然發現自己無緣無故心跳加速，持續時間在1～10分鐘之間，常常在體力活動、情緒激動或過度飽餐后出現。要警惕這可能是身體發出的心梗指示。

6.不失眠卻總從夢中驚醒

從來沒有失眠經歷卻突然失眠，或是毫無緣由地焦慮時，可能是心梗信號。這是由于心臟供氧不足。一些心臟病患者反映，心梗前幾個月會突然出現極度焦慮感，或是半夜忽然無征兆地驚醒，思緒像萬馬奔騰或是涌現出無法解釋的恐懼感。如果不是因壓力和不愉快導致，要盡快去檢查。

7.長期反復過度出汗

明明沒有進行劇烈運動，脖子、后背、頭皮、手心、腳掌卻大量出汗，可能是心臟病發作的信號。這種情況通常會持續超過一周的時間，或者在很長一段時間內反復出現，這種出汗類似感冒發熱，卻沒有其他感冒癥狀。

記住，保衛心臟最簡單的十招。

睡覺把腿墊高

晚上睡覺把腿部墊高可以保護心臟，這便于腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，減輕心臟輸出的壓力。

每天一個蘋果

英國研究顯示，如果50歲以上的中老年人能堅持每天吃一個蘋果，一年可減少8500例因心臟疾病引發的死亡，這個效果接近服用藥物的效果。

每天一杯綠茶

每日一杯茶，對人的心臟健康有好處。綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素有抑制血栓形成的作用，可以保護心臟。

給血管做做“體操”

通過冷熱水交替沐浴方法，防治冠心病。具體方法是，先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，以25℃左右為宜。通過冷熱交替刺激，使血管舒縮運動加強。這種“血管體操”，可以加速血液循環，增強心腦血管功能。體質較弱的人不適合這種方法。

常吃4種護心菜

臨床上經常建議心臟不好的人多吃4種護心菜：

一是海藻類：海帶、紫菜。二是香菇、木耳。三是芹菜、芫荽。四是蔥、生姜、大蒜。

三個時段喝對水

保護心臟在三個時段要喝對水：

第一杯，是早晨起床后，可以降低血液黏稠度；第二杯，睡前半小時，能稀釋血液，預防心梗和血栓；第三是，深夜醒來時，稍微喝點水能增加身體水分，保護心臟。

按摩手腕上的護心穴

手腕上有個護心穴——內關穴，按摩它對心臟有保健作用。伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反復按揉即可。有寧心安神的療效。

每天笑一笑

一次開懷大笑能使血管擴張增加22%，血管的擴張使血流增加，血壓降低，降低心臟病發作的風險，這也再次驗證了“笑是良藥”的說法。每天觀看30分鐘喜劇效果也不錯哦。

每天吃一把堅果

美國范德堡大學全球健康部門的研究者通過對中美兩國20多萬人的飲食進行考察后發現，經常食用堅果有助于保護心臟。

每天睡7小時

包括打盹在內，每天睡眠時間超過或不到7小時的人，患心血管疾病的幾率較高。如果有一段時間睡眠被剝奪，可利用早上補睡一兩小時，這樣有助于恢復身體的警覺性。