如何預(yù)防中風(fēng)

1.及時治療誘發(fā)病

可能引起中風(fēng)的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、肥胖病、頸椎病等應(yīng)及早治療。高血壓是引發(fā)中風(fēng)的最危險因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓，堅持長期服藥，并長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。

2.重視中風(fēng)的先兆

中風(fēng)前多有先兆信號，留心這些“蛛絲馬跡”，對防止中風(fēng)發(fā)作有重要的意義。應(yīng)當(dāng)留意頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常等中風(fēng)先兆現(xiàn)象。一旦小中風(fēng)發(fā)作，應(yīng)及時到醫(yī)院診治。

3.消除中風(fēng)的誘因

情緒波動、過度疲勞、用力過猛等都是中風(fēng)的誘因。要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。提倡健康的生活方式、規(guī)律的生活作息，其中要保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。

4.飲食結(jié)構(gòu)合理

以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。常吃魚，尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類，或者服用深海魚油。ω-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液不容易形成凝塊，進而防止腦梗塞。

5.戶外活動注意安全

應(yīng)逐步適應(yīng)環(huán)境溫度，夏季室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低，避免從溫度較低的環(huán)境突然轉(zhuǎn)移到溫度較高的環(huán)境。有過中風(fēng)史的患者還要注意走路多加小心，防止跌跤。此外，起床、低頭系鞋帶等動作要緩慢，洗澡時間不宜過長。