做好教練工作必須掌握的知識（下）—校園足球教練員赴法匯編（二）

做好教練工作必須掌握的知識（下）—校園足球教練員赴法匯編（二）

一、教練員的知識素質

包括教練員對足球運動的感性認識、足球理論知識和有關的基礎理論知識三個要素。

（一）對足球運動的感性認識

教練員應具有一定的足球運動體驗，掌握足球技戰術。這種感性認識對于提高教練員的直觀感受力、理解運動員等方面起著至關重要的作用。

（二）足球理論知識

包括足球運動的發展史、當代足球的發展趨勢、技戰術發展動向、先進的訓練方法和管理經驗、各年齡段特點及訓練主要任務等。教練員應結合訓練實際形成自己的理論體系。

1.足球運動的發展史

了解足球運動的起源以及在各個歷史時期發展情況，對于系統理解足球運動和對未來足球運動的展望起著重要作用。有針對性的對某個國家和地區足球歷史學習，可以非常清楚的理清這個國家或地區技戰術打法、足球文化的形成原因，從而達到深入感受，在其中吸取營養，完善自己的目的。

2.當代足球的發展趨勢

足球的戰術改革仍然在繼續，在新的世紀里，真正意義上的大變革暫時不會出現，將來足球的發展將會朝著更加實用的戰術前進，屆時足球將會體現在：進攻型打法占據優勢，時空爭奪更加激烈，技術更加追求快速、實效、精確，攻防轉換更加快速多變。所以，教練員把握好此趨勢，在隊伍的管理、戰術打法的選擇、球員的選才等方面起到重要的指導作用。

3.技戰術發展動向

通過對最近世界杯和各大洲足球賽的觀察分析發現，現代足球比賽表現出戰術特點的趨同性、球員能力的全面性、關鍵位置的特殊重要性、中場球員的可靠性、發動進攻的及時性、邊路進攻的有效性等技戰術特點，使得現代足球比賽具有更加鮮明的特征，預示著現代足球比賽更加注重球隊風格、球隊成員的能力、進攻形式的有效性、成功的定位球戰術、球員的心智能力等，以適應比賽中任何場景的戰術要求、球隊精神和戰術紀律等方面的培養和訓練。世界杯和各大洲的比賽告訴我們現代足球的發展趨向進攻和防守相結合，在進攻時全隊都要參與進去，防守時每個隊員都要在丟球之后馬上進行前場攔截和后場阻擊。教練員要善于有目的的培養各個位置需要的人才，每個隊員各司其職、分工要明確，協調合作要堅決。同時，也要培養自己的觀察和解決問題的能力，對出現的問題及時的補救和改進。整體和局部有效的打法是通過平時在訓練中演練出來的，堅定的信念可保持球隊的一貫風格。現代足球比賽的特征及其發展趨勢是現代足球訓練的重要前提。

4.先進的訓練方法與合理的管理經驗

訓練方法首先要符合足球的客觀規律，針對特定對象、特定時期、特定環境下組織不同的訓練方法。先進的訓練方法是以先進的足球理念為基礎的，要符合技戰術的發展方向。當今社會高度發達，訓練方法的獲取相對簡單，但要甄別先進與否，則要從教練員對足球的認識出發，符合球隊的現階段要求并符合足球發展規律。

5.各年齡段特點及訓練主要任務

針對青少年教練，熟悉各年齡段的特點，了解在該年齡段要練什么、怎么練，是首要掌握的任務。只有掌握這些知識才能合理有效的組織訓練與比賽，才能很好的發掘人才、培養人才，使隊員沿著正確發展的道路成長。

（三）基礎理論知識

包括運動解剖學、運動生理學、運動醫學、運動心理學、運動訓練學、運動生物化學、體育教育學、體育管理學、體育測量學等。當代的科學訓練必須發揮多學科的綜合優勢。

運動解剖學：運動解剖學是人體解剖學的一個分支，它是在人體解剖學基礎上研究體育運動對人體形態結構產生的影響和發展規律，并探索人體結構與體育技術動作關系的一門新興科學。教練員通過學習，了解體育運動對人體形態結構的影響及其規律，才能運用運動解剖學基本理論和基本知識解決體育運動中的實際問題，讓隊員避免運動帶來的潛在傷害。

運動生理學：要提高足球運動的水平，系統、科學的訓練是必不可少的。目前運動生理學在足球訓練中運用很廣泛，不僅大大提高了足球訓練水平，而且也提高了足球運動員的身體素質。足球運動是一種高強度的間歇運動，對三大供能系統都有不同程度的要求，教練員在組織足球訓練時要針對其生理學特點，采取有效的訓練方法，提高運動員力量、速度、耐力以及柔韌性水平。根據生理學知識，運用科學的數據跟蹤運動員的情況從而達到指導訓練工作的目的也是教練員必須掌握的知識。

運動醫學：足球運動是損傷發生率最高的運動項目之一，教練員掌握運動醫學知識首先可以了解足球運動受傷率較高的身體部位，并根據運動醫學知識提前做好預防工作，提醒運動員自我保護，防范于未然；其次，可以運用運動醫學知識指導訓練，正確處理運動員賽后及傷后恢復；再次，還能正確、及時、有效的處理運動員受傷情況。

運動心理學：運動員的心理訓練，是現代運動訓練的重要組成部分，他同傳統的身體訓練、技術訓練和戰術訓練組合構成了現代足球運動訓練的完整體系。運動員的心理訓練是指訓練運動員為完成足球運動所需要的心理因素得到穩定地加強和提高，并學會調節心理狀態的各種方法，以便在訓練和比賽中促進身體和技戰術水平得到正常或超常的發揮。現代科學研究證明，運動員的心理因素影響著身體、技術和戰術的發揮程度。體力受心理因素的影響顯而易見，如果運動員參加訓練和比賽時情緒低迷、意志消沉、信心不足、遇事膽怯，便不能使機體的潛在能力得以充分發揮。從技術和戰術來說，要在訓練和比賽中做到充分發揮，更需要進行心理訓練，因為運動員必須能夠根據臨場情況的變化，當機立斷采取行動，這要求運動員不僅要注意高度集中的訓練，而且還要有思維敏捷性和靈活性的訓練，適宜的情緒興奮性和穩定性訓練，意志果斷性，頑強性，自覺性等品質的訓練等，才能充分施展運動員的運動的技術和戰術水平。如果缺乏必要的心理訓練，運動員的心理素質發展不好，既是身體、技術、戰術水平較好，但在競賽中也難以取得較好的成績。因此，心理訓練和技術、戰術、身體、智力等構成了現代足球運動訓練的基本內容，心理訓練已上升到一個突出重要的地位。

心理訓練的作用，主要在于促進運動員的心理過程不斷完善，形成足球運動所需要的良好個性的心理特征，獲得較高水平的能量儲備，使其心理狀態適應訓練和比賽的要求，為提高運動技術水平、戰術效果，獲得最佳競技狀態、創造優異成績奠定良好的心理基礎。

足球訓練是一個復雜的系統工程，教練員所掌握的知識量直接影響足球訓練的效果，綠茵場上競爭的日益加劇和現代科學技術在足球訓練中的廣泛運用，對教練員的素質提出了更高的要求。所以，作為教練員要做個有心人，善于吸收各方面知識，并甄別篩選運用到訓練比賽中，遵循足球運動的基本規律，這樣才能達到理想的效果。

二、團隊的建設、管理和領導

（一）團隊管理的三個階段

團隊的人性化管理可以分為三個階段：準備時期、團隊建設時期、引進新運動員階段。

1.準備階段

團隊是由不同角色的球員組成的，他們被賦予了相應的位置及應該完成的任務。球員擁有其各種不同的能力，每一個賽季都可以重新組隊，更換球員。要明確準備的團隊及其職責，賽前一般需要4～8周的準備期，準備期長短與隊員年齡組有關，舉例說明：定期對隊員進行各種測試和以往的測試結果對比有無提高，便于更有針對的安排以后的訓練計劃。準備期一周至少需要三堂訓練課，周末兩場比賽，一個月5～7次比賽。通過準備期讓隊員身體恢復到比賽狀態。

2.團隊建設

引進新隊員，一般上個賽季結束后就可以開始準備；填寫表格對隊員進行測試。提出目標，制定計劃。

（二）球員的個性分析及團隊管理

教師將球員的性格分為四種類型：

1.高智商型：

個性：視野寬，聰明，愛提問。

優點：知道自己做什么，能夠控制自己的情緒。

缺點：容易受到其它隊員的排擠，對訓練和管理的要求較高。

管理：給他一定的權力，主動去征詢他的意見，讓他能夠影響、帶動其他隊員。

2.易怒型：

個性：往往很難管理自己的情緒，不能集中自己的注意力，做事容易極端化。

優點：在隊伍中能激勵其它隊員，往往無懼困難。

缺點：他們總是喜歡質疑，質疑隊友，質疑教練，容易引起沖突，如果他不喜歡踢球，很難激起他的興趣。

管理：應獎懲分明，讓其主動服從規則。

3.外向型：

個性：社交性球員，和球隊的每個人都保持良好的關系，是球隊的開心果，激勵其它心情不好的球員。

優點：樂觀，擅長緩和球員中的消極情緒，是教練和球員溝通的橋梁。

缺點：沒有嚴謹的態度，不大遵守訓練中的規矩，訓練中容易受傷。

管理：他帶來的快樂對球隊很重要，應鼓勵他幫助隊員，讓其感到存在感和責任。

4.野心家：

個性：好勝心強，完美主義者，對自己的要求很嚴格。

優點：更加有往前沖的勁，想要更多的建議，對自己的要求非常嚴厲。

缺點：對別人要求高，苛責他人，胸襟小。

管理：由于對自己的要求高，更加適合制定個人的目標，再將個人目標和團隊的目標相結合。也可給予他特殊的責任，如比賽中踢點球。

講師分析：談到團隊管理，首先要考慮到球員的個性。作為教練，要了解每一個隊員。組建一個團隊，要善于將各種類型的球員融入到一個團隊中，形成團隊凝聚力。

（三）組建隊伍的7個關鍵點

1.賽前，教練員要勞逸結合；

2.花時間對球員進行診斷，了解他曾參加過的隊伍、俱樂部的情況等；

3.實踐出真知，行動的力量大于言語；

4.立下規則，沒有誰有絕對的權力；

5.花時間制定全隊的規則及訓練計劃；

6.賽前將自己的理念告訴球員，例如有球時如何應對，無球時如何應對；

7.要很好的和球員的外部環境（如父母等）做好溝通，如球員的技術怎么樣。

（四）如何選擇隊長

1.球隊隊長是什么樣的人？

具有領袖氣質，這樣的人適宜做隊長；

在球隊中具有很大影響力，但是更能夠承擔責任；

是教練員與其他隊員之間的紐帶；

在球隊中個人的技術能力是關鍵因素；

隊長需要在不同的場合傾聽隊友、教練、球迷的聲音，并且能夠鼓勵隊員，激發球隊的士氣；

隊長就是比賽中的教練員，作為場上的教練，必須具備優秀的理解規則的能力，并能在某些情況下，利用規則；

具有優秀的執行能力與領袖能力。

2.一名優秀的球隊隊長所應該具備的素質：

是球場上的典范，在球隊中樹立威信，讓球隊更加具有效益，比賽訓練中的身體力行，并樂于傾聽別人的意見；

具有良好的溝通能力；

在球隊中技術能力突出；

從不缺席，總是第一個踏上球場，最后一個離開，并能團結球隊所有人的心，有批判的精神和自省能力，以及質疑的勇氣。

3.球隊隊長的職責

檢查隊員是否合格，能否達到上場比賽的條件；

訓練中監督隊友有沒有偷懶的行為；

訓練時帶隊熱身，比賽時積極組織隊員在場上發揮；

通過自己的言行讓隊友注意力集中并快速冷靜下來。

三、提高身體素質、力量控制、健康飲食和傷病的相關知識

（一）速度訓練

1.反應速度

運動產生的過程——通過聽覺、視覺、觸覺等方式獲得信號，傳至大腦，對肌肉發出指令，從而產生運動。即獲取信息—反應時間—做出決策。反應速度獨立于其他速度之外，受先天因素的影響大。有些兒童的反應速度天生就很快。反應速度快，做出決策的速度就快。

2.頻率

步頻的訓練有以下幾種方式：A.繩梯：包括等距繩梯和非等距繩梯。B.快速小步（小碎步）。C.快速協調訓練：協調+速度=頻率，可進行超速度練習，如下坡跑和牽拉跑。

3.肌肉質量（力量）

如果訓練最大的肌肉力量，訓練的原則是負重大、時間短。如果訓練的是爆發力，可以采用保加利亞訓練、快速力量訓練（如縱跳）和動態力量訓練等方法。

4.在速度訓練中遵循的重要原則

應該在身體不疲憊的狀態下進行練習。A.疲憊時，不能做強度很大、量很多的速度練習。B.在一系列的沖刺訓練中，運動員如果速度變得很慢，可以立即叫停，再訓練已無意義。在身體機能練習中，速度需要“質”的訓練，有氧耐力需要“量”的訓練。

5.練習方法

在實踐課中，法方教練向我們展示了速度訓練的一些方法：

（1）敏捷梯練習（圖1）

圖1　敏捷梯練習

方法：隊員排成一路縱隊，依次跑過。

要求：兩腳交替，頻率快，依次通過；兩人一組，一人跑敏捷梯，一人在一側跑，兩人保持同速度前進。

（2）敏捷環反應速度練習（圖2）

圖2　敏捷環反應速度練習

方法：分兩組，兩腳交替，頻率快，快速通過。教練喊出一種顏色，隊員從起點開始起跑，且不能跑入教練喊的這種顏色的呼啦圈，單腳通過其余的顏色。隊員起跑后，教練再喊出其他顏色，以提高隊員瞬間判斷和執行能力。