柔于身，韌于心

［ 編輯：Monica/美術：Sherry ］

柔于身，韌于心

［ 編輯：Monica/美術：Sherry ］

我們每天到辦公室，一坐就是一整天，“縮手縮腳”地窩在椅子上，即使肚子上沒有贅肉，僵硬的腰板也顯得呆板無力，連心情都好像是被拉緊的橡皮筋，面臨著隨時繃斷的危險。這個時候不要因為壓力暴飲暴食，想要舒展身心，到底該怎么做？

警惕你的身體在變硬

隨著年齡增長，身體緩慢硬化是正常現象。但現在大多數白領日間坐在辦公室，晚上即使沒有應酬，一到家也累得趴在床上，身體能夠完全打開的機會越來越少，30歲的身體比50歲的還硬。你的身體硬化程度屬于正常范圍嗎？準備一個卷尺，測一測身體的變硬程度。

How to：臀部貼實地面坐在地板上，雙腿并攏，腳尖回鉤，膝蓋窩位置伸展。上半身前屈，手臂伸直，盡力夠向腳尖方向，測量手指超過足尖的長度。

夠不到腳背：脊柱缺乏彈性，身體嚴重老化，要多注意鍛煉。

剛剛達到腳尖：身體老化程度一般，至少要堅持一項鍛煉。

超過足尖1-6cm：勉強達標，平時的運動不要偷懶。

超過足尖7-13cm：柔韌性不錯，但也不能疏于鍛煉。

超過足尖13cm以上：完全擁有年輕靈活的身體，好好保持。

告別“竹竿”的時代

任何人對美好的事物都有著向往和追求，為了讓自己看上去更苗條一點，不得已嘗試很多極端的減肥方法。但其實一個人體形優美和靈活的先決條件是她的柔韌性。在看芭蕾舞時，我們會驚嘆舞者身體的舒展，芭蕾舞者的體形健康、勻稱，體重可能不輕，但在舞臺上卻能輕盈靈動，宛若精靈。……