錢國宏
俗話說:“少是夫妻老來伴。”風雨同舟幾十年的老年伴侶,一方突然去世,注定會給另一方心理上帶來創傷,使之心理上產生憂郁、痛苦、焦慮和情緒壓抑,醫學上將這種現象稱為“居喪綜合征”。
“居喪綜合征”不僅使老年人產生沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、對周圍事物不感興趣等心理障礙,而且還會直接導致喪偶的老年人食欲不振、夜不能眠、反應遲鈍,甚至產生厭世心理而自殺。“居喪綜合征”長期不愈,還會誘發高血壓病、冠心病、糖尿病、潰瘍病等多種心身疾病,嚴重的還會誘發癌癥。那么,該如何幫助喪偶的老年人走出“居喪綜合征”呢?
接受現實 心病還需“心藥”治。喪偶老人首先要明白生老病死是不可抗拒的自然規律,一如花開花謝、草枯草榮。悲傷過后,還須面對現實、接受現實,看得開,想得開,拿得起,放得下,開啟全新的生活。“無論如何,生活還是要繼續。”去世的老伴一定不希望活著的自己在思念、痛苦中度過余生,只有調整心態,好好地活下去,才能安慰逝者。
轉換空間 為使喪偶的老年人盡快走出喪偶陰影,在條件允許的情況下,不妨給老人換個生活環境,免得老人生活在舊的環境中,沉浸在思念中不能自拔。如果條件不允許,至少要將老人居住的房間重新打理一番,將逝者的遺物移走或暫時收藏起來,免得喪偶老人睹物思人,加重痛苦。
親情撫慰 喪偶老年人,最需要親人的體貼和關心。作為子女和親人,要多陪陪喪偶老人,聊天、探望、小聚、進餐……如果可能,最好能與喪偶老人一起居住,讓老人在享受天倫之樂中轉移情緒,從而盡快擺脫喪偶的陰影。
友情填補 老人喪偶后,應主動“走出去”,常與老友走動、往來,通過拜訪舊友、勤于聯誼,來轉移情緒,調整心境。喪偶老人可適當參加一些諸如同學會、戰友會等活動,在加深友情中釋放和沖淡心中的悲痛。
投身社會 在身體健康、經濟條件允許的情況下,喪偶老年人要積極參與社會交往和社會活動,如到街道、社區、村里兼職,參加老干部大學、老年志愿者協會等團體、部門組織的各項活動。在參與活動中走出小天地,走進新天地,心情自然也就隨之變得晴朗起來。
擴大愛好 作為喪偶老年人,多培養興趣愛好是最廉價且有效的“自療法”之一。喪偶老人可以在栽花種草、養寵練字、打球唱歌、彈琴跳舞等興趣愛好中,實現情緒和心態的回歸。如果有可能,還可以在親人的陪同下,暢游名山大川,在“走四方”中調整心境;也可以搭乘旅行社的“夕陽紅列車”,過吉普賽人那種半游半居的“候鳥生活”。
對于那些長時間無法擺脫喪偶陰影的老年人,子女、親友在征得喪偶老人的同意后,不妨撮合老人來次“黃昏戀”,通過尋找新的生活伴侶的途徑來調節喪偶老年人的心情,從而治愈“居喪綜合征”。