胖人普遍缺水

美國密歇根大學最新研究發現，肥胖的人更容易出現體內含水量不足的情況。在控制體重方面，飲水的重要性可能被忽視。

研究人員對美國9528名18～64歲之間的成年人進行調查，調查范圍包括參試者的飲食習慣，并測量他們的身體質量指數。結果發現，近三分之一的人體重超標。同時，他們體內普遍含水不足。

研究人員認為，體內缺水與肥胖之間有重要關聯，但是否具有因果關系尚不明確。研究人員建議大家尤其肥胖人群，應多吃富含水的食物，如水果和蔬菜，可改善體內缺水狀態。

另外，美國亞利桑那大學和埃默里大學聯合研究稱，全球肥胖人口可能被嚴重低估。2014年，世界衛生組織公布世界肥胖人口為6億，但專家指出，這一數據可能少估算了4億～5億。

研究人員通過對世界各地不同人體型的差異以及體重狀況進行評估，同時，對各地肥胖人群數據進行對比分析，得出這一結論。研究人員認為，肥胖人口數被低估的原因出在單一依靠身體體重指數這一個指標上，但實際上，不同地區人口，體型差異很大，比如東亞地區，體型偏瘦長或者骨架小，這種體型往往容易在身體里藏下更多脂肪，而不至于成為“超重”人群。研究強調，根據不同體型制定不同的標準十分迫切。

70歲后運動也有效

美國匹茲堡大學最新一項研究發現，70歲以上老人每周進行兩次步行鍛煉可顯著改善身體靈活性。

研究人員對1635名70～89歲老人展開測試，參試老人都能夠至少走動400米，他們被隨機分為兩組，一組818名老人參加運動組，每周步行150分鐘，外加力量訓練、柔韌性訓練和平衡能力訓練，每周去健康中心檢查兩次。另一組817名老人參加健康知識講座，不安排運動。研究過程中，每6個月，所有老人會接受一次體檢，平均跟蹤時間為兩年半。

結果發現，70歲以后仍然進行恰當的、積極的運動可顯著改善身體靈活性，進而減少跌倒和致殘幾率。研究建議，運動從來不言遲，70歲之后運動也同樣可改善肌肉骨骼功能，增強體質改善健康。

睡不好，炎癥多

美國加州大學洛杉磯分校科學家的一項最新研究顯示：睡眠障礙和長時間睡不好，都會加重炎癥，增加炎癥性疾病的風險。

該大學西美爾神經心理與人類行為研究學院的研究者選取了近期發表的72篇研究，共包括臨床收集到的5萬多個病例，考察這些人的睡眠狀況，以及他們體內C-反應蛋白、白細胞介素-6和腫瘤壞死因子α這3個炎癥指標的情況。如果血液中含有這些對炎癥做出反應的物質，會預測一些健康隱患，比如，前兩者在體內增多會增加高血壓和2型糖尿病等的風險，第三個指標會在許多病理狀態下增多，如敗血癥、惡性腫瘤、心衰等。

結果顯示：成年人睡眠質量差或經常失眠，以及睡眠時間超過8小時，都會增加C-反應蛋白和白細胞介素-6的含量；睡眠時間少于7小時也會增加C-反應蛋白的含量；但在腫瘤壞死因子α與睡眠質量及時間長短之間，未發現存在相關性。

美國疾病控制和預防中心表示，睡眠不足被認為是一種公共衛生流行病。這項研究認為：睡眠障礙應當被視為炎癥的風險因素，它與高脂飲食或久坐行為的不良影響類似。睡得太多和太少都與炎癥密切相關，炎癥的程度又會直接影響一個人的精神狀態，增加抑郁癥風險和其他疾病。

研究人員認為，針對睡眠的治療，可作為逆轉炎癥和降低患上炎癥性疾病風險的一種策略。該研究已發表在《生物精神病學雜志》上。