練習(xí)五禽戲可防骨質(zhì)疏松

五禽戲作為中國古老的健身方法，到底能對人的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力有何影響？上海市的有關(guān)部門就曾經(jīng)專門做過實(shí)驗(yàn)。科研人員在上海楊浦區(qū)選取原先不參加任何體育活動(dòng)的男女中老年人兩組，其中一組67人練習(xí)五禽戲，每周至少進(jìn)行4次五禽戲練習(xí)，每次3～4遍，而另外一組67人依舊基本不參加任何體育健身活動(dòng)。

經(jīng)過6個(gè)月的實(shí)驗(yàn)和測試后，科研人員發(fā)現(xiàn)五禽戲?qū)τ谌说捏w重和BMI指數(shù)（體質(zhì)指數(shù)：國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)）是沒有顯著性變化的，但對于身體向前屈、身體平衡能力、閉眼單腿站立時(shí)間、心臟工作能力、肌肉力量、大腦反應(yīng)速度和骨密度都有明顯的提高。

中國健身氣功協(xié)會的專家孫運(yùn)海表示，五禽戲模仿五種動(dòng)物的動(dòng)作來鍛煉身體中五個(gè)器官，其中虎主肝、鹿主腎、熊主脾、猿主心、鶴（鳥）主肺，是一套使全身肌肉和關(guān)節(jié)都能得到舒展的醫(yī)療體操。在鍛煉全身關(guān)節(jié)的同時(shí)，不僅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，還能提高心臟排血能力，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。

對于絕大部分的中老年人來說，隨著年齡增大，內(nèi)分泌系統(tǒng)功能逐漸衰退，激素水平下降就會引起骨骼中鈣鹽的丟失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。上海的研究表明，受試者經(jīng)過6個(gè)月五禽戲練習(xí)后，骨密度明顯增高，與練習(xí)前比較，差別具有顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。骨密度的升高，一定程度上反映五禽戲練習(xí)對改善中老年人骨代謝紊亂、防止骨質(zhì)疏松有明顯作用，所以練習(xí)五禽戲?qū)τ诶夏耆藖碚f是個(gè)非常好的辦法，比每天吃鈣片更管用。