減肥目標(biāo)拯救生命

在Kelly的成長過程中，并沒有過多地關(guān)注過自己的飲食習(xí)慣。因?yàn)樵趯櫸锏旯ぷ鞯脑颍琄elly愛上了罐頭。當(dāng)Kelly在十幾歲時(shí)，褲子尺碼就已經(jīng)超標(biāo)，直到在服裝店找不到合適的褲子，才意識到自己該減肥了。盡管如此，Kelly依舊喜歡那些垃圾食品（百吉餅、漢堡、啤酒），直到體重達(dá)96公斤。Kelly在24歲時(shí)，開始學(xué)習(xí)護(hù)理專業(yè)，這也讓她開始注意身體不健康所帶來的長期影響。

2010年9月

Kelly在學(xué)習(xí)護(hù)理的第二學(xué)期遇到了幾十個(gè)肥胖的糖尿病和心臟病患者。之后她花了兩年的時(shí)間反復(fù)控制飲食習(xí)慣，并減掉近7公斤。但每次卻又因?yàn)轱嬍扯磸棥?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/01/21/jknx201607jknx20160718-1-l.jpg" style="">

2012年6月

在86公斤的體重面前，很好地反映了Kelly之前的運(yùn)動(dòng)是有效果的。之后她給自己更新了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：每周兩至三天、為期半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)和舉重。Kelly的目標(biāo)就是，在30歲之前可以在朋友圈隨意發(fā)自己的健身照。

2012年8月

Kelly在戒酒后體重降到了83公斤。開始每日少吃多餐（精簡所有的蛋白質(zhì)、碳水化合物和蔬菜）。到了12月份，體重又減掉了近6公斤。

2013年9月

Kelly在教練James的指導(dǎo)下，開始新的健身計(jì)劃：每周四到五天、每次25分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和舉重。直到2014年12月，她的體重到了75磅。

2015年7月

在繁忙的工作日，Kelly還給自己增加了三天的慢跑或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（每次約25分鐘），并附加有針對性的飲食計(jì)劃（用以減少脂）而減掉了5公斤。

2015年10月

在Kelly30歲生日時(shí)，她羞澀地說自己的體重到了68公斤。“我從未覺得自己真的快樂過，但現(xiàn)在我就想要更好地生活。”Kelly說。

Tips：

Kelly瘦身指南，只為更瘦

秀照片

你可能不會注意到這些小變化，但其實(shí)照片可以很明顯地幫你記錄點(diǎn)滴變化。

健康的膳食計(jì)劃

一次會給自己準(zhǔn)備三至四天的食物。甚至是參加朋友的婚禮，我都會帶自己的食物去。

別害怕舉重

我想讓身邊的人知道我并不像男人一樣。