7種可以吃的“天然防曬霜”

MSN網站總結出7種有助于皮膚修復的食物，它們能成為你防御陽光損傷的好幫手。

甘薯

人體對抗自由基的最佳途徑就是食用富含抗氧化劑的食物。β胡蘿卜素就是一種重要的抗氧化劑，甘薯含有充足的β胡蘿卜素，所以在春夏季大家一定不要忘記食用它。

綠茶

綠茶不僅能加速人體新陳代謝，還是一種強效的護膚食品。綠茶含有高濃度的兒茶素，后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能夠對抗由于陽光輻射在體內生成的自由基。綠茶還含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶也可以預防皮膚癌。

不要喝經過精加工的瓶裝茶飲料，因為它的多酚含量在上了貨架之后會明顯降低。剛剛沖泡的新鮮茶水護膚效果最好。

葵花子

這種松脆的植物種子含有強效的抗氧化劑維生素E，28克的去殼葵花子含有約10毫克的維生素E，相當于每日推薦攝入量的2/3。你可以把去殼的葵花子撒在色拉里，拌入燕麥粥里，或是直接嗑著吃。

維生素E最好從天然食品（而不是營養補劑）中獲取，這樣才能獲得最大的健康功效。維生素E的其他潛在來源還包括堅果、雞蛋、綠葉蔬菜、牛油果和全粒谷物。

蘆筍

蘆筍是維生素E的另一個極佳的來源，但只有很少的人知道它的這種營養功效。當需要中和破壞細胞的自由基時，綠色的蘆筍莖是一種最為有效的食物。

番茄

番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。此外，番茄經過加熱烹飪后，所含的番茄紅素更容易被人體所吸收利用。

一項研究發現，食用番茄醬能顯著增強皮膚保護自己免受有害紫外線照射的能力，同時還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。西瓜也是番茄紅素的一個好來源。

三文魚

食用健康的脂肪對于防曬也能起到重要作用。三文魚、金槍魚、胡桃和亞麻籽等富含歐米伽～3脂肪酸的食物有助于保持皮膚下方脂肪層的健康，從而防止皮膚受到陽光損傷和老化。

水

陽光過度暴曬會導致人體脫水，進而使皮膚更敏感，更容易受到損傷。人體大部分是由水構成的，所以要保持體內有充足的水分，這樣才能保持皮膚健康。缺水也會導致皮膚出現皺紋。

美國牙齒美容醫師總結：這10種食物可潔齒

草莓：堅固牙齒，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

花菜：可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。還可刺激唾液的產生，有助于阻止牙斑形成。

西瓜：含維生素C，有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。

橙子：橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可使牙斑脫落。

蘋果：嚼蘋果可刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒。

深色蔬菜：富含胡蘿卜素，它可轉化成維生素A，有助于保持牙床堅固。

奶制品：酸奶中的蛋白質保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。

豆類：可以“擦凈”口腔，刺激唾液產生。

葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。

水：水可減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦。