預防“鼠標手”，專家教你自制護腕枕

◎文/魏合偉（廣州中醫藥大學第三附屬醫院關節骨科主任醫師）

預防“鼠標手”，專家教你自制護腕枕

◎文/魏合偉（廣州中醫藥大學第三附屬醫院關節骨科主任醫師）

“鼠標手”的規范名稱為腕管綜合征，是最常見的周圍神經卡壓性疾患。會導致病人的正中神經在腕部的腕管內受卡壓而引起拇指、食指、中指麻木和功能障礙。嚴重者會繼發大小魚際萎縮，以及拇指外展力量減弱等問題。

大家可以在家自制中藥護腕枕，能夠有效預防“鼠標手”。

成分：艾葉、佩蘭、肉豆蔻、薄荷各10克。這幾種中藥有行氣通絡、消腫止痛的作用，用來做護腕墊的墊芯能夠有效保護腕關節。

做法：將上述中藥磨成粉末，然后將其裝到預先縫制好的長方形布袋中，制成墊芯。攤平藥粉后，墊芯的高度在1.5~2厘米左右為最佳。

功效：開竅醒神、行氣通絡、消腫止痛、驅逐蚊蟲。

使用建議：使用鼠標時將其墊于手掌根部。使用期間可以把護腕墊上下翻翻敲搗幾下，讓藥包的藥味更均勻濃郁。

使用鼠標時手腕處于旋轉的強迫位置，時間長了會出現僵硬不適。所以，最多連續使用鼠標2小時左右，就要休息10分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關節僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。