喪偶善調理 回歸正常態

錢國宏

俗話說：“少是夫妻老來伴。”風雨同舟幾十年的老年伴侶，一方突然去世，注定會給另一方心理上帶來創傷，使之心理上產生憂郁、痛苦、焦慮和情緒壓抑，醫學上將這種現象稱為“居喪綜合征”。

“居喪綜合征”不僅使老年人產生沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、對周圍事物不感興趣等心理障礙，而且還會直接導致喪偶的老年人食欲不振、夜不能眠、反應遲鈍，甚至產生厭世心理而自殺。“居喪綜合征”長期不愈，還會誘發高血壓病、冠心病、糖尿病、潰瘍病等多種心身疾病，嚴重的還會誘發癌癥。那么，該如何幫助喪偶的老年人走出“居喪綜合征”呢？

接受現實 心病還需“心藥”治。喪偶老人首先要明白生老病死是不可抗拒的自然規律，一如花開花謝、草枯草榮。悲傷過后，還須面對現實、接受現實，看得開，想得開，拿得起，放得下，開啟全新的生活。“無論如何，生活還是要繼續。”去世的老伴一定不希望活著的自己在思念、痛苦中度過余生，只有調整心態，好好地活下去，才能安慰逝者。

轉換空間 為使喪偶的老年人盡快走出喪偶陰影，在條件允許的情況下，不妨給老人換個生活環境，免得老人生活在舊的環境中，沉浸在思念中不能自拔。如果條件不允許，至少要將老人居住的房間重新打理一番，將逝者的遺物移走或暫時收藏起來，免得喪偶老人睹物思人，加重痛苦。

親情撫慰 喪偶老年人，最需要親人的體貼和關心。作為子女和親人，要多陪陪喪偶老人，聊天、探望、小聚、進餐……如果可能，最好能與喪偶老人一起居住，讓老人在享受天倫之樂中轉移情緒，從而盡快擺脫喪偶的陰影。

友情填補 老人喪偶后，應主動“走出去”，常與老友走動、往來，通過拜訪舊友、勤于聯誼，來轉移情緒，調整心境。喪偶老人可適當參加一些諸如同學會、戰友會等活動，在加深友情中釋放和沖淡心中的悲痛。

投身社會 在身體健康、經濟條件允許的情況下，喪偶老年人要積極參與社會交往和社會活動，如到街道、社區、村里兼職，參加老干部大學、老年志愿者協會等團體、部門組織的各項活動。在參與活動中走出小天地，走進新天地，心情自然也就隨之變得晴朗起來。

擴大愛好 作為喪偶老年人，多培養興趣愛好是最廉價且有效的“自療法”之一。喪偶老人可以在栽花種草、養寵練字、打球唱歌、彈琴跳舞等興趣愛好中，實現情緒和心態的回歸。如果有可能，還可以在親人的陪同下，暢游名山大川，在“走四方”中調整心境；也可以搭乘旅行社的“夕陽紅列車”，過吉普賽人那種半游半居的“候鳥生活”。

對于那些長時間無法擺脫喪偶陰影的老年人，子女、親友在征得喪偶老人的同意后，不妨撮合老人來次“黃昏戀”，通過尋找新的生活伴侶的途徑來調節喪偶老年人的心情，從而治愈“居喪綜合征”。