越忙越胖？小心“過勞肥”

工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺，工作越忙越容易變胖，這種現(xiàn)象俗稱“過勞肥”。

過勞肥通常是向心性肥胖，腰腹部、臀部、背部脂肪增加，而四肢纖細(xì)，這與體內(nèi)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇分泌過多有直接關(guān)系。

壓力大使得皮質(zhì)醇升高，引起脂肪分解，全身大量脂肪被動員進(jìn)入血液，當(dāng)脂肪沒有得到消耗，它會重新分布，也就是向身體的中心囤積。時間久了以后，就會出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象。

從事腦力勞動會不斷刺激大腦釋放饑餓信號，促使人體進(jìn)食。當(dāng)大腦疲勞時，會認(rèn)為血糖供給不足，促使機(jī)體攝食來補(bǔ)充血糖。體力活動缺乏，脂肪消耗很少，大腦釋放饑餓信號時又會攝入更多的熱量。久而久之造成了能量攝入超額。

預(yù)防過勞肥就要吃好睡好多運(yùn)動。選擇低糖、低脂、高纖食物。適量進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動來緩解壓力，增加氧氣和營養(yǎng)的供給量。（據(jù)《健康時報網(wǎng)》）